Fordelene med å gå på helse gjennom 30 minutters daglige øvelser
fordi utviklingen av teknologi har gjort arbeidet lettere, men mindre godt for helse. Vandring er en av de beste måtene å starte en treningsøkt, fordi den hjelper å trene muskler og brenne kalorier. Men fordelene øker når vi bare fokuserer på å gå og gradvis øke tempoet. Det er ikke nok å gå som vanlig fordi ellers er effekten av å gå ned redusert; så hvis du vil nyte fordelene med denne sporten, er det bedre å gå minst 30 minutter hver dag uten forstyrrelser og gradvis øke tempoet.
Vil du vite de beste fordelene med å gå hver dag Det styrker hjertet og forhindrer kardiovaskulær sykdom Går minst 30 minutter per dag reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag med opptil 27%
Denne praksisen er ideell for å kontrollere blodtrykk, hjelpe sirkulasjonssystemet, redusere dårlig kolesterol (LDL) og bidra til å øke godt kolesterol (HDL). Ved å øke hjertefrekvensen øker denne øvelsen hjertesykdommen betydelig.
Det reduserer risikoen for visse sykdommer. Ulike studier tyder på at folk som går minst 30 minutter om dagen, har en tendens til å lide mindre fra Type II diabetes, astma og visse kreftformer
De som har en daglig fysisk aktivitet, er mindre sannsynlig å utvikle kreft i tykktarm, bryst og livmor.
Det bidrar til å balansere vekten Går daglig i et godt tempo, øker stoffskiftet og hjelper kroppen å forbrenne fett. Jo høyere tempo du har når du går, desto flere kalorier kan du brenne. Walking er en av de beste øvelsene for å opprettholde en sunn vekt
, øke muskelmassen og tonen.
Det forhindrer osteoporose Ved å gå hver dag stimulerer og forsterker vi beinene, noe som øker bein tettheten. Denne sunne praksisen anbefales spesielt for kvinner for felles helse, spesielt bidrar til å forebygge problemer som leddgikt
Det bidrar til å få faste ben, skinker og mage.
Å gå 30 minutter om dagen med god kroppsstilling. bidrar til å styrke, tone og Stram opp bena
. Det bidrar også til å naturlig tynne dine gluteale muskler. Denne praksisen bidrar til å forbrenne abdominal fett, og det bidrar også til å tone opp dette området av kroppen.
Det forhindrer demens Studier har vist at 1 av 14 personer over 65 og 1 til 6 80-åringer har en tendens til demens Kraftig vandring i 30 minutter om dagen kan hindre at hjernen reduseres og kan bevare minnet som årene går.
Fysisk aktivitet stimulerer og beskytter hjernen , som reduserer risikoen for demens med opptil 40%.
Det øker energinivået Når vi går, aktiveres kroppen vår, rytmen i sirkulasjonen øker, så vel som Tilførsel av oksygen til alle kroppens celler.
Som et resultat hjelper denne sunne vanen oss til å holde seg i form, bekjempe energedråper etter lunsj, og hold oss våken.
Bekjempelse av depresjon Studier har vist at gåing er en god behandling for depresjon og alle dens symptomer. Å gå 30 minutter om dagen er ideell for å komme seg ut av en depressiv krise og også for unngå å falle inn i dette problemet.
Det forhindrer fedme og utseendet av cellulitt.
Ved å aktivere stoffskiftet, går det å gå 30 minutter om dagen for å eliminere giftstoffer og fett som kroppen ikke trenger og dermed forebygge fedme. I tillegg til å fremme fettforbrenning, hjelper walking å bekjempe vannretensjon, stimulerer sirkulasjon og bidrar til å forhindre cellulitt.
Det forbedrer aktiviteten seksuell
Som vi alle vet, trener og trener hånd i hånd. En nylig studie av kvinner i alderen 45 til 55 fant at walking dobler ønsket om seksuell tilfredsstillelse hver dag.
13 Surefire tips for å holde badet rent og ryddig
Badet er et av de områdene i hjemmet vårt som vi må være spesielt oppmerksom, for estetiske grunner, men spesielt hygienisk. uansett stor eller liten, du kan følge rutiner daglig for å opprettholde rene rom i huset desinfisert og i perfekt stand. for å oppnå dette, mange av oss velger aggressive kjemikalier, som vi ikke vet at det ofte er økologiske alternativer som kan være like effektive eller mer.
Det var da jeg ventet det minst, at stillheten ga meg alle svarene.
Ikke vær redd for å være alene og i stillhet, for det er da du kan finne en løsning på mange av disse problemene. hvem affekterer deg og hvis svar er i deg. Vi lever i en verden så støyende som vi tillater oss ikke å lytte . For å søke firma, for å unngå å være for alene, gjør alt dette at vi flyr noe veldig viktig: stillheten.
