Disse vaner som skader nyrene våre.
De er fantastiske og svært sofistikerte rensemaskiner . Hver dag filtrerer de en stor mengde blodtoner, og separerer dermed 2 liter avfall fra overflødig vann. Vi må til enhver tid ta vare på det. Men er det saken? Hva er feilene vi gjør daglig, som skader nyrene våre? 1. Drikker lite vann
Du vet sikkert det allerede, men spør deg selv om spørsmålet. Hvor mange glass vann drikker du hver dag i gjennomsnitt?
Husk at dårlig hydrering av nyrene kan forårsake langsiktige problemer. Deres viktigste funksjon er å drenere metabolsk avfall fra kroppen, og dermed balansere antall erytrocytter (røde blodlegemer) i kroppen. Hvis vi ikke drikker nok vann, faller nyrestrømmen og toksinene akkumuleres i blodet. Vi kan unngå dette ved å bare drikke mellom en liter og en og en halv liter vann om dagen. Hvis dette er vanskelig for deg, legg til et stykke sitron, det vil lysere drikken.
2. Husk å tisse
Vi har alle sittet fast på badet bare på kort tid.
Men hvor lenge holdt du på? En time, to timer? Du bør vite at når blæren er full av urin i lang tid, kan det oppstå komplikasjoner i urinveiene. Hypertrofi, hydronephrose (økt trykk på urin på nyrene) og andre nyresykdommer er resultatet av dårlig hydrering. Det er lett å unngå dem, drikke vann. 3. Dårlig matvaner
3.1 Forbruk av for mye natrium
Hovedkilden til natrium er ekstremt kjent:
er salt. Men hvorfor er det så skadelig for kroppen vår? Det tvinger nyrene til å jobbe overdrevet. Sistnevnte må evakuere saltet, men dette krever slik energi som i det lange løp kan føre til mange problemer. Reduser, hvis ikke eliminere, mengden salt du legger i oppvaskene dine. 3.2 For mye animalsk protein
Animalsk protein er dårlig for nyrene, som alle matvarer som inneholder mye fett. Gradvis har de mer og mer vanskelig å oppfylle sin funksjon.
: De kjemper for å filtrere blodet riktig. Prøv å begrense eller erstatte, så langt som mulig, animalsk protein med vegetabilsk protein. 3.3 Frisør Frisør er svært dårlig for nyrene. Dessverre er de veldig forbruket, spesielt av de yngste.
Det anbefales derfor å begrense eller til og med helt unngå dem. På lang sikt kan de forårsake kronisk nyresvikt eller nyrestein.
3.4 Tobakk og alkohol Alkohol og tobakk, giftstoffer til kroppen,
er skadelige stoffer som bringe sykdommer til nyrene og hindre dem i å fungere skikkelig. Unngå så mye som mulig, spesielt hvis du har høyt blodtrykk eller diabetes
3,5 Genmodifiserte matvarer Vi vet at vi ikke kan vite nøyaktig opprinnelsen til alt vi bruker:
mais transgene, laboratorieproducerte frukter og grønnsaker, forfalsket kjøtt fra genmodifiserte matvarer gitt til dyr for å vokse raskere ... er farlige elementer som vi ikke vet nok og som skader nyrene våre. Prøv alltid å kjøpe økologiske matvarer eller sunne, naturlige matvarer som du vet om. Dette forhindrer deg fra ubehagelige overraskelser.
4. Høyt blodtrykk Hypertensjon forårsaker svært stor skade i nyres funksjon.
Blodet flyter der på en annen måte, filtreringen av toksinene er ikke gjort så lett og litt etter litt, nyrene atrofi til et stort problem oppstår. Det er ikke vanskelig å regelmessig kontrollere blodtrykket, og dette kan forhindre problemer. Legen din kan informere deg om denne typen praksis.
5. Bruk av medisiner Så langt som mulig er det nødvendig å kontrollere forbruket av narkotika fordi de kan være svært farlige for nyrene.
De forhindrer dem i å fungere skikkelig og forårsaker langsiktige negative effekter. Det er åpenbart at å ta medisin er aldri en glede, men en nødvendighet. Det er imidlertid viktig å alltid velge de minst aggressive stoffene for nyrene. Spør legen din regelmessig for å sjekke disse vitale organene.
6. Et stillesittende liv Hvor mange timer sitter du om dagen? Tenk på det.
Sedentær oppførsel påvirker ikke bare helsen til våre nyrer, men også andre grunnleggende funksjoner som kan få oss til å bli syk. Det er lett å overvinne mangelen på fysisk aktivitet som er skadelig for nyrene. Vi kan flytte, gå, sykle, etc. Tenk på det. Hvis du spiller sport med en venn eller slektning, vil det gjøre aktiviteten enda enklere. Og nyrene dine vil takke for det. Og viktigst, ikke glem det: Ta en liten flaske med deg!
* Prøv å forbedre din livsstil og kosthold så mye som mulig. Små endringer i kostholdet ditt kan gjøre mye for helsen til nyrene dine: Bruk mye vann, unngå salt, fettstoffer eller veldig søte retter ... Og spesielt regelmessig, kontakt legen din for å utføre rutinemessige kontroller.
4 åR for ikke å miste mental klarhet og trene hjernen din i alderdommen
For å bevare god helse av våre sinn og klarhet til å "tenke" er grunnleggende å føle seg bra i alderdommen og opprettholde sin kapasitet autonomi. Med disse fire øvelsene vil du ikke miste mental klarhet. 1. Fargen tekst Som du ser i dette bildet, er det en rekke ord som er skrevet med forskjellige farger.
Hvorfor manuelle aktiviteter er gode for hjernen
Manuelle aktiviteter er en ideell måte å fokusere på og glemme problemer. I tillegg de tillater oss å utvikle aspekter som koordinering, psykomotorisk og redusere stress. Vi vet at generelt mennesker liker å gjøre håndverk på fritiden spesielt i løpet av ferien, når det er på tide å utveksle gaver. Tilsynelatende er det ingenting mer tilfredsstillende enn å tilby noe du har gjort med dine egne hender, ifølge det populære ordtaket.
