10 Tips for å berolige din angst når du er på kosthold

Vi snakker her bare om sunne og balansert kosthold overvåket av fagfolk. Ingenting er lett i slanking for å gå ned i vekt.

Vi må forandre vaner og spise mat vi har glemt, samtidig som vi tar vare på å overvåke forbruket av fett og kalorier.

I tillegg er

en sakte prosess som vi noen ganger har problemer med å se på slutten! Men fortvil ikke, fordi det er aldri sunt å miste vekt raskt. Det viktige er å forsterke tålmodighet og konsistens.

Men hvis du er på en diett eller vurderer det, kan visse vaner tillate deg ikke å lide for mye av dietten. sulten mellom dagens hovedmåltider

. Oppdag dem i resten av denne artikkelen! Tips for å unngå sult under en diett Å spise pickles eller pickles:

for å spise 15 minutter før lunsj eller middag vil du Ikke overeat under måltider, fordi

• de gir en god følelse av matfett. Tenk på supper: Begynn med en god suppe for lunsj eller middag.
• Dette vil tillate deg å føle deg raskt full, og du trenger ikke å spise for mye. . Ideen er å spise hjemmelagde supper og lite fett. Velg sunne grønnsaker som squash. På denne måten vil du spise mer grønnsaker uten å innse det. Naturlige supper er sunne hvis de er tilberedt uten tilsatt fett, med lite salt og bare med grønnsaker
  Du må bare koka ingrediensene du ønsker, og bland dem eller ikke, i henhold til din bekvemmelighet. Du kan til og med fryse forberedelsene dine slik at du kan spise så snart du vil.
  Spis lettere gelatiner:
  De gir nesten ingen kalorier fordi de er nesten 100% vann.
  vil holde deg godt hydrert.
• Når du føler deg sulten, foretrekker du en lettere gelatin til en usunn matbit. Dette er kanskje ikke den mest heller ikke, men du kan huse det med fruktstykker for eksempel. Ikke vær mer enn tre og en halv time uten å spise:
  slanking betyr ikke å frata seg å spise, men heller spise riktig Å holde seg for lenge uten å spise setter deg under stress, og du kan miste kontrollen over deg selv helt når du ser mat.
  Mellom måltidene, for eksempel om morgenen, kan du for å tillate litt noe å spise.
• Vi ønsker å overholde et slankende diett, ikke overskride 200 kalorier. Du kan f.eks. spise en yoghurtskum eller en frukt, men ikke nøl med å velge et kokt egg, en del mager ost, en kornkake, en riskake med litt lys jam osv. Følg denne sunne snacken med en varm brygge, og du vil se at sulten din snart vil forsvinne.
  Drikk to liter vann per dag:
  du vet sannsynligvis allerede at dette er den ideelle mengden vann, men du kan ikke være vant til denne regelen hver dag.
  Prøv å integrere det litt etter litt i dine spisevaner, og du vil se at du slår mye av
  raskere. Dette gjør at du kan bli sliten for mye lenger, og eliminere giftstoffer som er tilstede i kroppen din. Selvfølgelig anbefaler vi sterkt at du ikke drikker søte drikker. Men du kan imøtekomme din drikke med naturlig juice eller med noen få biter av favorittfrukten din.
  Ta en flaske med to liter med deg arbeid, og sett deg selv målet om å fullføre det før slutten av dagen.
• Eplene kan ikke være like deilig som et firkant med sjokolade, men hvem sa at slanking var lett? Merk hva du spiser:
  Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer investert i kostholdet ditt. Du kan også veie deg hver dag, en gang om morgenen og en annen før du legger deg.
  Hold oversikt over veiene dine, som vil hjelpe deg med å opprettholde din innsats over tid. Å se fremdriften din er den beste måten å være motivert for kostholdet ditt.
  Pensle tennene med mint tannkrem og tygge mint tyggegummi:
  Denne planten inneholder et kjemikalie som forandrer pH i munnen din, noe som kan få deg til å spise bestemte matvarer.

• Treningsutgivelser endorfiner. Disse hormonene med lykke tillater oss å være roligere, mer rolige og i et bedre humør. Trening er ikke bare en måte å miste vekt på:
  det vil tillate deg å ha åpent sinn og ikke bare tenk på mat
• Gjør deg klar for festlige arrangementer: Hvis du er på diett, men du må gå til bryllup eller bryllup bursdag, vil du ikke være i stand til å frata deg selv.
• Vi anbefaler deg å spise en sunn matbit før du går på en fest for å være fornøyd og ikke kaste deg på alle deilige retter som vil bli serveres på denne begivenheten Ikke bli besatt med å spise:
  når vi går på kosthold, og vi må møte med venner eller familie, noen ganger er det umulig å ikke Feste på hva vi skal kunne spise med dem. Dieting krever utholdenhet ranse og konsentrasjon. Så snart du har et møte som er utenom det vanlige, tenk ikke bare på mat, og prøv å fokusere på de som vil være til stede, på folk som er kjære for deg og hvem du er glad for å se.
• Hvis du er for engstelig, ikke nøl med å spise et eple eller noe sunt for å frigjøre deg fra stress. Husk at dietter krever utholdenhet, konsentrasjon, selvkontroll og tålmodighet
  Bilder av: Ansiedad Cero og MSR

• ---

  

  En frokost som hjelper deg med å miste vekt på en måned

  Leter du etter et helt effektivt kosthold å gå ned i vekt uten å miste energi? Det første du må gjøre er å ikke hoppe over frokost! Du har kanskje hørt om viktigheten av frokost og hvordan det kan være nøkkelen til kroppsfunksjoner hele dagen. faktisk frokost er en nøkkel måltider for å gå ned i vekt og nyte den beste energi hele dagen.

  (Gå ned i vekt)

  

  6 Feil som forhindrer deg i å øke muskelmassen.

  ØKning av muskelmasse er en lang og anstrengende prosess der det også kreves flere anstrengelser om kosten fysisk aktivitet. Selv om genetiske årsaker, noen mennesker er mer vellykket der, strenge programmer er nesten alltid nødvendig å fullstendig endre livsstil. Men Flere og flere mennesker bestemmer seg for å forbedre sin livsstil , ikke bare fordi det fremmer silhouetten til 100%, men også fordi det øker styrke og fysisk motstand.

  (Gå ned i vekt)