8 Tips for bedre holdning
I tillegg til å forringe vårt fysiske utseende og forårsake hodepine og ryggsmerter, kan dårlig stilling føre til kroniske og varige problemer som kronisk tretthet, hernierte plater og dårlig kroppsjustering.
Det er ulike årsaker til dårlig stilling, som overvekt, mangel på muskelton eller dårlig stilling under en lang sitte eller turgåingstid, etc.
De har alle en passende løsning, spesielt hvis de får oppmerksomhet og tid Faktisk kan alle disse grunnene elimineres med en liten vilje.
En stabil estetisk holdning er en som holder kroppen godt justert og stabil.
For å oppnå dette, jeg Det er svært viktig å opprettholde ryggraden i en rett akse, uten sideværtsavvik eller krumning i den øvre delen (mer ofte kalt en bult), som i nedre delen (dette er den
Mange hverdagslige aktiviteter fører til dårlig stilling, noe som kan føre oss til stor skade.
Stille livsstil, langvarig bruk av elektroniske enheter eller dårlig stilling under søvn, blant andre grunner, kan forårsake dårlig holdning uten vår reelle bevissthet .
Heldigvis kan noen råd hjelpe oss med å komme tilbake til riktig holdning.
Hvis endringene skjer over tid, må du være overbevist om at det å finne en god holdning er viktig for kroppen din.
Vendt mot speilet
Stå foran speilet ditt og se hele kroppen din ved å prøve å opprettholde en god posisjon.
Husk at du må fordele kroppsvekten jevnt på begge bena, kaste skuldrene tilbake til nivå hele kroppen din .
Du vil vite at du har kommet til riktig posisjon når en perfekt rett imaginær linje blir sporet fra øret, gjennom skulderen til hofte og kne, å avslutte med ankelen din
Tilbake til veggen
En annen enkel måte å vedta riktig stilling på, er å trykke skuldrene og skytten mot en vegg.
For å finne ut om du tar en riktig stilling, Du må passere hånden mellom hoftene og veggen.
Hvis hånden din ikke kommer inn, eller innsnevring, er stillingen din for skrå fremover. Hvis du tvert imot har for mye plass, er stillingen din for tilbøyelig til ryggen.
I en sitteposisjon
Kontroller at ryggen er rett, skuldre og føtter presset bakken.
Husk at det ikke er greit å krysse bena i lengre tid , da dette kan hindre blodsirkulasjonen og forårsake beinbukning, og i det lange løp, åreknuter
Når du står
Brystet ditt skal peke opp, og magen din bør være i spenning. Din bukemuskulatur er de som hjelper til med å opprettholde din holdning.
Vekten av kroppen din skal fordeles jevnt mellom de to beina, og knærne skal være litt bøyde.
Under turen
Hodet ditt skal være Hold det rett, og nakken din skal være godt oppreist.
Du bør ikke se på gulvet for lenge, da dette kan føre til nakkesmerter.
Pass på å sette hælen først når du går, før du sprer foten til punktet.
I sengen
Den beste stillingen for å sove brønnen er på siden, med beina litt bøyd.
Denne stillingen bidrar til å holde kolonnen justert på den beste måten , og letter pusten ved å unngå snorking.
På en stol
For å opprettholde en perfekt stilling, spesielt når du har en viktig avtale Mange eksperter anbefaler å sitte på kanten av en stol for å holde ryggen rett og kan ikke lene seg over stolens bakside.
For å opprettholde balansen med dette holdning, anbefales det å sette en fot under stolen og forlenge den andre fremover. .
Øvelse!
Fysiske øvelser er essensielle for å strekke muskler og opprettholde dem i optimal tilstand, noe som er grunnleggende for å opprettholde en korrekt holdning. Det anbefales å gå, løpe, svømme eller strekke, blant andre, mens du tar hensyn til hans stilling.
Det er veldig viktig at folk som bruker mye tid på å sitte s ta et øyeblikk for å strekke musklene og opprettholde god holdning.
Det samme rådet gjelder for personer som står i statisk stilling i lang tid.
Den beste dietten for sterke bein
Et balansert kosthold er viktig for å mate våre bein og forebygge brudd, osteoporose, ryggdeformitet, problemer teething og mange andre sykdommer. For å unngå dem, er det viktig å ta med noen mat som er rik på kalsium, magnesium, kalium, vitamin D og omega-3 for å befeste skjelettet. Foods rik på kalsium Milk and derivater :.
Hvordan forebygge urinveisinfeksjoner hos kvinner
Urinveisinfeksjoner er svært vanlige blant kvinner. Dette er også grunnen til at du må vite alle måtene å forebygge Når det er så mye å forhindre urininfeksjoner, er vi forpliktet til å gjennomgå denne typen problem? La oss selvsagt unngå dem! Oppmerksomhet på personlig hygiene for å hindre urinveisinfeksjoner Noen anbefalinger er veldig enkle.
