6 Vitaminer og matvarer som forhindrer det hvite hårets tidlige utseende
Det hvite eller grå håret endrer farge på grunn av tap av melanin.
Det finnes 4 typer hvitt hår:
- Fysiologisk eller på grunn av aldring: med tiden reduserer kroppens melanin gradvis.
- For tidlig: hos personer under 30 år.
- Polio: hvitt hår på lokaliserte hårområder som bestemte låser på øyenbrynene eller øyevipper
- Canitia: hvitt hår spredt over hodet
Tidlig utseende av hvitt hår er et problem for deg? Vil du unngå dem eller stoppe dem? Øk inntaket av følgende matvarer
1. Vitamin B5
Vitamin B5 kalles også pantotensyre. Dette næringsstoffet er avgjørende for:
- Dannelsen av antistoffer som forbedrer kroppens forsvar.
- Det hjelper å helbrede sår.
- Det forhindrer det hvite hårets tidlige utseende.
- Det kjemper Tretthet
- Det støtter hud, slimhinner og hår.
Det er viktig å konsumere dette næringsstoffet i doser under 6 mg under graviditet og 7 mg under amming.
Hvem lider Hemofili bør begrense inntaket fordi dette vitaminet påvirker koagulasjon.
Du kan finne dette næringsstoffet i matvarer som:
- Liver
- Eggeplomme
- Broccoli
- fisk
- Mollusks
- Kylling
- Avokado
- Melk
Se også: Fordelene med fiskeolje for helse
2. Vitamin B1
Også kjent som tiamin, er vitamin B1 avgjørende for å produsere energi gjennom karbohydrater.
Det deltar i stoffskiftet, forhindrer for tidlig utseende av hvitt hår, bidrar til riktig funksjon av nervesystemet og øker mental fleksibilitet.
Å spise nok vitamin B1 forhindrer alvorlige komplikasjoner på grunn av type 2 diabetes, kardiovaskulær, nyre- og øyeproblemer.
For å få dette vitaminet, konsumere:
- Solsikkefrø
- Hele korn
- Asparges
- Rosiner
- Korn
- Nøtter
- Pulser
3. Vitamin B12
Som en del av gruppen av vitaminer i gruppe B, spiller vitamin B12 en viktig rolle i stoffskiftet fordi den forvandler mat til drivstoff for å produsere energi.
Ideen er å konsumere ved mindre enn 4 mg vitamin B12 per dag
Dette vitaminet bidrar til å fremme hårreparasjon og opprettholder den opprinnelige fargen. Her er matvarene som inneholder mest :
Biff
- Fisk
- Kylling
- Kjøtt
- Gulrot
- Broccoli
- Blomkål
- Bløtdyr
- 4. Leveren
Leveren er en av de matvarene som hjelper til med å bryte ned hydrogenperoksid, som er ansvarlig for dannelsen av hvitt hår. Det er også en katalaserik mat
som motvirker effekter av hydrogenperoksid og bidrar til å opprettholde den naturlige fargen på håret lenger.
Det er imidlertid viktig å ikke konsumere lever mer enn fire ganger i måneden fordi den inneholder mye transfett og kolesterol, helseskadelig Ta hensyn til følgende tips når du forbereder leveren:
Reduser mengden fett så mye som mulig
Kombiner en stor mengde ferske grønnsaker
- 5 . Te
- Te i noen av dens versjoner inneholder høye mengder silisium. Dette mineral har evnen til
styrke hårets sammensetning og stimulere dens naturlige farge.
Silikon bidrar til å stimulere cellemetabolismen, noe som forsinker aldring. Dette fremmer dannelsen av vaskulære vegger som stimulerer blodstrømmen til pæren
- Alt dette forhindrer tidlig utseende av hvitt hår
- 6. Avokado
Avokado er en utmerket alliert mot hvitt hår fordi det er en rik kobbermat. Dette mineral er avgjørende for produksjon av melanin og katalase.
Disse to næringsstoffene bidrar til å bryte ned hydrogenperoksidet som akkumuleres i hårsekkene og fremmer utseendet på hvitt hår.
Vi anbefaler Les også: De utrolige fordelene med å spise en advokat om dagen
Vaner som hjelper deg med å forsinke og forhindre utseendet på hvitt hår.
I tillegg til maten vi snakket om i denne artikkelen, endrer du også vaner Følg:
Unngå stress
Å ha en lys livsstil, vil hjelpe
opprettholde ungdommen og forhindre tidlig hvitt hår.
Et godt treningsprogram er en beste måter å slappe av, spesielt i disipliner som tai chi eller yoga Det er viktig å gjøre en økt på 30 minutter minst 3 ganger i uken
Avslutt røyking
Røyking akselererer ikke bare utseendet kreft. Det er også en avgjørende faktor i estetiske problemer som:
Tidlig utseende av rynker
Hårfjerning
- Hvitt hår
- Oppmerksomhet på høye temperaturer
- Som regelmessig bruker et strykejern Glatt, hårføner eller omsorg som sterkt varme håret, bør være forsiktig.
Ideelt
Bruk disse objektene maksimalt to eller tre ganger i uken.
Beskytt håret ditt UV-stråler Konstant eksponering for solen forårsaker mange typer hudkreft og andre problemer.
Men det er ikke alt. Ultraviolette (UV) stråler
kan skade hodebunnen og forårsake tidlig utseende av hvitt hår.
Det anbefales å bruke en sjampo som beskytter håret mot UV-stråler, samt å ha på seg en lue og for å unngå å holde seg for lenge i solen. Det hvite hårets tidlige utseende kan forebygges med en diett rik på næringsstoffer kombinert med naturlig hårpleie.
Styrke naturlig immunsystemet gjennom østerssopp i østers
Oysters sopp er en av de mest fordelaktige og næringsrike soppene som naturen har gitt oss. De er velsmakende, rik på vitaminer og mineraler og inneholder bonus av aktive stoffer til større antivirale og antibakterielle egenskaper. A kuriositet av sopp i østers er at de har vært brukt siden antikken i Orienter som et naturlig antibiotikum og mat hvis medisinske egenskaper tillater å utvikle fantastiske retter og oppskrifter.
For å røyke folk, de som lider av lungeproblemer ofte, eller bare for de som ønsker ta vare på lungene og puste bedre, vi deler i denne artikkelen utrolige triks som vil tillate deg å holde sunn lungene på en enkel og naturlig måte. Lær å puste, gjøre inhalasjoner, forbedre ventilasjonen av ditt hjem og eliminere all slem for gode resultater på kort tid.
