De beste frø for å behandle migrene
Vi vet alle at forebyggende kosthold er ideell for redusere effekten av migrene Å ta vare på kostholdet ditt og legge til sunne elementer vil få deg til å føle deg mye bedre. Vil du vite hvordan kan du hjelpe naturlige frø? Oppdag det!
1. Migrene og diett
En av hovedårsakene til migrene er kroppens reaksjon på visse stoffer som finnes i visse matvarer. Stress og genetisk predisposisjon for denne sykdommen er de faktorer som bestemmer hvor folk vil lide. Det er matvarer som kan virke som sanne toksiner (antigener) for kroppen, som produserer syntetiserende vasodilatorer og inflammatoriske cerebrale arterier. Det er her smerten i skallen kommer fra.
Det er viktig å si at det i noen tilfeller er å ta medisiner og ha et riktig kosthold ikke nok til å stoppe migrene hodepine. enkelte øyeblikk. Hvorfor? Noen stimuli kan virke som detonatorer. Stress, menstruasjon, mangel på frokost, søvnmangel og fysisk anstrengelse kan forårsake migrene. Idealet er å teste seg selv og å vite hvordan man reagerer på bestemte situasjoner for å kunne kontrollere dem. Noen ganger kan en enkel parfyme litt for sterk føre til migrene. Vi vil fortelle deg hvilke matvarer du bør unngå for å unngå disse pinlige hodepine:
- Biogene aminer: Dette er elementer som histamin eller tyramin, som finnes i mange matvarer som oster, sjokolade, vin, øl eller hermetisert fisk mv.
- Tilsetningsstoffer: vet du hva mononatriumglutamat er? Det regnes som den femte smaken. Det er en kunstig tilsatt komponent i mange matvarer for å optimalisere smaken og gjøre dem mer velsmakende. Hvilke matvarer inneholder det? Pizza, hamburgere, søtsaker, bakverk, men spesielt retter fra kinesisk gastronomi. Det er viktig å merke seg at tomater eller parmesan naturlig inneholder mononatriumglutamat
- Andre matvarer du bør vurdere. hermetisert tunfisk, sardiner, ansjos, pølse, lever, rødt kjøtt, surkål, soya, aubergine, tomater, rødvin og hvitvin, øl, bryggergær og svært moden frukt er ikke sunn for dem som lider av migrene.
2. Fordelene ved frø mot migrene
Solsikkefrø
De er svimlende for alle mennesker som lider av migrene. Du må spise dem uten salt, ikke glem å aldri legge til dem dette elementet som ville ta bort alle deres dyder. En håndfull dag, det vil si om to skjeer, er en ideell dose. Vil du vite årsakene til fordelene sine?
- Vitamin E: Med innholdet av antioksidanter kan du forsvare deg mot toksiner og skadelige elementer som antenner deg fra innsiden. Den renser, beskytter immunsystemet og gir elastisitet til våre celle fibre, unngår sammentrekning av kranienerver
- fettsyrer. som er grunnleggende energikilder for bekjempelse av migrene. Denne typen fett er viktig for dannelsen av de nødvendige hormonene for å ha riktig styrke og styrke for å sikre våre daglige oppgaver. Også unngå høye nivåer av kolesterol og triglyserider i blodet.
- Magnesium: Du vet allerede fordelene med magnesium for å unngå migrene. Det forbedrer muskel- og neuronal tone, den fremmer overføring av nerveimpulser, samt sammentrekning og avslapning av musklene. Det øker beinhelsen og vårt hjerte-kar-system, for eksempel å unngå betennelse i kranialnervene. Et rart!
Linfrø
Disse frøene er ideelle for slanking, for å kontrollere kolesterol og blodsukker. Men er de effektive i behandling av migrene? Legg dem regelmessig til salatene dine, og du finner svaret selv! To skjeer om dagen, og du vil være i perfekt helse.
- Fettsyrer: Som vi allerede har fortalt deg, er fettsyrer som omega 3 og 6 gode for migreneavlastning. I tilfelle av linfrø inneholder de omega 3 (75%) og omega 6 (25%) polyunsaturater.
- Vitamin E: igjen er det essensielle vitamin E funnet i disse frøene , det beste forebyggende mot migrene. To spiseskjeer en dag vil gi en perfekt dose av denne fordelaktige substansen
- Minerals. magnesium, kalsium, kalium, mangan, silisium, etc.
- lin frø er også rik på enzymer som fremmer
Chia frøene
Chia frøene er kjent for å være en "super mat" . Mange idrettsutøvere forbruker det, så vel som folk som trenger kosttilskudd eller bare vil gå ned i vekt. Legg merke til fordelene sine:
- Naturlige kilder til mineraler: Høyt i kalsium, magnesium, sink. Autentisk beskyttere som hindrer migrene og vil gi essensielle næringsstoffer for å holde seg frisk
- Naturlige kilder til omega 3 fettsyrer. disse frøene har også denne grunnleggende element for å beskytte oss håndtere hodepine. De forbedrer hjertehelsen og kolesterolnivået ditt. Dette er et godt fett som ikke bør gå glipp av dietten.
Sesamfrø
Har du noen gang prøvd linfrø? De er deilig og veldig bra med mange retter, men også i brød. Du kan også ta naturen, opp til to teskjeer om dagen. Men hva er fordelene med disse frøene mot migrene
- svært høye nivåer av magnesium: det høye innholdet av magnesium sesamfrø, kan du forhindre spasmer i blodårene som fører til migreneanfall. Faktisk er det tilrådelig å regelmessig spise sesamfrø å forebygge hodepine, svimmelhet og hodepine.
I konklusjonen, daglig konsumerer frøene du ønsker, og bruke dem som et supplement til mat. To skjeer om dagen vil gjøre mye godt for deg ...
De terapeutiske og kurative egenskapene til vann
Lyden av vannet er avslappende Det ser ut som at lyden av rennende vann har en beroligende effekt som reduserer stress. Det hjelper oss også med å fokusere bedre. Det er ikke en ny oppdagelse. Araberne har kjent det i århundrer, og det er vanlig å besøke hus som har fontener eller små kanaler for å tillate vann å strømme.
Blant de mange rettene på et sunt og balansert kosthold, finner du noen lettforberedte desserter og appetittvekkere som ikke bare kan berolige vår sult, men også hjelpe oss å holde passform Uten videre, her er noen oppskrifter Samosa grønnsaker med yoghurt saus Ingredienser:. for deigen: 225 g mel 1 ss salt 2 skjeer av olivenolje 90 ml varmt vann for fyllet: Tomat Pepper nepe grønne bønner olivenolje Salt pepper for sausen (valgfritt): 1 gresk yoghurt noen dråper olivenolje fra pepper og salt Karrypulver (en klype) Tilberedelse: Den første tingen å gjøre er å sile melet i en bolle og tilsett olje og vann, deretter å ære henne til hun er uenig Helt kompakt.
