Noen tips for ikke regrossir etter slanking
Etter festmåltid er gode vedtak og med dem det første året med slanking. Det er viktig å velge regimet, men også for å følge noen tips som vil hjelpe oss til å oppnå gode resultater og opprettholde uten forekomst en yo-yo effekt etterpå. Vi viser derfor noen tips for å hjelpe deg bedre mate deg, for å tilfredsstille din appetitt ved å spise mindre og bedre kombinerer mat for å holde seg frisk med en balansert vekt ikke regrossir!
Unngå kalori dietter ikke regrossir etter
lav kalori dietter ikke tillate oss å gå ned i vekt på en balansert måte, fordi de antar en stress for kroppen som ikke mottar 'inntak av næringsstoffer den trenger. er derfor, etter denne type diett, kroppen er et desperat forsøk på å kompensere for manglende og vanligvis prøver å samle noen reserver.
det er av denne grunn at vi anbefaler å konsumere de nødvendige kalorier, men også for å spise bedre ved å velge kvalitet mat, og bruke deg selv fysisk!
Unngå for mye protein dietter
dietter som er basert på en Eng Overdreven proteininntak er også kontraindisert. Selv om de brukes til å miste vekt i løpet av kort tid, de også tvinge kroppen til å gi for stor kraft, særlig ved visse organer, slik som leveren og nyrer . ved å gi for mye arbeid for våre organer, er de tildelt for å finne langsiktige, fordi stress har bivirkninger selv over lange avstander.
protein bør gjøre del av vårt kosthold, men med grønnsaker, frukt og karbohydrater.
Tygg
det er en grunnleggende tilnærming til å fordøye mat, men også for å øke metthetsfølelsen mens du spiser mindre fordi sultfølelse, forsvinner hun 20 minutter etter begynner å spise!
Pass på å kombinere mat
maten gagner ikke på samme måte som måten vi forbinder dem med: Vi må unngå å blande de som, når de blir absorbert, blir mer dif ficiles å fordøye.
Generelt er det bedre å ikke blande mat i et enkelt måltid. For eksempel kan en typisk måltid kan bestå av et enkelt mat valg i hver av disse tre kategorier:
- Protein:. kjøtt, fisk, egg, belgfrukter
- Karbohydrater pasta, ris, poteter, brød, osv
- Planter grønnsaker salat, gazpacho, etc.
det anbefales ikke å ta dessert til slutt måltidet, med unntak av et eple eller en pære. Frukt som er fordøyd mindre godt ved slutten av måltider er sitrus, vannmelon og melon, som gjære og kan forårsake oppblåsthet og gi gass.
Meieriprodukter også kombinere skade andre mat.
Velg mat som rolig sult
matvarer som mette er perfekt for folk som har en god appetitt, og ikke ønsker å bo på deres sult!
fruktcocktailer er et godt alternativ; blandet frukt blandes med vann og legges med litt stevia hvis de ikke er veldig søte. Av cons, gjør ikke-naturlig juice ikke berolige så mye sult fordi i de fleste tilfeller har de ikke inneholder fibrene i frukten.
Et annet sunt alternativ er gazpacho , en cocktail grønnsaker (tomat, pepper, agurk ...) som du vil konsumere uten å ha filtrert den slik at den beholder sine naturlige fibre.
Og når det er mulig, vil vi velge hele matvarer (brød, ris, pasta, etc.) som mette og er næringsrik.
Agar som brukes til å tykne og gi mer konsistens til mat, er også et produkt som vi må ta med i våre retter.
Drikk rikelig med væske
ofte, spør kroppen oss til å spise når du er i virkeligheten vi veldig tørst. Også drikker mye vi kan eliminere giftstoffer som akkumuleres i kroppen vår.
Det er viktig at vannet er ved romtemperatur og at vi unngår å drikke veldig kaldt vann, fordi det kan kjøle fordøyelsessystemet og fordøyelsen problemer med å fokusere. Det vil drikke seks til åtte glass vann mellom måltidene, men du kan også ta infusjoner.
Grønn te og rød te, for eksempel bidra til å eliminere vannansamlinger i kroppen og brenne akkumulert fett. det er godt å forberede en liter te hver dag og fordøye det før midt på ettermiddagen for å unngå søvnløshet, selv om de er lave i koffein. litt sitronsaft kan legges til og blid med stevia.
Fotografier gjengitt med tillatelse fra cyclonebill til diekatrin og HarlanH.
6 Vaner som reduserer risikoen demens
Demens er en progressiv sykdom som dess~~POS=TRUNC forårsaker betydelig svekkelse av hjernens funksjon. Hans utseende i stor grad forstyrrer evnen til vår hukommelse , våre tanker og alle våre fakulteter som er regulert ved påvirkning av hjernen vår. I mange tilfeller er genetiske faktorer og aldersrelaterte endringer ansvarlige for utbruddet, selv om det kan oppstå som følge av visse sykdommer.
5 øVelser for å håndtere angst
For å håndtere angst må vi lære å gjenkjenne det. Når vi begynner å føle de første symptomene, vil vi prøve å ta en tur på gata for å forandre våre tanker. Angst er en følelsesmessig tilstand som manifesterer seg i mennesker som lider av angst, angst og frykt. Disse irriterende personene mister håpet i situasjoner hvor de anser at de har mistet kontrollen, noe som gir dem en følelse av fare.
