7 Tips for å slappe av under en angst angrep
De angstanfall er vanskelige å behandle tilstander, fordi de er uventede situasjoner der personen mister kontroll over kroppen hans, med symptomer som takykardi, skjelving, svetting, forbigående tap av syn eller hørsel, etc.
i denne artikkelen gir vi deg 7 tips for lære å slappe av naturlig møte de første symptomene på et angstangrep
Hva er et angstangrep?
Angstangrep, også kjent som panikkanfall, er svært intense reaksjoner av vår organisasjon, der det er et tap av kontroll de er ledsaget av andre symptomer.
- takykardi
- svetting og skjelving
- følelsen av kvelning
- undertrykkelse i brystet
- Kvalme eller magesmerter
- Frykt eller panikk
Kramper av angst, som kan ha forskjellige grader av alvorlighetsgrad, utløses av katastrofale tanker.
De vokser ganske raskt, så du må vite tips til fortauskanten så snart som mulig
Ikke glem å lese Min store hemmelighet. Jeg lider av angst
1. Formelen Rednings
En av de mest effektive midler forbereder Rednings Bach blomster.
Det er en formel som blender flere arter for å hjelpe oss fra enhver nødsituasjon, nervøs sammenbrudd eller sjokk.
Den rette Rescue er en blanding av fem Bach blomst:
- Cherry Plum (Myrobalan eller plomme-kirsebær)
- Clematis (Clematis)
- Impatiens (Impatiens)
- Rock Rose (Rock Rose)
- Star of Bethlehem (eggnog)
du kan kjøpe klar i urte butikker og noen apotek.
det rette er egnet for alle, fordi det gjør no cons-indikasjon. så, hold det alltid for hånden.
så snart du merker de første symptomene på angst angrep, satte 4 dråper i et glass vann og drikk i små slurker .
2. puste kontroll
Breathing er grunnleggende i enhver krise tilstand fordi det kan forverre symptomene svært raskt.
Det er derfor det er viktig å fokusere på det snart det øyeblikket vi føler at det er akselererende.
Sitte og prøve å puste langsomt og dypt, blåse luft magen og deretter brystet.
du kan Legg hendene på brystet for å gjøre det lettere å følge.
3. Øyebevægelser
Øyebevægelser kan bidra til å kontrollere angst, tristhet og depresjon. Når vi føler oss dårlige, har våre øyne en tendens til å se ned, så å bekjempe og forhindre angst, gjør deg selv oppover. Disse bevegelsene må gjøres med øynene, ikke med hodet. Om noen få minutter vil du legge merke til at den negative følelsen du føler, vil forsvinne.
4. Eteriske oljer
Eteriske oljer har terapeutiske egenskaper som tillater oss å forebygge og behandle helseproblemer.
For å takle angstanfall, må vi velge mellom oljer med avslappende og balansering egenskaper
. Vi må imidlertid også være veiledet av våre personlige luktpreferanser. De mest anbefalte essensielle oljene er følgende:
Lavendel
- Den
- Basil Bergamot
- Cypress
- Cedar
- Oregano
- Orange
- Kamille
- Angelica
- Du kan bruk essensielle oljer i form av parfyme eller via elektriske diffusorer.
5. Kaldt vann på øyelokkene
Et enkelt triks for å unngå angstangrep er å
påføre et lunkent kaldt vann til de lukkede øynene. Gjør det også på resten av ansiktet. Kald hydroterapi er en veldig enkel og naturlig måte å slappe av på kroppen og forhindre anfall
6. Magnesiumbad
Magnesium er et mineral som har stor balanseffekt på nervesystemet. Den vanligste måten å konsumere det er som et supplement.
Men hvis man vil ha en raskere effekt, kan man tilberede
et bad med magnesiumsulfatsalter. sette en halv kopp salter (100 g) i en normal badekar, med nok varmt vann og bo i den i minst 20 minutter.
Dette badet vil slappe av og revitalisere deg uten å måtte innta kosttilskudd.
Vil du vite mer? Les: 3 magnesiumrike smoothies for å ta vare på helsen din: fantastisk!
7. Personlig homeopati
Homeopati er en type
Naturlig medisin tillater oss å behandle helseproblemer uten ulemper indikasjoner eller bivirkninger. Det ideelle er en e-business -Den homeopati evaluerer saken foreskrive en personlig behandling.
du alltid hendig å ta for å forebygge og møter også de første symptomene på angst angrep.
Det Det er mange rettsmidler for angst. Men du må ta hensyn til din personlighet og andre helseproblemer for å velge det mest passende middelet.
Det er også viktig å styre hørselen din. Når så du sist?
Periodisk hørbar konsultasjon er viktig når du nyter en autentisk livskvalitet. Og hørsel er en grunnleggende og viktig kanal for tilkobling til verden rundt oss. Men selv om det kan virke rart å være, er vi ikke alle klar over dette problemet. Noe så enkelt som å ha våre ører undersøkt en gang i året, ville garantere at vi kunne takle ethvert problem, noe som helst anomali i tide.
De er deilige, allsidige og finnes i mange retter. Det er en utmerket kilde til kalsium og protein, selv om noen inneholder mye salt eller fett. Det er derfor, under, vi snakker om de sunneste oster som eksisterer. Så du kan alltid ha den i kjøleskapet. Spis ost i moderering Ingen kan nekte at oster er gode, tilfredsstillende og er et ideelt supplement til våre oppskrifter.
