Hvordan å slutte å røyke og avgifte lungene
i tillegg til vår viljestyrke, for ikke å gjenoppta vane å røyke det er viktig å øke forbruket av matvarer rike på vitamin C, for å hjelpe oss å unngå tilbakefall.
Stopp røyking er ikke lett og det er ikke lett å avgifte lungene.
Hvis du ønsker å gjøre det, notat disse tipsene for å hjelpe deg å få til å stoppe denne vanen dårlig for din helse, raskt og enkelt
Det er aldri for sent å ta dette viktige skrittet og enda mer hvis du vet hvor bra det vil være for helsen din.
sigarett inneholder mer enn 400 skadelige kjemikalier som:
- Nikotin
- Karbonmonoksid Ett
- tjære
- Cyanid
- Formaldehyd
Lead Alle disse komponentene kan produsere mange forstyrrelser og sykdommer generere kreft og død.
Disse grunnene er mer enn gyldig for at du prøver å fjerne denne dårlige vanen med livet.
Hvordan er nikotin på kroppen?
nikotinavhengighet genererer en , som er grunnen til at det er ganske vanskelig å slutte å røyke. Legemet blir brukt til dens tilstedeværelse i blodet og reagerer gjennom abstinenssymptomer, hvis de ikke har i konsentrerte doser
symptomer som kan forårsake dette syndromet vi finne.
- irritabilitet
- søvnforstyrrelser
- vektøkning
- Konsentrasjon vanskelig
- gastrointestinal
det er alt som det er noe vanskelig å gjennomføre.
Les også: 7 ting å unngå etter å ha spist
Stadier for å slutte å røyke
Ta avgjørelsen
Ingen, men du kan ta beslutningen om å slutte. Nikotin er avhengighetsskapende og stopp krever stor viljestyrke.
For å gjøre det litt enklere, sier du at røyking påvirker din helse, kondisjon, din livsstil og din familie.
2. Gi deg selv en dato
Det er mulig at du gir en dato som hjelper deg med å slutte å røyke. Pass på at hun alltid er nær, ikke på mer enn 2 uker, og ikke utsett henne. Du blir oppmerksom på trinnet du vil ta.
3. Forbered deg på symptomer på abstinenssyndrom
Hvis du røyker habitually, du stopper, vil du nødvendigvis gå gjennom abstinenssyndrom.
Du må forberede deg mentalt fordi når du slutter å røyke, Du kan oppleve symptomene som er nevnt ovenfor, og kan ødelegge all din innsats.
4. Velg hvordan du gjør det
Du kan slutte å røyke helt over natten eller gjøre det gradvis. Hvis du foretrekker det andre alternativet, gi deg selv et skritt.
Men når du har stoppet helt Unngå tillate deg litt tid til sigaretter til annen, fordi du kan falle i avhengighet.
5. Be om moralsk støtte
Det er ikke lett å slutte å røyke, så det anbefales å involvere familie og venner i denne prosessen.Be dem hjelpe deg ved å ikke røyke ved siden av deg og at folk unngår å gi deg en sigarett.
Gå til denne artikkelen: 10 fordeler for å slutte å røyke
6. Hvis det er nødvendig, kan hjelpe deg til en elektronisk sigarett
Det er lettere for noen mennesker å bruke en elektronisk sigarett slutte å røyke.
Ifølge noen studier,
mens du bruker en elektronisk sigarett at du slutte å røyke kan hjelpe å miste den vanen. Hvis du tror du ikke kan, tenk på det. Fremgangsmåten for å avgifte og rengjøre nikotin-lungene. Når du har bestemt deg for å slutte å røyke, må du detox og rense lungene. Dette trinnet krever også noen vaner.
Fukt deg selv riktig.
Vann hjelper deg med å eliminere nikotin og bidra til å stoppe dehydreringseffekten av stoffet i kroppen.
velge grønnsaker
Det finnes en rekke matvarer som kan bidra til å redusere nikotinavhengighet
Prøv å konsumere mer.
Selleri
Zucchini
- Broccoli
- spinat
- Carrot
- Beet
- Agurk
- også unngå inntak av for mange sukkerholdige matvarer fordi de inneholder et høyt sukkerinnhold og kan gjøre at du ønsker å røyke.
- Spis frukt
Noen frukter har mange fordeler for lungene.
Vi anbefaler alle de som er rike på C-vitamin
, som appelsiner og kiwi De gir deg vann og hjelp kroppen din til å gjenopprette vitaminer som vi mister når vi røyker. Vil du vite mer? Les: 10 frukt rik på kalium
Husk ingefær
Takket være sitt innhold av Gingerol, vil denne roten hjelpe deg å styrke din bronkier og lunger
Videre
det vil tillate. for å eliminere overflødig slim og slim
som tobakk kan ha forårsaket. Forbruket av nettle Takket være den høye konsentrasjonen av jern, vil det tillate deg å eliminere fra kroppen din alle giftige stoffer som tobakk har akkumulert. Man kan tilberede infusjons.
Ingredienser
en kopp med vann (250 ml)
1 spiseskje av nesle (10 g)
- Fremstilling
- bære en kopp vann å koke og tilsett brennesle.
la den sitte i 10 minutter, filter og forbruker.
- Gjør eukalyptus innånding
- eucalyptus inhalasjoner tillate deg å åpne luftveiene
og utvise slim og slim du har samlet på grunn av tobakk.
Gjør det i 15 minutter om dagen, ved sengetid. et stoff å redusere kjemoterapi lunge
Redusere kjemoterapi i lungene er å overvinne bivirkningene og for å oppnå det første skrittet for denne sykdommen å bli kronisk. Les mer "
De 6 beste mat å øke gode kolesterolet (HDL)
Lipoproteiner med høy densitet, bedre kjent som gode kolesterol (HDL) er lipide stoffer som bidrar til å fjerne overskudd av dårlige kolesterolet (LDL ) som akkumuleres i arteriene De er preget av en sammensetning rik på fosfolipider. Dette er et stoff som tiltrekker partikler av fett og kolesterol deponert i arteriene.
Ansiktsgymnastikk til å se yngre
Ansiktet vårt trenger en rekke omsorg og behandlinger for å beholde sin ungdom og skjønnhet lenger. Men i tillegg til dyre behandlinger og en livsstil sunt, våre ansiktsmusklene krever en rekke øvelser som bidrar til å opprettholde elastisitet og fasthet for å hindre sagging og tidlig rynker. ansikts øvelsen innebærer å gjøre en serie sunne øvelser som bidrar til å opprettholde hudfasthet ved å stimulere produksjonen av kollagen og elastin for å forhindre for tidlig aldring.
