Mat til magefett
Med sommervarmen er det mange som bekymrer seg for må gå til stranden eller bassenget og ikke kunne vise kroppen de ønsker. Det er derfor viktig å ta vare på kostholdet ditt hele året, og ikke å gi mat ut som kan hjelpe deg med å eliminere fett på strategiske punkter som magen.
Hva er de viktigste matvarene? anbefales for å miste bukfett? Når vi tenker på slanking for å fjerne fett fra magen, er det første som kommer til å tenke på en streng diett der vi ikke kan spise noe i det hele tatt under timer. Dette går veldig dårlig og gjør vondt vondt uten å få gode resultater.
Dette bør ikke gjøres på denne måten fordi hvis vi har et sunt kosthold hele året, er fordelene hans spektakulær for sommeren. Og du trenger ikke å "lide" å nyte. Matvarer som bidrar til å redusere abdominal fett er:
Gresk yoghurt:
- er et deilig alternativ til å miste vekt fordi det inneholder dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt. Kroppen trenger da å gjøre dobbelt så mye arbeid for å fordøye det, og forbrenner derfor flere kalorier i fordøyelsesprosessen. På samme måte er det bra fordi det minimerer muskel tap. Quinoa:
- er en stor alliert i vårt oppdrag å miste bukfett. Dette frøet er i stand til å gi 5 gram fiber per kopp, og betraktes som et "superfood" på grunn av dets høye proteininnhold. Quinoa er rik på næringsstoffer som jern, selen, sink og vitamin E, det er en antioksidant og kan spises med grønnsaker, magre proteiner eller tørket frukt. Kanel :
- det bidrar til å redusere appetitten og gi mer smak til våre te eller desserter. Noen studier har vist at 1/4 ts kanelblanding tjener til å øke hastigheten på den metabolske prosessen med blodsukker og redusere dens nivåer. Chili:
- også kalt "chili" eller cayenne pepper eller rød pepper, den er ideell for vekttap. Dette skyldes det høye innholdet av vitamin C, sterkere enn det av sitron eller oransje. Det er også en antioksidant, det øker stoffskiftet og lar deg brenne fett raskere. Den inneholder også capsaicin, som reduserer kroppslipidene og stimulerer eliminering av umodne fettceller.
Grønn te
- : egenskapene til grønn te er kjent for kroppen, inkludert dens Effektivitet i å kontrollere vektøkning, selv i fettfattige dietter. Denne infusjonen, drikker daglig, reduserer fettopptakskapasiteten til dietten og stimulerer forbrenningen av kalorier og fett som akkumuleres, spesielt i magen. Grapefrukt
- (eller pomelo): Denne frukten har veldig lite karbohydrat og består av 90% vann. Det gir også gode egenskaper i kostholdet fordi det har slankende krefter takket være sitronsyren den inneholder. Vi foreslår at du spiser det før frokost om morgenen. Det er bra for folk med anemi, det bidrar til å regulere kolesterolnivåer, kurere forkjølelse og influensa. Ikke nøl med å inkludere det i salater, fruktjuicer og smoothies. Vannmelon:
- det meste av sammensetningen er vann, noe som gir mer plass i magen og tarmen, noe som gir en følelse av mykhet og forhindrer overmåling. Det er også godt å unngå angst gjennom mat. Den inneholder mange næringsstoffer, det er lite kalorier. Nyt om sommeren vannmelon ikke bare til dessert, men også mellom måltider. Pæren og eplet
- : Disse to fruktene har lignende egenskaper, er rike på vann og også i pektin, som brukes til å avgifte kroppen og unngå dårlig kolesterol blant andre dyder. Pære inneholder derimot kalsium, kalium og jern og er lavt i natrium. Eplet, for sin del, er et vanndrivende middel, det gir forskjellige fibre og aminosyrer Druer
- og rosiner. Dette er en utmerket avgiftende mat, perfekt å spise når du er på en diett. Dens viktigste fordeler som vi fremhever er tilstedeværelsen av vitamin B og kalium, som brukes til å kontrollere kolesterol. Det bidrar også til å rense kroppen gjennom rensende tiltak. Rå grønnsaker
- : grønne bladgrønnsaker, selleri, gulrot, purre og tomat tjener til å tilfredsstille behovet for mat, så vel som gi mye vann. De har lite kalorier. Prøv å spise dem rå en gang om dagen fordi de har mye vitaminer, fiber, mineraler og antioksidanter, som vanligvis går tapt under matlaging. Grønn kaffe:
- Kaffeekstrakt Grønn bidrar til å gå ned i vekt fordi den endrer metabolismen som omhandler behandling av mat. Det er i sin natur at det hindrer kroppen i å absorbere kaloriene du spiser fra fett og karbohydrater. Egg:
- Hvis du tar to egg til frokost hver dag, du kan miste flere pund. De gir deg en god følelse av fylde og hindrer deg i å knuse mellom måltider, noe som betyr at du vil ha mer energi til middag. Havre:
- Den er rik på komplekse karbohydrater, i protein og fiber og har en lav glykemisk indeks. Det gir umettet fett, kalium, kalsium, magnesium og fosfor, essensielle næringsstoffer til musklene. Hele korn
- : For et godt kosthold uten å legge til kalorier, må du inkludere hver dag i kostholdet ditt hele korn. De gir fiber, sink, vitamin E, magnesium og vitamin B6. Disse elementene hindrer utviklingen av sykdommer og kan også redusere abdominal fett. Konsumér hele korn i brød, pizza, pasta, desserter, etc.
6 Trinn for å eliminere akne varig
Akne er mest en av de verste marerittene når man ser etter et pent ansikt. De aller fleste mennesker lider under ungdomsårene og så glemmer det helt. Men noen ser etter alternativer for å kvitte seg med dem gjennom hele livet på grunn av hormonelle problemer eller Dårlige vaner Heldigvis er fjernelse av akne ikke en umulig oppgave.
Blackheads er de forferdelige mørke flekkene som fremstår hovedsakelig på nesen, pannen og haken ikke la oss ha et vakkert og sunt ansikt Derfor presenterer vi i denne artikkelen deg hva som er de beste naturlige masker for å fjerne blackheads. Hvorfor blackheads vises? De berømte og såkalte hate blackheads er små mørke flekker som vises på huden.
