Oppdag det ideelle kostholdet for deg i henhold til kroppens form.
Uansett kroppsformen, om vi har en tendens til å bli fett eller ikke, må vi alltid ha et balansert kosthold og unngå matvarer høyt i mettet fett.
Kroppsform kan fortelle oss mye mer at det vi tror.
Dermed kan også snakke om våre vaner, eller i det minste, type strømforsyning som vil være mest egnet for kroppen vår.
Lag notat og finne din perfekte diett i henhold Formen på kroppen din
Apple form
Denne formen er preget av en mage mer fremtredende enn brystet, og kroppen har en form som ligner på eplet. Det er en tendens til å akkumulere fett på beltet.
Så det beste vi kan gjøre hvis vi har dette skjemaet er spis små rasjoner, men flere ganger på dagen . Det er bedre å spise seks ganger i dag enn tre ganger.
Vil du vite mer? Les 9 fordelene med eple
De matvarer som passer best for deg
Prøv å øke forbruket av
- fiberrike produkter
- Frukt
- Grønnsaker
- Vitamin C
- Skummelkprodukter
Hvis du bruker yoghurt, er det bedre å velge de som hjelper deg med å regulere fordøyelsen
Matvarer du må unngå
Unngå alle matvarer som kan ende av deg hovne opp og har gass, for eksempel
- fast-food
- brød belgfrukter
Corps på rektangulære
Hvis kroppen din har en rektangulær form, c det vil si at du har smale hofter og en liten midje du allerede vet at du er mindre sannsynlig å legge vekt på enn andre.
Men du må imidlertid følge noen anbefalinger for kostholdet ditt
De matvarer som passer deg best
Øk forbruket av disse matene rik på protein eines av vegetabilsk opprinnelse. I tillegg må du inkludere diett i kostholdet ditt som diett:
- Avokado
- Mandler
- Laks
Matvarer du må unngå
Selv om du ikke gjør det 'har ingen overvektsproblemer, bør du ikke misbruke søtsaker eller mettet fett.
pæreformet kropp
Du har en pæreformet kropp hvis du har store hofter og lår.
I dette tilfellet er du en person som har en tendens til å samle fett i dette området og det er sannsynlig at du har problemer med vannoppbevaring
Matvaren som passer deg best
Hvis du har en pæreformet kropp vil du ha kraft der det ikke bør gå glipp av:
- Kjøtt
- Fisk
- Egg
- meieri
- proteinrik mat
Husk også at det finnes frukt som vannmelon eller ananas som er ideelle for rensing av kroppen. Øk også forbruket av grønn te. timeglass kroppen
Hvis du har
en forholdsmessig volum mellom hoftene og brystet tilsvarer din figur som i et timeglass. Selv om det er en av de mest ønskede kroppsformene, må du være forsiktig når du legger på vekt, fordi du tar så mye av den øvre delen som fra underdelen og resultatet er svært omfangsrik.
Disse menneskene har en tendens til å ha høyt blodsukkernivå. For å hindre at dette skjer og være i stand til å kontrollere når som helst, det ville være bedre at du gjør fem måltider om dagen
matvarer som passer best for deg
gå for full mat så snart du kan .: ris, pasta, brød, kjeks, etc.
- Matvarer du må unngå
Prøv å unngå mat laget av raffinerte mel fordi de vil være det verste å fordøye.
I tillegg må vi eliminere de med høyt natrium- og saltinnhold Fordi sistnevnte er hovedårsaken til vannoppbevaring.
Gå til denne artikkelen: 5 sunne ideer for en høyprotein frokost
Invertert triangellegeme
Den inverterte trekantformede kroppen er preget av bredere skuldre enn hofter, ikke for tynn midje og tynne armer.
Matvarer som passer deg best
Prøv
for å øke forbruket av fiberrike matvarer . Noen ganger er denne typen kropp funnet hos personer med tarmtransittproblemer. Matvarer du må unngå
Vær oppmerksom på proteiner av animalsk opprinnelse. Det er bedre å erstatte de av planteopprinnelsen.
Hopp over frokost gjør at du vokser!
Ifølge er det spanske forbruket, matvaresikkerhet og ernæring , 30% befolkningen går hjem om morgenen uten å spise frokost, og velger en kaffe på jobb, i stedet for et ekte måltid. Det er andre forstyrrende data: bare 3% av barna bruker en liten -Frost frokost. De fleste av oss, inkludert barn, drikker bare et glass melk og spiser bare et lite industrielt kringle, noe som betyr noe søtt og rik på fett, som holder oss tilbake for øyeblikket.
9 Måter å bekjempe den akutte ryggsmerter
Visste du vet at pusteteknikker, samt lokal trening, kan være svært effektivt for å forhindre så mye som å forbedre akutte ryggsmerter? akutte ryggsmerter er et svært vanlig problem i befolkningen. det er karakterisert ved en følelse av spenning og stivhet i den nedre del av ryggen. Dens utseende er relatert til dårlig holdning, stress og overdreven fysisk aktivitet, selv om det også kan være av et symptom på en felles eller muskel sykdom.
