6 Løsninger for å kontrollere stress og angst uten narkotika.
Oppdag i denne artikkelen 6 tips og løsninger for å kontrollere stress og angst uten bruk av rusmidler.
1 . Lev dag til dag
For å unngå stress, kan du velge å ha en mer positiv visjon om livet .
Depresjon er et overskudd knyttet til fortiden, stress et overskudd i forholdet med dagens øyeblikk og angst, et overskudd av hva som vil skje i fremtiden.
Det er viktig å oppdage hvilke situasjoner som tar bort fred. I tillegg må du tydelig identifisere funksjonsfaktorene i deg og derfra, begynne å sette prioriteringene.
Lev daglige uten å projisere deg for langt inn i fjerne mål Stol på deg selv og la noe av livet ditt improvisere . Som om du var musiker, lev og nyt livets magi uten å planlegge alle de avgjørelsene du gjør.
Selvfølgelig må vi ha en agenda og møte mange forpliktelser og forpliktelser. Men planlegging for mye vil bare legge vekt og følelse av overdreven plikt.
Les også denne artikkelen: Levende er den eneste presserende tingen, alt annet er sekundært
2. Lære å koble fra
En karakteristisk for stress og angst har den dårlige vane å tenke på arbeidsproblemer når vi er hjemme. Vi må lære å koble fra og slutte å tenke på arbeid når dagen slutter .
På den måten kan vi nyte mer av familien vår og skape et klima og en holdning som vil bli mye mer behagelig hjemme
Angst og angst forårsaker bare ubehag for dem vi lever med. I tillegg etterligner barn vår oppførsel og lider av vår konstante spenning.
Vi må minimere de tingene som genererer angst i oss . Verden vil fortsette å snu, med eller uten oss.
3. Trening mot stress
Et utmerket middel for stress er selvsagt fysisk trening . En god trening er vant til:
- Klargjøre vårt sinn
- Regulere blodtrykket
- Generer ro og velvære
- Balanse overskuddsenergi
- Hjelp koble fra oss under noen få timer
- Slipper endorfiner som gjør oss lykkelige
Varigheten av treningen kan variere mellom 10 og 30 minutter, med en intensitet på mellom 30% og 60% avhengig av hver persons ytelse. anbefaler sport som har en viss rytme som svømming, løping, sykling, friidrett, etc.
4. Se en profesjonell
Stress, godt administrert, er
. I sin sanne betydning tjener den til å holde våre jakt- og overlevelsesinstinkter levende. Det gir også ekstra energi og akselererer pusten for å gi mer oksygen til hjernen. Men hvis vi føler en mental metning,
hvis vi ikke klarer å kontrollere aggresjon, tristhet og høy grad av angst , er det tilrådelig å konsultere en psykolog. En god profesjonell vil merke personlige retningslinjer
for å vurdere og utvikle egnet oppførsel i situasjoner av stress og angst. Ikke nøl med å be om hjelp og la deg bli guidet: du har ingenting å tape, og helsen din vil også være til nytte.
Vil du vite mer? Les: Oppdag 4 effektive pusteteknikker for å bekjempe stress
5. Velg dine venner
Hvis din livsstil krever høy avkastning som forårsaker stress og angst, foreslår vi
har venner som ikke øke disse nivåene . Nyt et godt selskap i en fritidsaktivitet som fjellturer, stranden eller andre steder i naturen, roe denne byrden og spenning.
Vi vet alle Begrepet "giftig person". Av denne grunn anbefaler vi
velg de som bringer deg positive verdier og færre negative effekter . 6. Hold deg godt
Tanking av vital energi for å kunne leve fra dag til dag er viktig. Resten, så mye som mulig, timene kroppen din trenger. Søvn er restorative, bringer ro og gir mer klarhet og ytelse.
Det er viktig at hviletid er av kvalitet. Derfor prøver å koble telefonen fra
for å hvile i et rom der det ikke er lys og unngå støy . Et enkelt bord veldig vanlig og effektiv er også . å bruke ørepropper
også prøve denne artikkelen: 6 beste øvelsene for å kjempe mot stress daglig
stress er en svært vanlig lidelse i befolkningen, og det kommer fra en rekke reaksjoner som skyldes overbelastning, familieproblemer og mange andre situasjoner i det daglige livet. Oppdag de 6 enkleste øvelser for å øve slik at du kan oppnå når du finner det nødvendig.
7 måter å starte dagen med å bekjempe stress og angst
Hvorfor ikke prøve å stå opp litt tidligere for å møte dagen mer positivt og kontrollere stress? Les mer "
B-vitaminmangel: symptomer og løsninger
B-vitaminer er viktig for kroppen vår: ja, deres funksjoner er alle så viktig at en enkel mangel kan føre til stor tretthet, mangel på energi og tap av motivasjon. Disse B-vitaminer er en del av et vannløselig gruppe, noe som gjør at kroppen kan lagre og trenger et daglig inntak. Så vi må få våre B-vitaminer gjennom kostholdet vårt for å holde oss sunne, fordi vitamin B-mangel kan føre til kronisk tretthet eller til og med depresjon.
Hvorfor skal vi ikke punkteres hans kviser?
Hvor mange ganger har din mor eller din ektefelle tvist deg når du så du perciez en knapp? og ennå, du er i stand til å stoppe deg. De trekker oppmerksomhet, såret og la oss være ærlige, vi vet ikke hvorfor, men det er noe fascinerende i denne "aktiviteten". Dessuten er det så mange legender om kroppen som vi ofte forestiller oss at den er en annen.
