7 Tips for å slappe av under en angst angrep

De angstanfall er vanskelige å behandle tilstander, fordi de er uventede situasjoner der personen mister kontroll over kroppen hans, med symptomer som takykardi, skjelving, svetting, forbigående tap av syn eller hørsel, etc.

i denne artikkelen gir vi deg 7 tips for lære å slappe av naturlig møte de første symptomene på et angstangrep

Hva er et angstangrep?

Angstangrep, også kjent som panikkanfall, er svært intense reaksjoner av vår organisasjon, der det er et tap av kontroll de er ledsaget av andre symptomer.

• takykardi
• svetting og skjelving
• følelsen av kvelning
• undertrykkelse i brystet
• Kvalme eller magesmerter
• Frykt eller panikk

Kramper av angst, som kan ha forskjellige grader av alvorlighetsgrad, utløses av katastrofale tanker.

De vokser ganske raskt, så du må vite tips til fortauskanten så snart som mulig

Ikke glem å lese Min store hemmelighet. Jeg lider av angst

1. Formelen Rednings

En av de mest effektive midler forbereder Rednings Bach blomster.

Det er en formel som blender flere arter for å hjelpe oss fra enhver nødsituasjon, nervøs sammenbrudd eller sjokk.

Den rette Rescue er en blanding av fem Bach blomst:

• Cherry Plum (Myrobalan eller plomme-kirsebær)
• Clematis (Clematis)
• Impatiens (Impatiens)
• Rock Rose (Rock Rose)
• Star of Bethlehem (eggnog)

du kan kjøpe klar i urte butikker og noen apotek.

det rette er egnet for alle, fordi det gjør no cons-indikasjon. så, hold det alltid for hånden.

så snart du merker de første symptomene på angst angrep, satte 4 dråper i et glass vann og drikk i små slurker .

2. puste kontroll

Breathing er grunnleggende i enhver krise tilstand fordi det kan forverre symptomene svært raskt.

Det er derfor det er viktig å fokusere på det snart det øyeblikket vi føler at det er akselererende.

Sitte og prøve å puste langsomt og dypt, blåse luft magen og deretter brystet.

du kan Legg hendene på brystet for å gjøre det lettere å følge.

3. Øyebevægelser

Øyebevægelser kan bidra til å kontrollere angst, tristhet og depresjon. Når vi føler oss dårlige, har våre øyne en tendens til å se ned, så å bekjempe og forhindre angst, gjør deg selv oppover. Disse bevegelsene må gjøres med øynene, ikke med hodet. Om noen få minutter vil du legge merke til at den negative følelsen du føler, vil forsvinne.

4. Eteriske oljer

Eteriske oljer har terapeutiske egenskaper som tillater oss å forebygge og behandle helseproblemer.

For å takle angstanfall, må vi velge mellom oljer med avslappende og balansering egenskaper

. Vi må imidlertid også være veiledet av våre personlige luktpreferanser. De mest anbefalte essensielle oljene er følgende:

Lavendel

• Den
• Basil Bergamot
• Cypress
• Cedar
• Oregano
• Orange
• Kamille
• Angelica
• Du kan bruk essensielle oljer i form av parfyme eller via elektriske diffusorer.

5. Kaldt vann på øyelokkene

Et enkelt triks for å unngå angstangrep er å

påføre et lunkent kaldt vann til de lukkede øynene. Gjør det også på resten av ansiktet. Kald hydroterapi er en veldig enkel og naturlig måte å slappe av på kroppen og forhindre anfall

6. Magnesiumbad

Magnesium er et mineral som har stor balanseffekt på nervesystemet. Den vanligste måten å konsumere det er som et supplement.

Men hvis man vil ha en raskere effekt, kan man tilberede

et bad med magnesiumsulfatsalter. sette en halv kopp salter (100 g) i en normal badekar, med nok varmt vann og bo i den i minst 20 minutter.

Dette badet vil slappe av og revitalisere deg uten å måtte innta kosttilskudd.

Vil du vite mer? Les: 3 magnesiumrike smoothies for å ta vare på helsen din: fantastisk!

7. Personlig homeopati

Homeopati er en type

Naturlig medisin tillater oss å behandle helseproblemer uten ulemper indikasjoner eller bivirkninger. Det ideelle er en e-business -Den homeopati evaluerer saken foreskrive en personlig behandling.

du alltid hendig å ta for å forebygge og møter også de første symptomene på angst angrep.

Det Det er mange rettsmidler for angst. Men du må ta hensyn til din personlighet og andre helseproblemer for å velge det mest passende middelet.

Hvordan å skape en harmonisk interiør?

Vårt interiør er en svært viktig plass. Det er stedet der vi føler oss trygge og trygge, hvor vi deler hyggelige øyeblikk med familien vår. Men er det viktig at vårt hjem er ren og glatt. For å oppnå dette, det finnes forskjellige ideer som kan være til stor hjelp. Dette er grunnen, i denne artikkelen vil vi forklare hvordan å skape et harmonisk hjem.

(Gode vaner)

En hund kan hjelpe deg med å bekjempe nostalgi

Vi kan definere nostalgi som smerten som kommer fra vårt indre liv når vi mister noen eller noe til hvem eller hvem vi bryr oss mye om. Ifølge Sigmund Freud, når det skjer, har vi følelsen av har mistet en del av oss selv. Denne følelsen kan bli verre raskt og utløse en ekte depresjon. Derfor er det nyttig å vite hvordan man tømmer det og lærer noen strategier som gjør at vi kan beholde det Populær kultur lærer oss at etter et tap er det viktig å finne noen som kan være gjenstand for all den kjærligheten vi har i overskudd.

(Gode vaner)