10 Enkle løsninger for anemi

anemi er en reduksjon i konsentrasjonen av hemoglobin i blodet. den vanligste årsaken er mangel på jern (IDA), men kan også være forårsaket av visse sykdommer. For personer med jernmangelanemi presenterer vi jernrike matvarer og noen enkle og effektive tips for en riktig daglig diett.

Hvilke symptomer kan oppstå?

• Pallor
• Astheni (tretthet)
• puste
• muskeltretthet
• hjertebank
• Migrene
• Øyesykdommer
• søvnløshet
• Dårlig konsentrasjon
• menstruasjon forandres
• væskeretensjon

Hva skjer?

Hvis noen av disse symptomene oppstår, og du tror du må behandle anemi, er det best å kontakte en spesialist for å gjøre en diagnose og foreskrive en behandling.

i de fleste tilfeller vil legen fortelle en jern kur. være forsiktig med disse kosttilskudd, fordi de er oksidanter og kan forårsake skade, gastritt og skjelett magen. Hvis du har jernbehandling, anbefaler vi at du alltid tar det med vitamin C og kontakt legen dersom du føler deg dårlig. Ikke glem å følge disse instruksjonene for å gi kroppen maksimal mengde jern på den mest naturlige måten.

10 enkle tips mot anemi

• Sitronsaft: Sitron er en utmerket kilde til vitamin C , som hjelper oss med å bedre assimilere jern fra mat. Et godt valg for å nyte fordelene er å krydre maten med en drizzle sitronsaft, spesielt hvis det er jernrik mat som kjøtt, fisk eller salat.

• Pollen : Pollen vil øke produksjonen av røde blodlegemer, i tillegg til å ha andre helseegenskaper. En skje med pulverisert pollen kan tas daglig om morgenen blandet med vann eller juice.

• : Furanøtter inneholder et høyt jerninnhold. Du kan riste dem lett og slipe å blande vårt måltid De er ideelle for barn som utvikler anemi

• Pistachio .. Den ernæringsmessige verdien av pistasj ligner på kjedehjulet, men inneholder mer protein og mindre fett. Rik på jern, er det også vitamin C, noe som gir oss en bedre absorbere jern Spesielt anbefalt for idrettsutøvere

• alfalfaspirer .. The spiret alfalfa er en mat rik på mineraler (ikke bare jern) og gir i tillegg mye vitalitet. Dette er grunnen til at vi anbefaler å konsumere daglig som akkompagnement på platene. Det kan kjøpes allerede sprouted eller germinated hjemme ved å holde frøene på et konstant fuktig sted i noen dager . Du kan også kjøpe en spesiell pott til spirefrø av alle slag.

• Flerfarget salater : En rå, fersk og fullstendig salat er en fantastisk kilde til jern. Vi snakker ikke bare om salat og tomat: vi kan legge til spirer, tørket frukt, rå spinat, rakett, vannkress, peppers, gulrøtter, epler, solsikkefrø og squash, og krydret med olivenolje og en drizzle sitronsaft.

• Spelt og hirse drikker : Et godt alternativ til kumelk er å drikke grønnsaksdrikker . I dette tilfellet anbefaler vi to som er veldig sunn og rik på jern: stavet og hirse.

• Objektiver : Objektiver har alltid blitt anbefalt for anemi. Om vinteren kan de bli spist tilberedt, som er den vanligste måten. Men la oss ikke glemme dem om sommeren, når vi kan få mest ut av anemi: vi kan da tilberede dem i kald salat, varm suppe eller spire som alfalfa nevnt ovenfor.

• Solbading : Å ta solen daglig vil bidra til å fikse mineraler i kroppen vår. For å bli gjort tidlig om morgenen eller når solen går ned, og å bytte med kald dusj

• I tilfelle av mange perioder : For kvinner bør det tas hensyn til at tunge perioder kan være årsak til anemi . I dette tilfellet må vi så mye bekymre oss om å konsumere mat som er rike på jern som regulerer våre regler. For å gjøre dette kan man drikke infusjoner eller ta ekstrakter av nese, gentian og horsetail.

Merknad

I noen tilfeller er anemi knyttet til en autoimmun sykdom. Si Dette er tilfelle eller hvis du har viktige genetiske faktorer, anbefaler vi at du unngår eller i det minste minimerer forbruket av melk og meieri . På kort tid vil du legge merke til en klar forbedring. Fotografier takket være sweetbeetandgreenbean og joannova.

7 Gode grunner til å spise agurk

Agurk tilhører samme familie som squash eller vannmelon . Deres vanninnhold, friskhet og stor evne til å gjøre oss gå ned i vekt er sterke argumenter for oss å spise regelmessig. Men det er mange andre grunner som bør få oss til å spise mer agurk. Det er viktig at vi spiser det regelmessig, og at vi bruker fantasi for å få dem til å elske barna våre, slik at de kan nyte alle fordelene sine.

(Gode vaner)

7 Tips for å forbedre sirkulasjonen i bena i 20 dager

Hvis vi har en jobb som krever at vi skal forbli i samme posisjon i flere timer, enten stående eller sittende, skal vi prøve å endre det hvert 30. minutt for å fremme sirkulasjon. forbedre sirkulasjonen av benene og kvaliteten på venøse retur er for å unngå forekomsten av åreknuter, eller for å redusere deres innvirkning hvis de allerede er til stede.

(Gode vaner)