10 Enkle løsninger for anemi

anemi er en reduksjon i konsentrasjonen av hemoglobin i blodet. den vanligste årsaken er mangel på jern (IDA), men kan også være forårsaket av visse sykdommer. For personer med jernmangelanemi presenterer vi jernrike matvarer og noen enkle og effektive tips for en riktig daglig diett.

Hvilke symptomer kan oppstå?

• Pallor
• Astheni (tretthet)
• puste
• muskeltretthet
• hjertebank
• Migrene
• Øyesykdommer
• søvnløshet
• Dårlig konsentrasjon
• menstruasjon forandres
• væskeretensjon

Hva skjer?

Hvis noen av disse symptomene oppstår, og du tror du må behandle anemi, er det best å kontakte en spesialist for å gjøre en diagnose og foreskrive en behandling.

i de fleste tilfeller vil legen fortelle en jern kur. være forsiktig med disse kosttilskudd, fordi de er oksidanter og kan forårsake skade, gastritt og skjelett magen. Hvis du har jernbehandling, anbefaler vi at du alltid tar det med vitamin C og kontakt legen dersom du føler deg dårlig. Ikke glem å følge disse instruksjonene for å gi kroppen maksimal mengde jern på den mest naturlige måten.

10 enkle tips mot anemi

• Sitronsaft: Sitron er en utmerket kilde til vitamin C , som hjelper oss med å bedre assimilere jern fra mat. Et godt valg for å nyte fordelene er å krydre maten med en drizzle sitronsaft, spesielt hvis det er jernrik mat som kjøtt, fisk eller salat.

• Pollen : Pollen vil øke produksjonen av røde blodlegemer, i tillegg til å ha andre helseegenskaper. En skje med pulverisert pollen kan tas daglig om morgenen blandet med vann eller juice.

• : Furanøtter inneholder et høyt jerninnhold. Du kan riste dem lett og slipe å blande vårt måltid De er ideelle for barn som utvikler anemi

• Pistachio .. Den ernæringsmessige verdien av pistasj ligner på kjedehjulet, men inneholder mer protein og mindre fett. Rik på jern, er det også vitamin C, noe som gir oss en bedre absorbere jern Spesielt anbefalt for idrettsutøvere

• alfalfaspirer .. The spiret alfalfa er en mat rik på mineraler (ikke bare jern) og gir i tillegg mye vitalitet. Dette er grunnen til at vi anbefaler å konsumere daglig som akkompagnement på platene. Det kan kjøpes allerede sprouted eller germinated hjemme ved å holde frøene på et konstant fuktig sted i noen dager . Du kan også kjøpe en spesiell pott til spirefrø av alle slag.

• Flerfarget salater : En rå, fersk og fullstendig salat er en fantastisk kilde til jern. Vi snakker ikke bare om salat og tomat: vi kan legge til spirer, tørket frukt, rå spinat, rakett, vannkress, peppers, gulrøtter, epler, solsikkefrø og squash, og krydret med olivenolje og en drizzle sitronsaft.

• Spelt og hirse drikker : Et godt alternativ til kumelk er å drikke grønnsaksdrikker . I dette tilfellet anbefaler vi to som er veldig sunn og rik på jern: stavet og hirse.

• Objektiver : Objektiver har alltid blitt anbefalt for anemi. Om vinteren kan de bli spist tilberedt, som er den vanligste måten. Men la oss ikke glemme dem om sommeren, når vi kan få mest ut av anemi: vi kan da tilberede dem i kald salat, varm suppe eller spire som alfalfa nevnt ovenfor.

• Solbading : Å ta solen daglig vil bidra til å fikse mineraler i kroppen vår. For å bli gjort tidlig om morgenen eller når solen går ned, og å bytte med kald dusj

• I tilfelle av mange perioder : For kvinner bør det tas hensyn til at tunge perioder kan være årsak til anemi . I dette tilfellet må vi så mye bekymre oss om å konsumere mat som er rike på jern som regulerer våre regler. For å gjøre dette kan man drikke infusjoner eller ta ekstrakter av nese, gentian og horsetail.

Merknad

I noen tilfeller er anemi knyttet til en autoimmun sykdom. Si Dette er tilfelle eller hvis du har viktige genetiske faktorer, anbefaler vi at du unngår eller i det minste minimerer forbruket av melk og meieri . På kort tid vil du legge merke til en klar forbedring. Fotografier takket være sweetbeetandgreenbean og joannova.

Noen tips for å forbedre korttidsminne

Har du glemt hva du mente? Ikke husk hvorfor du gikk på kjøkkenet eller hva du skal kjøpe på markedet? Har du glemt datoer eller viktige aktiviteter? Kanskje din hjerne er mettet med informasjon og opprørere. Den gode nyheten er at du kan forbedre kortsiktig hukommelse med bestemte vaner og øvelser .

(Gode vaner)

Kjærlighet etter din personlighet

Velg vår partner etter vår personlighetstype ? Det er mulig at du ikke har tenkt på det til nå, eller kanskje det er noe viktig for deg. Uansett vil vi introdusere deg til 4 identifiserte personligheter rundt hvilke affektive relasjoner er basert. De 4 typer personligheter i kjærlighet Vi må innrømme at vi noen ganger blir forelsket i den personen vi ventet minst.

(Gode vaner)