Eple Fordeler og 9 måter å konsumere
Mange ernærings anbefaler forbruker ett eple om dagen for å holde seg frisk . At mange ydmyke frukt cache fordeler for helsen vår.
Oppdag alle eple egenskaper og 9 forskjellige måter å konsumere det.
Fordelene med eple
Apple tilbyr følgende fordeler helse:
- det bekjemper frie radikaler gjennom dens antioksidant innhold
- det reduserer kolesterol og forhindrer arteriosklerose
- det fremmer og regulerer intestinal transit
- den inneholder et flavonoid, ... quercetin, med anticancer-egenskaper.
- det forbedrer funksjonen av leveren og galleblæren og bidrar til å fjerne toksiner.
- bidrar til å kunne ha en sunnere hud.
- den reduserer hypertensjon arteriell og blodsukker
- Den har høy alkalisk effekt
- Det reduserer urinsyre nivåer
- Det holder munnen, tannkjøttet og tennene rene og sunne
- Det forbedrer hjernens funksjon og hjelper oss å ha mer minne og konsentrasjon. Det forhindrer også nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons sykdom eller Alzheimers sykdom
Hvordan kan vi spise eplet?
1. Rå med hud
Eplet er sunt hele tiden og til alle tider. Det er en forfriskende snack, lys og tilfredsstillende som selv tillater oss å holde munnen og tennene rene uansett hvor vi går.
Hvis eplet er organisk, vi anbefaler å konsumere det med sin hud som inneholder mange næringsstoffer og en stor mengde fiber. På den annen side, hvis dette ikke er tilfelle, vil det være lettere å vaske og pelle det godt før du spiser.
Les også denne artikkelen: 9 utrolige fordeler med
2 epler. I en juice med gulrot
Apple blandet med gulrot er tradisjonell hjemmelaget oppskrift juice er veldig sunt, deilig og veldig gunstig for hud, hår og negler .
Denne søte og forfriskende juice er utmerket å drikke når som helst på dagen eller en halv time før måltider.
3. Apple og grønn grønnsaksmoothie
Grønne smoothies er ikke en kjepp. De er faktisk en kombinasjon av mat vi bør spise hver dag, men blandet og gjort om til en deilig drink lette deres bruk.
- Bare mix eple med grønne bladgrønnsaker (spinat, brønnkarse, arugula, bete greener og reddik, selleri, osv).
- Hvis du vil ha den søtere, kan du legge stevia, honning eller banan.
- resultatet er så deilig at det vil overraske deg, og du kan ikke gjøre uten disse næringsrike smoothies
Vi anbefaler at du leser. Smoothie med papaya, eple og havregryn for å balansere fordøyelsessystemet
4. I kompott med nøtter og rosiner
Det er forskjellige måter å lage eplet på.
- En av de enkleste er å lage mat i en gryte med svært lite vann til det vil myke og dets sødme vil bli styrket.
- Hvis vi legger til rosiner til vannet, vil de hovne og fullføre oppskriften.
- Nøtter vil dessuten gi den en skarp effekt og bringe bra mengde protein og fiber
5. Bakt
En annen praktisk måte å spise eple på er å bake det og legge til kanel, ingefær og honning . Resultatet er en dessert som ikke trenger sukker, ettersom den naturlige sukker av frukten er konsentrert.
Hvis vi ønsker å presentere en dessert til våre gjester, kan vi følge det stekte eplet med krem eller med en skål med vaniljeis. Resultatet er spektakulært
6. Ristet i salat
Hvis vi ønsker å forbedre appellens astringente og antiinflammatoriske egenskaper, kan vi grille det og la det gå noen minutter før det oksideres.
- Vi kan blande det, for eksempel med en salat, for å oppnå en original og annen oppskrift.
- På den annen side kan vi også legge gulrøtter og revet kål og få en meget fordøyelsessalat.
7. Salmorejo Glutenfri
Salmorejo er en gaspacho eller tykk vegetabilsk juice med brød. Hvis vi vil ha et alternativ uten denne ingrediensen, kan vi erstatte det med eple.
Salmorejo vil også være kremaktig og konsekvent, i tillegg til å gi en fin touch.
8. Kjøtt og fisk garnér
Eplet eller kokt kompott er også et utmerket garnityr til våre stuvninger og roster av kjøtt eller fisk. . I tillegg til å kombinere sin smak perfekt, kombinerer den eple vil også lette fordøyelsen av hele menyen
9. Søt tortilla
Har du noen gang prøvd epleromelet?
I stedet for grønnsaker eller poteter, vil vi lage tortillaen med et stekt eller kokt eple . Resultatet blir en omelett med en søt berøring som gir oss en stor dose vitalitet. Før du er ferdig, ikke glem å lese: Oppskrift på eplekake
For å forhindre epler i å oksidere, kan vi skrelle dem og kutte dem i det aller siste øyeblikk, eller dryss dem med sitronsaft.
9 utrolige fordeler med epler.
I resten av denne artikkelen vil vi forklare alle dydene til lunken sitronsaft. Nyt alle sine egenskaper! Les mer "
Fremstill en urte-alkohol for å berolige leddsmerter
Pain ledd kan oppstå på grunn av fysisk anstrengelse, skade eller slitasje på aldring. Herbal alkohol kan bidra til å lindre dem. Dette er en av de mest ubehagelige problemene, og selv om det har en tendens til å manifestere seg på en moderat måte, forstyrrer det vanligvis det. daglige gjøremål. Dens utseende er et resultat av en inflammatorisk aktivert av immunsystemrespons, men kan også varsle nedbrytning av brusk og ligamenter som linje skjøten.
5 Smoothies til å ta vare på leveren og bukspyttkjertelen
For å fremme helsen til leveren og bukspyttkjertelen er det viktig å ha et godt kosthold uten å glemme å opprettholde en sunnest mulig livsstil. Vi må ta hensyn til at leversykdommer som fettlever er en av de vanligste sykdommene i befolkningen. En enkel gest som å øke forbruket av frisk frukt og grønnsaker er en fantastisk måte å få helse på.
