Hvordan naturlig lindre ryggsmerter

Nedre ryggsmerter er svært vanlig og deres opprinnelse er flere og varierte , men du kan lindre dem med enkle og effektive hjemmemedisiner.

En annen god ting er at du ikke trenger noen til å hjelpe deg med å søke de fleste av dem.

i dag, mange mennesker lider av smerter i korsryggen, uansett alder.

Noen lider morgen på stigende etter å ha sovet i en dårlig posisjon, etter å ha sovet dårlig eller manglende bevegelse under om natten

Andre avslutter dagen med betydelig overbelastning i lumbaleområdet.

I denne artikkelen vil vi dele med deg noen enkle og effektive nøkler for å redusere og lindre smerter i korsryggen.

Hva som forårsaker ryggsmerter?

lumbar området er den delen av kroppen der folk flest ofte lider av smerte eller ubehag.

De plassere mange timer stående eller sittende er en faktor, men kosthold, følelser, mangel på mosjon (eller upassende trening), og fordøyelsesenzymer og tarmproblemer også påvirke denne tilstanden.

i tillegg nyrene er direkte relatert lav tilbake fordi de er mellom fortid og tilbake

det er av denne grunn at vi må være veldig forsiktig med vår nyre helse

les også artikkelen: .. Rettsmidler med persille og sitron å rense nyrene dine

Rettsmidler for lumbelsmerter

1. Varmt vann-jet

Lumbar er en kroppsdel ​​som liker varmen, og at tvert imot, lider av kulde, fuktighet og fysisk inaktivitet.

Dette middel er basert på hydroterapi, c på terapeutiske fordeler av vann ved forskjellige temperaturer (i dette tilfelle varmtvann)

Slik gjør du

• Vi må kjøre strålen på ryggen lunkent vann, og pass det fra den ene siden til den andre ved å gradvis øke temperaturen til vannet blir varmt.
• Det er best å trene denne sittebehandlingen, for 3 eller 4 minutter.
• Ideelt sett bør en annen person lede varmtvannstrålen til vårt lumbaleområde slik at vi sitter komfortabelt på en plastikkstole, for eksempel.
• Dette middelet bør ikke være brukes i forbindelse med iskias eller brokk

2. Vekslende temperaturer

For denne løsningen må vi også bruke vann, men ved forskjellige temperaturer.

Ved å bruke vann som veksler kaldt og varmt, kan vi forbedre blodsirkulasjonen og roen Betennelse og smerte

For denne behandlingen er det også bedre å be om hjelp fra en annen person.

Vi må ha varmt vann og varmt vann for hånden. kaldt vann (men ikke for kaldt) og to mellomstore håndklær

Hvordan skal?

• Først må vi dyppe et håndkle i varmt vann, vri det ut, da Påfør på lumbalområdet som får oss til å lide. Idealet er å ligge på magen.
• Vi må forlate håndkleet mellom tretti sekunder og ett minutt.
• Da må vi gjenta denne operasjonen, men med kaldt vann denne gangen.
• Vi må gjenta disse trinnene minst fem ganger for hver temperatur, og alltid ferdig med varmt vann.
• Til slutt må vi tørke vår lumbale og kle seg for å dekke området.

3. Massasje med sesamolje og arnica

En god massasje vil alltid bidra til å lindre ryggsmerter.

Lumbale områder er et av kroppens områder som vi kan nå med våre hender, men det er åpenbart at det er mer praktisk og avslappende å bruke en annen persons hjelp.

For å oppnå denne massasjen, vi kan bruke sesamolje som vil hjelpe oss å øke varmen i dette området, og arnica (olje, krem ​​eller gel) som har anti-inflammatoriske egenskaper.

Hvordan?

• Vi må utføre en mild første massasje uten å utøve for mye press, for å gi varme til området.
• Deretter må vi utøve mer press på sidene av ryggraden ved å utføre vertikale bevegelser.
• Til slutt vil vi ende med store klemmer i midjen for å slappe av sidene ved å fange så mye hud som mulig med hånden og trekke den opp for å skille vevene og gi dem mer fleksibilitet.

4. Kål Balm

Dette middelet er også et hjemmelaget alternativ som vi kan prøve så snart det oppstår smerter, og som vi bare trenger noen grønne blader av råkål.

Kål har anti-aging egenskaper. inflammatorisk, det er derfor vi kan bruke det på hvilken som helst del av kroppen for å berolige smerten (på magen under menstruasjonen, på knærne som får oss til å lide, etc.).

Hvordan gjør du det?

• Vi må ta 4 eller 6 grønne blader som mulig
• Da må vi koka vann i en gryte og kaste kålbladene i noen sekunder (ikke mer av ti)
• Når vi har fjernet dem fra vannet, legger vi dem på et skjærebrett og knuser dem lett slik at de frigjør sin juice.
• Vi vil bruke dem på lumbalen når de er fortsatt varme og vil dekke dem med en klut, er med et tørt håndkle
• La denne løsningen virke i 15 minutter
• Vi kan gjenta denne behandlingen to eller tre ganger om dagen.

6 Enkle og raske salater for å forberede

Hvis du vil utvikle gode spisevaner, begynner du å inkludere salater i måltidene minst en gang om dagen . Det finnes tusenvis av salatoppskrifter som du kan lage med næringsrike og sunne ingredienser. I denne artikkelen vil vi gi deg noen av dem, som i tillegg til å gi mange fordeler til kroppen din, forbereder seg på svært kort tid.

(Kvitteringer)

Gjør en deilig hjemmelaget mandel Nougat

Julegavene er så deilig at de ikke bør reserveres denne tiden av året. Likevel bør vi se etter sunnere alternativer til å være i stand til å spise fra tid til annen uten anger. Derfor vi foreslår i denne artikkelen for å forberede en nougat med mandler hjemmelaget uten sukker eller hydrogenert fett .

(Kvitteringer)