9 Gode grunner til å spise avokado
Spis jurister må være en del av dine prioriteringer. I tillegg til å bringe den smak og tekstur, det er fylt med fettsyre som inneholder ekstremt lav Nival kolesterol .
Advokat er en meget spesiell frukt som kan finn flere arter. Alle kan forbedre maten din med en spesiell smak og gi en uforlignelig tekstur som tiltrekker seg alle smakløkene. Avocado er deilig og gir deg en rekke næringsstoffer.
Den kaloriinntaket er lavere enn det som er generelt antatt og det meste av sitt fettinnhold fra kilder som fytosteroler.
Vil du vite årsakene til å spise avokado? Vi forklarer alt i denne artikkelen
1. Det letter god fordøyelse
Med sitt innhold av løselig og uløselig fiber, spise advokat vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fortsette å operere uten problemer.
Begge typer fiber er viktig for fordøyelsen fordi de hjelper avfallshåndtering prosessen, og forebygge problemer som diaré eller forstoppelse.
Når du bruker en god del av advokaten du hjelp maten å passere gjennom tarmen slik at mer . lett
magen og fordøyelsesenzymer juice er også stimulert, som fremmer opptaket av næringsstoffer med større hastighet og effektivitet
les også :. 8 frukt smoothies å si farvel til forstoppelse
2. Det hjelper din tannhelse
Spis avocado hjelper også forhindre dårlig ånde på grunn av dårlig eller mage ubehag.
Ved å ha dårlig ånde og ikke om det kommer fra det dårlige kostholdet, prøver å konsumere en halv advokat om dagen. Hvis dette virkelig er problemet, slitne problemene forsvinner umiddelbart.
De flavonoider og antioksidanter og antibakterielle egenskaper av avocado også bidra til å fjerne bakterier fra munnen.
For å toppe det hele, du bør vite at avokado forbruk er knyttet til oral kreftforebygging.
3. Det gir deg en sunn hud og hår
Avokado er full av næringsstoffer som hjelper deg med å beskytte og ta vare på huden din.
De er i stand til å berike huden når den er tørr, sprukken eller skadet . Av denne grunn er det en rekke skjønnhetsprodukter som inneholder denne frukten som den viktigste basis.
Spis advokater gir kroppen en rekke vitaminer, betakaroten og lykopen uten behov for å bruke mer på skjønnhetsprodukter .
for å fullføre din skjønnhet du kan bruke en maske til enhver tid , selv om dette ikke er nødvendig hvis du spiser nok advokater.
4. Helse øyne fulle av
Med sin karotenoid innhold, spise advokater hjelpe deg beskytte øynene mot grå stær og andre øyesykdommer med aldersrelatert makuladegenerasjon og.
dette er på grunn av at i de fleste tilfeller er disse problemene er forårsaket av frie radikaler som akkumuleres i vev i øyet.
antioksidantaktiviteten av karotenoider nøytraliserer virkningene av disse skadelige forbindelser.
5. Hjertet ditt blir sterkere
Avokado inneholder beta-sitosterol, en forbindelse som bidrar til å holde kolesterolnivåene under kontroll. Dette betyr at å spise avokado beskytter hjertet mot arytmi og aterosklerose .
Avokado er også rik på kalium. Det virker som en vasodilator som fjerner spenningen fra blodårene og arteriene.
Andre problemer som denne frukten bidrar til å kontrollere er:
- Hypertensjon
- Blodpropper
- Hjerteangrep
- Kardiovaskulære hendelser
6. Det erstatter mangelen på vitamin K
Mangelen på vitamin K er ikke en vanlig tilstand, men det kan være ganske sterkt tilstede i nyfødtstadiet.
Når du savner vitamin K, kan du presentere problemer med koagulasjon , som kan være farlig når du snakker om graviditet eller anemi.
Avocado er derfor en god ide å holde stabile nivåer av dette vitaminet. Avokado inneholder nesten 40% av vitamin K som kroppen din trenger daglig.
7. Han kjemper
Leddgikt De anti-inflammatoriske egenskaper advokaten er en av de mest bemerkelsesverdige fordeler og dyre denne frukten.
I disse kommer i en rekke fytokjemikalier, flavonoider , karotenoider, fytosteroler og omega 3-fettsyrer
Hvis du ønsker å redusere smerter og betennelser i ledd og muskler, velge å inkludere en mellomstor avokado i kostholdet ditt.
du må ikke spise den hele hvis du ikke vil ha det. Du kan dele den i flere retter i løpet av dagen.
8. Det styrker helsen til beinene dine.
Karotenoider som avokadoen inneholder, er sterkt forbundet med reduksjon av effekten av brusk. Dette er en av de mest vanlige symptomer på osteoartritt.
spise avokado kan hjelpe til å redusere risikoen for lider av denne sykdommen.
På samme tid, dens høye innhold av mineraler (sink, fosfor , kobber, kalsium og selen) gi fordeler til skjelettet og redusere risikoen for lidelse eller forverres osteoporose som de øker bentetthet
Vi anbefaler at du leser .: Osteoporose hvordan å forhindre det naturlig
9. Det forbedrer opptaket av næringsstoffer
Næringsstoffene i frukt og grønnsaker blir bedre assimilert når de kombineres med et stykke avokado. Denne kombinasjonen hjelper deg med å absorbere karotenoid antioksidanter 3 til 5 ganger bedre.
Dette er gode nyheter hvis du spiser fruktene som vises for å bekjempe frie radikaler. fra tid til annen en blandet salat eller å spise en milkshake som inkluderer avokado, kan gjøre måltidene enda sunnere.
Fordeler og måter å inkludere chia i kostholdet ditt
Det kan si at chia er innfødt i Mexico siden dets sivilisasjoner forbruker siden oppdagelsen av Amerika. Disse menneskene høstet denne ville planten og gjorde det til en stift av kostholdet. Det ble deretter tammet og deretter dyrket. Men de brukte ikke bare det som mat, men også som et tilbud til gudene og som oljefrø for å produsere en baseolje for kroppsmaling.
De 10 fordelene med en kald dusj
Vann er en livskilde som spiller en stor rolle i kroppen vår, både innvendig og utvendig. Når vi bruker vann, holder vi kroppen vår hydrert, vi tar ta vare på huden vår som blir lysere og vi letter mange andre funksjoner i kroppen vår. Imidlertid er fordelene av vann ikke bare finnes i internt forbruk, må du vite at den eksterne kontakt med denne væsken er også veldig bra for vår helse Ta en dusj er en daglig vane og hygiene.
