10 Satiating mat å miste vekt på en sunn måte
Vi vet alle at å miste vekt er ikke lett. Miracle dietter eksisterer ikke og dette krever En stor innsats fra vår side.
Det er viktig å følge en tilstrekkelig ernæring takket være den som kan gå ned i vekt, samtidig som du opprettholder en god helse og konsumerende tilfredsstillende mat.
Vi prøver å spise mindre for å begrense mengden kalorier, men en effektiv måte å unngå dette på er å ha nøyaktig bruk av satiating mat I dag inviterer vi deg til å oppdage i denne artikkelen de 10 viktigste matene å miste vekt på en sunn måte og uten å lide av sult. 1. Havre
Havre er den beste maten å starte dagen på. Det er en av de
sunneste kornene som går ned i vekt
på en balansert måte. Det er en naturlig kilde til fiber. Det gir oss en tilfredsstillende følelse av matfett som unngår for eksempel å kaste mellom måltider
- Havre er rike på mineraler og vitaminer fra gruppe B.
- Det bekjemper dårlig kolesterol, det tar vare på hjertet vårt og kontrollerer glukoseinnholdet i blodet. Fantastisk, nei?
- Havre vil være din perfekte allierte å gå ned i vekt: ikke glem å spise alle dine frokoster!
- 2. The Green Apple
Vi har allerede snakket om de store fordelene med grønt eple eller Granny Smith for å miste pounds. Hovedfordelen er å regulere nivået av sukker i blodet og å aktivere vår metabolisme. Det er viktig å konsumere huden, fordi det er
nettopp i pektin, tilstede i denne delen av eplet
er de beste egenskapene
Kryss i et grønt eple hver gang du er sulten, og du vil finne at du kan henge til lunsj eller middag uten å måtte snakke andre ting som ville gjøre deg feit. Og dessuten er eplene deilig! 3. Ananas Ananas er en perfekt alliert som hjelper oss å gå ned i vekt, og en av de beste maten du kan ta når som helst på dagen. En dag til frokost,
en annen i en deilig salat med spinat og nøtter
til lunsj,
eller med kyllingbryst bakt til middag Ananas er rik på vitaminer og spesielt bromelain, et enzym med antiinflammatorisk virkning som vil hjelpe deg med å rense og bekjempe vannoppbevaring. 4. Laks Vi vet at laks er litt dyrt, men vi forsikrer deg om at
det er verdt det å ta med i dietten.
Vi forklarer hvorfor:
laks er veldig rik på næringsstoffer og kalorier. Det har flere vitaminer og mineraler som jern og jod, i tillegg til vitamin A og D. Laks er rik over alle i omega-3 fettsyrer, og ideell for å fremme vekttap
- 5. Mørk sjokolade
- Sjokolade for å hjelpe oss med å gå ned i vekt? Faktisk, men du må gjøre en liten forskjell: Du må alltid velge
- mørk sjokolade,
den reneste du finner og uten melk.
Det er også en av de beste matematiske matene Rik på mineraler og antioksidanter, det er en gave du gjør til din gane hver dag. Det er perfekt, for eksempel hvis du blander det til frokost med havre. Ikke glem et viktig faktum: Idealet er ikke å konsumere mer enn en unse om dagen, det vil si ca 28 gram.
6. advokat
Bare spise halvparten en advokat om dagen, blandet i salater eller frokost, for å få en god følelse av metthet. Ifølge tidsskriftet "Nutrition Journal" er en av
beste matvarene for å unngå den klassiske snacksen,
spesielt egnet til å inkludere i våre frokoster.
Vi anbefaler aldri å spise mer enn halvparten avokado om dagen, for lenge sikt det kan være for kalorisk. Idealet er å inkludere det i våre retter i moderering for å dra nytte av sine flotte egenskaper. 7. Egg Vi har allerede snakket med deg mange ganger om fordelene med egg. Vet du at det også er en mat som tilfredsstiller mye?
Den beste måten å spise
er tilberedt på
, uten oljer eller andre elementer som tilsetter mer fett eller kalorier.
Ideell for eksempel hvis du blander med sopp (eller annen mat som satiates), eller et kyllingbryst. 8. Belgfrukter pulser arbeidende enormt, og i tillegg tilbyr vi uendelige muligheter til å lage mat på en sunn måte.
Du kan tilberede deilige salater, for eksempel med spinat, en hardt egg og en frisk tomat i stykker. Mat som tilfredsstiller og unngår
spiser mellom måltider
9. Capsaicin
Hvis du elsker chili og jalapeños, please! Disse matvarer mette enormt! De er svært rik på capsaicin, en komponent som fremmer metthetsfølelse, som
hastigheter opp vår metabolisme
for å brenne fett og fungerer også som en god smertestillende.
De lar å kontrollere appetitten og gi oss muligheten til å utvikle fantasifulle retter 10. De beste grønnsakene å mette sult Den
tomat, brokkoli og grønnkål
er utrolig grønnsaker for å inkludere i kosten. Enten rå eller dampet, ikke nøl med å legge dem til salater eller med hele ris.
Så du tar vare på helsen din og din figur på best mulig måte. Nyt!
De 7 fallgruvene av en diett som hindrer deg i å miste vekt.
Det er ingen hemmelighet at ernæring spiller en nøkkelrolle i vektøkning og vekttap. Hvis det finnes mange andre metoder for å bekjempe overskytende fett, diett er avgjørende for å oppnå balansert, sunn og stabil vekt. Men med faddietten sirkulerer mange feilinformasjon om grunnleggende diettregler. De kan ofte hindre oss fra å oppnå de resultatene vi vil ha hvis vi lar oss bli lurt av dem.
Den grønne planen skal slanke seg på 15 dager
Du vil miste vekt på en sunn måte, uten å ofre for mye, og uten å sulte deg mens du fôrer kroppen din riktig? Hvis du velger matvarer som passer for deg mest, du kan slanke seg om 15 dager ved å miste fettet du har akkumulert og den lille bukbuen er stygge, samtidig som du fyller vitaliteten! I tillegg smal på en sunn måte vil tillate deg å endre noen av dine dårlige vaner, oppdage nye matvarer og nye retter, og unngå den forferdelige yo-yo-effekten.
