Helsemessige fordeler av havre

Få korn er like komplett som havre. Dens ernæringsmessige egenskaper er så mange at i dag har havre blitt en av de mest forbrukte matvarer for høyt innhold av vitaminer, mineraler og fiber . I tillegg tillater det oss å miste vekt og er som en utmerket alliert for leveren vår. De store fordelene med havre for din helse

Havre har vært kjent siden antikken. Denne kornblandingen er grunnlaget for mat for mange mennesker og sivilisasjon på grunn av dets kvaliteter, både næringsrik og energisk. Visste du at havre også er kjent som "dronningen av korn"? Faktisk er innholdet av protein, vitaminer, karbohydrater og næringsstoffer mye høyere enn for andre kornblandinger. Legg merke til alt vi vil forklare nedenfor:

1. Ernæringsverdien av havre

Rik på vitaminer:

• Havre er en naturlig skatt av vitamin E, og alle B-vitaminene som brister med fordeler (for det meste vitamin B1, B5 og B6 Høyt mineralinnhold:
• som vi trenger, for eksempel magnesium, kalium, kalsium og sink Rik på komplekse karbohydrater:
• som er avgjørende for vår helse og vedlikehold av en god livskvalitet. En av egenskapene til havre som vi ikke må glemme er at karbohydrater sakte absorberes av kroppen. Men hva betyr det? Dette betyr at havre er lett å fordøye og gir deg en følelse av fylde, noe som gjør den perfekt til slanking. 2. Egenskapene til havre

Det gir en følelse av mat:

• havre er en ideell alliert når du mister vekten på en sunn og naturlig måte, og dette, takket være innholdet i full karbohydrater som har langsom absorpsjon. Dette betyr at de gir oss en følelse av langvarig mat, noe som hindrer oss i å knuse mellom måltider. I tillegg er havre perfekt for å hjelpe kroppen til å kontrollere blodsukkeret. Det er bra for hjernen!
• Havre er en av de rikeste matvarer i silisium, et flott element som ikke bare lar oss ta vare på hjernen vår. men også å regenerere dets bindevev. I tillegg gir karbohydrater oss energi, mens den essensielle vitamin B1 forbedrer vårt minne. I tillegg er havre rik på fosfor som er et grunnleggende element som bidrar til dannelsen av hjernen og nervesystemet under ungdommen. Det anbefales derfor for barn. Så, hvorfor ikke bli vant til å spise den til frokost? Det anbefales for diabetikere:
• takket være egenskapene som styrer blodsukkernivåene som vi har Som tidligere nevnt er havre en egnet kornblanding for personer med diabetes. Det forhindrer og lindrer forstoppelse:
• Det er et utmerket middel. Spesielt takket være det høye fiberinnholdet, letter det tarmtransitt, og lindrer forstoppelse. Følg dine egne helsemessige fordeler ved å spise en bolle med havre hver morgen til frokost Det regulerer kolesterol:
• Hvordan? Med dets essensielle aminosyreinnhold, spesielt metionin, er havre ideelt for å senke dårlige kolesterolnivåer. I tillegg gir havre oss fiber og mettet omega 6 fett som hjelper oss med å redusere denne typen kolesterol, og øke det gode (HDL). Det er veldig effektivt. Hun tar vare på leveren
• gjennom sin tilførsel av aminosyrer som stimulerer leveren og produksjon av lecitin, og dermed rense kroppen av dens tunge komponenter Det bidrar til å forebygge kreft.
• selvsagt, betyr det ikke garantere 100% at vi aldri vil lide av denne sykdommen, men det er et supplement som, takket være sine fytoøstrogener og lignans, kan vi regulere riktig våre hormoner, beskytte oss, for eksempel, . forekomst av brystkreft hun tar vare på våre kardiovaskulære systemet:
• gjennom sine egenskaper til å redusere kolesterolet, det gir oss mulighet til å opprettholde sunt hjerte og blodsirkulasjonen og arterier i god state, Det forhindrer hyper-thyroidisme:
• Visste du? Faktisk, havre inneholder mineral jod som gjør at skjoldbruskkjertelen til å fungere skikkelig Hun tar vare på våre bein.
• Havregryn er rike på kalsium, som hjelper oss til å holde kursen av dette mineral i kroppen vår og derfor for å forhindre benmineralisering.

  ---

  

  Noen tips for å unngå gass og fordøyelsesbesvær

  Alle kan være i fare for fordøyelsesbesvær, halsbrann eller gass. Det er svært sannsynlig at du allerede har opplevd denne typen intestinal ubehag, mer eller mindre ofte. De vanligvis oppstår når kroppen ikke fordøye maten mens forårsaker tyngre fordøyelsen og tregere kan være ledsaget av oppblåsthet og gass.

  (Gode vaner)

  

  5 Danser som vil hjelpe deg tone dine ben, rumpe og lår

  Å Trene i noen form, foruten å være en sunn vane, hjelper oss med å forbedre vår fysiske tilstand. Det er imidlertid klart at noen fysiske programmer har en tendens til å demotivere mange mennesker. Derfor anbefaler vi deg å gå på dansen. Ja, dans. Dans er den beste måten å styrke kroppen vår nesten uten å vite det.

  (Gode vaner)