8 Gode matvarer for å gjenopprette kollagen til huden din.

Hvis du er over 35 og du oppdager at huden din har mindre elastisitet, ser du fasthet og rynker, her er skyldige: Kollagen Kollagen er et protein utskilt av bindevevceller kalt fibroblaster. Det er rundt 30% av kroppens totale proteinmasse og 80% av total bindevev.

Med andre ord klarere,

dette proteinet er limet som forener hele kroppen. Klinagen og huden vår Helsen til huden vår er direkte knyttet til kollagen fordi den beskytter

strukturer i kroppen vår og danner en barriere mot giftstoffer og skadelige eksterne midler.

Det er den største komponenten av hår, negler, ledbånd og bindevev. Mer konkret er det ansvarlig for hudens fasthet fordi den komponerer den største delen av huden. Det er derfor

'en mangel på kollagen forårsaker mangel på fasthet og øker flaccidity

Se også: 7 ansiktsøvelser for å unngå slørhet og for tidlig rynker Når begynner vi å miste kollagen og hvorfor?

Mennesker begynner å miste kollagen etter 25 år, selv om effektene er tydeligere fra 35 år.

Når kollagen er redusert, er epitelstrukturen mer skjøre, huden blir tynnere, håret er mindre motstandsdyktig og det er da at Tennons og leddbånd er også mindre elastiske og leddene mister fleksibilitet.

Faktorer som øker kollagentapet.

Solens eksponering, røyking, forurensende stoffer, noe giftig, stress og overdrevet fysisk trening øker produksjonen av frie radikaler som ødelegger eksisterende kollagen. Mangelen på hormonell produksjon som oppstår i overgangsalder og aldring, reduserer produksjonen.

Helseproblemer hvis behandlinger forebygger absorpsjon av vitaminer og mineraler

Hva å spise for å gjenopprette kollagen til huden?

• Selv om det kommer en tid da kollagenproduksjonen begynner å avta, går det ikke tapt. Det er visse matvarer som er rike på dette proteinet, og andre som bidrar til å skape det.
• Deres forbruk kan hjelpe deg med å gjenvinne fasthet, elastisitet og god hudstyrke. Her er de:
• 1. Kjøtt

Kjøtt er et viktig næringsstoff i kostholdet

Høyt kjøttinnhold i følgende kjøtt er godt for huden:

Koe

Kylling

Geiten

Biffen

• Hjortet
• Svinekjøttet (spesielt beinene)
• Er også veldig rik på protein og kollagen: tannkjøtt, slakting, slik som snouts, svinekjøttben, kuens føtter, beinbuljong, etc.
• 2. Fisk
• Selv om fisk har mindre konsentrasjon i dette næringsstoffet, sammenlignet med kjøtt, har de høye proteinnivåer, spesielt i huden.
• Omega-3 er funnet i laks og i tunfisk

Beskytt fettmembranen rundt hudceller

Som et resultat reduserer det betennelse og bringer elastisitet og fasthet til huden

3. Gelatin

Gelatin består av 90% kollagenproteinderivater. I tillegg er det lite kalorier. 4. Røde frukter og grønnsaker

Røde frukter eller grønnsaker som epler, jordbær, kirsebær, rødbeter, paprika etc. inneholder lycopen, et stoff som, i tillegg til å være en antioksidant, hjelper til med produksjon av kollagen

5. Frukt rik på vitamin C

C-vitamin er grunnleggende for produksjon av kollagen. Det finnes i oransje, sitron, kiwi, grapefrukt, ananas og noen andre.

I tillegg inneholder de antioksidanter som reduserer dannelsen av rynker.

6. Grønnsaker

Grønnsaker som kål, aubergine, salat eller spinat er utmerket for kollagenproduksjon

7. Matvarer med høyt svovel

Matvarer som selleri, grønn og svart oliven, hvitløk, agurk, banan, løk eller tofu har et høyt svovelinnhold som stimulerer produksjonen av kollagen

Les også: Hvorfor spise gelatin?

8. Andre matvarer

Andre matvarer som du kan legge til i kostholdet ditt, inkluderer soymilk, ost, te, tørket frukt og

lysinrik mat som poteter, tang og gjær.

Alle produkter som er oppført i denne artikkelen er enkle å få. Bland dem for å skape et sunt og balansert kosthold, og

du vil merke effektene på huden din, så snart kollagenivåene øker i kroppen din.

Hvordan stoppe diaré raskt

Diaré er en av de vanligste fordøyelsessykdommer som vanligvis fører til flere typer symptomer som magesmerter, svimmelhet og Magehvelvelse Selv om diaré i de fleste tilfeller varer bare mellom 2 og 4 dager, vil vi i følgende artikkel gi deg noe råd slik at du kan stopper raskere Hvorfor oppstår diaré?

(Naturlig rettsmidler)

Hvordan forberede et hus salve for å forbedre søvnkvaliteten

For at kroppen vår skal være både fysisk og psykologisk, er det nødvendig å ha god søvnkvalitet, ikke mindre enn 8 timer om dagen og uten forstyrrelser. Selv om vi glemmer det ofte i resten av perioden aktiveres mange av kroppens vitale funksjoner for å regulere blant annet hormonproduksjon, cerebral helse og metabolisme .

(Naturlig rettsmidler)