Knærne er komplekse ledd som er utsatt for skade på grunn av de mange bevegelser som de må utføre hver aktivitet.
De består av delikate brusk, muskler og bein som, kombinert med andre små deler, gir dem muligheten til å støtte vekten av resten av kroppen.
Ethvert problem som påvirker deres funksjon, har en tendens til å redusere livskvaliteten, ikke bare fordi den genererer alvorlig smerte, men også fordi det begrenser muligheten til å gå. Problemet er at de er veldig delikate, og selv om mange ikke vet det, kan de forverres med alderen, Overvekt og visse aktiviteter med stor fysisk effekt
Men
er det noen forsterkningsøvelser som bidrar til å forbedre helsen, selv når man har rammet et traume. Denne artikkelen vil vi dele i detalj med deg De beste øvelsene, slik at du kan begynne å praktisere dem så snart du føler smerte
1. hoftefleksjon med kneet strukket
hjelper reparere muskler og skadde leddbånd. Selv om hans arbeid fokuserer på hoften, hun deltok i utvinningen av kneet.
Hvordan?
2. hofte sideriss
fungerer de bortførte og adduktorer, men også musklene rundt kneet. Denne aktivitet reduserer stivheten av leddene og
hjelper fartgjenoppretting fra slag og smerter Hvordan
for å gjenopprette felles bevegelse muskelspenninger ansikt problemer og mindre skader. Men det bør ikke være
gjøre dette Tren hvis du har problemer med å bøye og strekke kneet. Trening bør utføres sakte, både når du går opp og ned, slik at quads fungerer optimalt.
Hvordan?
På baksiden av knærne,
kan en pute eller et foldet håndkle brukes til å bøye seg uten anstrengelse. Hvordan
De må utføres daglig og med forsiktighet, spesielt hvis det er traumatisering i artikulasjonene,
Siden en dårlig bevegelse kan forverre tilstanden. Vi anbefaler at du leser: Er leddene smertefulle? Her er de mulige årsakene
Slik gjør du det?
kan stimulere behandlingen av skadede eller smertefulle knær. Men hver av dem må gjøres forsiktig fordi upassende bevegelser kan være kontraproduktivt.
4 Symptomer som indikerer mangel på vitamin K
Du jobber og plutselig begynner nesen din å blø En annen dag legger du på dine nye sko og blødninger på en uvanlig måte. Du vet ikke hva som skjer, men faktum er at du merker at du nylig har hatt flere uvanlige blødninger. Dette kan være vitamin K-mangel. Du Har du hørt om denne lidelsen? Nei? Likevel er det ganske vanlig.
Visste du at det er en sammenheng mellom gluten og fibromyalgi?
Fibromyalgi er en medisinsk lidelse preget av muskelsmerter og vanlige bouts av trøtthet. De som lider eksperimenterer med spenning og overfølsomhet i de fleste av sine Disse pasientene kan også oppleve stivhet, hodepine og prikkende følelse i hender og føtter. Fibromyalgi betraktes som et kronisk syndrom som påvirker ca.