Fordelene med å gå på helse gjennom 30 minutters daglige øvelser
fordi utviklingen av teknologi har gjort arbeidet lettere, men mindre godt for helse. Vandring er en av de beste måtene å starte en treningsøkt, fordi den hjelper å trene muskler og brenne kalorier. Men fordelene øker når vi bare fokuserer på å gå og gradvis øke tempoet. Det er ikke nok å gå som vanlig fordi ellers er effekten av å gå ned redusert; så hvis du vil nyte fordelene med denne sporten, er det bedre å gå minst 30 minutter hver dag uten forstyrrelser og gradvis øke tempoet.
Vil du vite de beste fordelene med å gå hver dag Det styrker hjertet og forhindrer kardiovaskulær sykdom Går minst 30 minutter per dag reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag med opptil 27%
Denne praksisen er ideell for å kontrollere blodtrykk, hjelpe sirkulasjonssystemet, redusere dårlig kolesterol (LDL) og bidra til å øke godt kolesterol (HDL). Ved å øke hjertefrekvensen øker denne øvelsen hjertesykdommen betydelig.
Det reduserer risikoen for visse sykdommer. Ulike studier tyder på at folk som går minst 30 minutter om dagen, har en tendens til å lide mindre fra Type II diabetes, astma og visse kreftformer
De som har en daglig fysisk aktivitet, er mindre sannsynlig å utvikle kreft i tykktarm, bryst og livmor.
Det bidrar til å balansere vekten Går daglig i et godt tempo, øker stoffskiftet og hjelper kroppen å forbrenne fett. Jo høyere tempo du har når du går, desto flere kalorier kan du brenne. Walking er en av de beste øvelsene for å opprettholde en sunn vekt
, øke muskelmassen og tonen.
Det forhindrer osteoporose Ved å gå hver dag stimulerer og forsterker vi beinene, noe som øker bein tettheten. Denne sunne praksisen anbefales spesielt for kvinner for felles helse, spesielt bidrar til å forebygge problemer som leddgikt
Det bidrar til å få faste ben, skinker og mage.
Å gå 30 minutter om dagen med god kroppsstilling. bidrar til å styrke, tone og Stram opp bena
. Det bidrar også til å naturlig tynne dine gluteale muskler. Denne praksisen bidrar til å forbrenne abdominal fett, og det bidrar også til å tone opp dette området av kroppen.
Det forhindrer demens Studier har vist at 1 av 14 personer over 65 og 1 til 6 80-åringer har en tendens til demens Kraftig vandring i 30 minutter om dagen kan hindre at hjernen reduseres og kan bevare minnet som årene går.
Fysisk aktivitet stimulerer og beskytter hjernen , som reduserer risikoen for demens med opptil 40%.
Det øker energinivået Når vi går, aktiveres kroppen vår, rytmen i sirkulasjonen øker, så vel som Tilførsel av oksygen til alle kroppens celler.
Som et resultat hjelper denne sunne vanen oss til å holde seg i form, bekjempe energedråper etter lunsj, og hold oss våken.
Bekjempelse av depresjon Studier har vist at gåing er en god behandling for depresjon og alle dens symptomer. Å gå 30 minutter om dagen er ideell for å komme seg ut av en depressiv krise og også for unngå å falle inn i dette problemet.
Det forhindrer fedme og utseendet av cellulitt.
Ved å aktivere stoffskiftet, går det å gå 30 minutter om dagen for å eliminere giftstoffer og fett som kroppen ikke trenger og dermed forebygge fedme. I tillegg til å fremme fettforbrenning, hjelper walking å bekjempe vannretensjon, stimulerer sirkulasjon og bidrar til å forhindre cellulitt.
Det forbedrer aktiviteten seksuell
Som vi alle vet, trener og trener hånd i hånd. En nylig studie av kvinner i alderen 45 til 55 fant at walking dobler ønsket om seksuell tilfredsstillelse hver dag.
7 Ting Depresjonen din hindrer deg fra
Det som er viktig er her og nå. Ikke vær låst i fortiden, og bekymre deg ikke for mye om fremtiden din. La solen lyse dagen og komme deg ut av det depresjon . Den depresjon er den vanligste psykiske lidelsen i verden befolkning. Hovedårsaken til dette fenomenet er arbeidsmiljøet, som har blitt mye stressende de siste årene.
De 3 essensielle trinnene til sunn gutt
En sunn tarm er nøkkelen til vårt velvære siden dette organet er knyttet til eliminering av toksiner, næring absorpsjon og et godt immunsystem for å beskytte oss mot alle patogener. Oppdag i denne artikkelen hvilke tre viktige skritt til en sunn tarm på en naturlig måte ved å oppnå: en diett . full, sporadisk rengjøring og riktig probiotiske supplement fordelene ved en sunn gut tarmen utfører forskjellige funksjoner i kroppen vår: det full fordøyelsen det er ansvarlig for absorpsjon av næringsstoffer gjennom veggene (dermed passerer disse inn i blodet).
