6 Enkle og raske salater for å forberede

Hvis du vil utvikle gode spisevaner, begynner du å inkludere salater i måltidene minst en gang om dagen .

Det finnes tusenvis av salatoppskrifter som du kan lage med næringsrike og sunne ingredienser. I denne artikkelen vil vi gi deg noen av dem, som i tillegg til å gi mange fordeler til kroppen din, forbereder seg på svært kort tid.

Oppdag 6 raske salater, lett og raskt til stilles.

en. Salat med Mango Saus

Du bør vite at mango er en frukt rik på magnesium, jern, kalsium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod, sink, blant andre vitaminer.

Således Mango er nyttig for kroppen vår fordi den er en utmerket antioksidant og i tillegg er det anticancer . I tillegg virker det også som et stimulerende middel for vårt immunforsvar.

Ingredienser

• Salat (250 gr)
• 1/2 spsk majones
• 1/2 ts sukker
• Vannkrem (50 ml)
• Ripe mango (250 gr)
• Hvitløk (75 gr)
• 1 ss eddik (75 gr)
• Salt (2 g)

Forberedelse

• Chop cubed mango, julienne løk og salat
• Bland sukker, salt, eddik, majones og flytende krem ​​i en bolle for å tilberede en deilig vinaigrette
• Plasser mango, løk og salat i en stor bolle, bland godt og legg til dressingen.

Se også denne artikkelen: De 6 fordelene med å introdusere alfalfa i kostholdet ditt

2 . Gulrot, apple og salat salat

Gulrot gir kroppen essensielle mineraler som natrium, klor og jod

Det anbefales å bekjempe visse lidelser som smerter fordøyelsessykdom, influensa, stress, tap av appetitt og anemi

Ingredienser

• Gulrot (100 gr)
• Rødt eple (150 gr)
• Salat (250 gr)
• 1 gresk yoghurt
• Løkløk (75 gr)
• 1/2 spiseskjeer eddik
• 1/2 ts sukker
• Salt (2 gr)
• 1 / 2 ss sennep

Forberedelse

• Skjær gulrot og løk i tynn julienne, apple i små firkanter og salat i stykker
• Bland yoghurt og sennep med eddik og sukker
• Hell alle ingrediensene i en bolle og tilsett krydder
• Tilsett salt etter ønske.

3. Søtsalat med mais

Mais er ideelt for å fremme kroppens metabolisme . Det inneholder en viktig kilde til antioksidanter og forbedrer nervesystemets rette funksjon.

Dessuten er den rik på mineraler som sink, magnesium, jern og fosfor, noe som gjør det til et produkt som anbefales for Salat (250 gr) 1 eske med søtt mais (220 g)

Grønt eple (150 gr)

• Ingredienser
• Salat
• 1 spiseskje parmesan
• Liten moden mango (200 gr)
• 1 ss honning (75 gr)

Forberedelse

• Chop salat, fjern huden fra frukten og kutt i fine stykker
• Hell frukt, salat, mais i en bolle og dryss blandingen med en spiseskje honning
• Serveres og legg parmesanost over den.

4. Ananas og salat salat

Ananas har en høy næringsverdi , og er rik på C-vitamin, kalium, jod, sink, jern og fiber.

Den er utmerket for fordøyelsessystemet fordi det inneholder bromelain, et proteolytisk fordøyelsesenzyme anti-inflammatorisk, smertestillende og antibiotika .

I tillegg er det ananas også diuretisk, det eliminerer forstyrrelser i fordøyelsessystemet og som forhindrer blodpropper.

ingredienser

• 1 ananas skive
• en bladsalat
• 1/2 sitron
• en klype pepper
• Kledning (75 g)

Fremstilling

• Hakk salat og kutte ananas i små biter
• Sett de to ingrediensene i en bolle og tilsett pepper, sitron og vinaigrette
• Mix og tjene

også lese denne artikkelen: ... Forbered salater som hjelper deg å miste vekt og tilfredsstille deg

5. Grønn eplesalat

I tillegg til å være deilig, har det grønne eplet mange dyd som gjør det ideelt for kroppens ordentlige funksjon. . Videre er det en uuttømmelig kilde til kalsium, natrium, sink, jern og magnesium.

På grunn av sin fiber, er grønn eple en regulator av fordøyelsessystemet , minsker kolesterol og gir store fordeler til huden.

Ingredienser

• en bladsalat
• en grønn eple
• 1/4 flytende krem ​​

Fremstilling

• Hakk salat og kutt grønn eple i små firkanter
• Legg alle ingrediensene i en bolle og legg til krem ​​

6. Tomatsalat

tomat er uten tvil en av de mest brukte ingrediensene i kjøkkenet, og selvfølgelig som ikke kan gå glipp av i våre salater.

Den inneholder en stor mengde av vitaminer A, B og C, kalium, magnesium, kalsium og fosfor.

Videre den har antioksidantegenskaper, og er rikt på fiber, som stimulerer funksjon i fordøyelsessystemet .

Ingredienser

• A tomat (100 g)
• en kan tunfisk
• 1 salat (250 g)
• 1/2 løk (35 g)
• en klype pepper (smak)
• Kledning (75 g)
• salt (2 g)

Fremstilling

• Hakk salat og kutte tomat og løk i julienne.
• Sett de ovenfor angitte bestanddeler i en bolle og tilsett tunfisk ..
• Bland godt og hell dressingen over salaten, pluss en klype pepper og salt

Du kan også finne denne artikkelen: Nyt en deilig og sunn salat hver dag i uken

Salat er en viktig rett i et sunt og balansert kosthold. Oppdage i denne artikkelen 7 ideer deilige salater å nyte på en annen måte hver dag i uken og deres helsemessige egenskaper.

4 Deilige avokadooppskrifter

Vi elsker avokado! Vi har allerede snakket med deg om fordelene med denne naturlige skatten av vitaminer, som finnes i det grønne kjøttet og spesielt, dets monoumettede fettsyrer som er ideelle for hjertets helse eller for å redusere det dårlige Det er også interessant å vite at ekspertene ofte kaller avocado "grønn smør" , det vil si at det er en matrik rik på gode fettstoffer som, når de brukes riktig, kan være et ideelt supplement til å hjelpe oss med å gå ned i vekt.

(Kvitteringer)

Miste vekt med disse 4 naturlige oppskriftene

Det er ingen mirakuløs formel for å miste vekt over natten. Selv om denne prosessen varierer avhengig av metabolismen av hver person, er det viktig å vedta en sunn livsstil for å oppnå resultater. I dag finnes det mange komplementære produkter som kan være en stor hjelp til å brenne fett. Men fortsatt den viktigste anbefalingen om å opprettholde et sunt kosthold, kalorikontrollert.

(Kvitteringer)