10 Betydelige fordeler av Chia frø
de falt i glemmeboken etter europeisk kolonisering, siden det er andre matvarer som har blitt hyllet på den tiden, slik som quinoa, bygg og amaranth, blant andre.
Men i de senere årene, chia frø har gjort et comeback på verdensbasis. De er vokst over hele verden og er kategorisert som en "super mat".
Dette skyldes særlig sine næringsstoffer, som protein og fiber, som assimilering optimaliserer funksjon flere viktige systemer i kroppen vår.
De inneholder også en god kilde til omega-3 fettsyrer, antioksidanter og viktige mineraler. Alle disse næringsstoffene kan øke vår energi og forebygge sykdom.
deres svak nøtteaktig smak tillater dem å integrere med mange kulinariske forberedelser, som forenkler deres innlemmelse i vårt daglige kosthold.
som vi vet at mange mennesker er fortsatt uvitende om deres egenskaper, oss ønsker å benytte anledningen til å introdusere deg til de 10 fordelene med regelmessig inntak av chia frø.
Oppdag dem med oss!
1. De kontrollerer sult
Gjennom sine øvelser i kostfiber, Chia frø er blant de super mat gruppe, som tillater lette plutselige cravings.
- Disse næringsstoffene tillate oss å utvide tilstand av metthetsfølelse at vi gir den maten vi spiser. Dette fenomenet gjør at vi kan redusere våre kaloriinntaket.
2. De hjelper oss til å miste vekt
I tillegg til å hindre oss fra overspising, Chia frø inneholder sunt fett og antioksidanter som reduserer opphopning av fett i vev.
- I konsumere i moderering har råd for å stimulere funksjon av vår metabolisme og øke vår energi utgifter for å brenne kalorier lettere
Les også :. 6 effektive måter å kontrollere hormonene som gjør deg ta vekt
3. De befeste
Muskler mineraler som finnes i Chia frø er ideelle for å forbedre vår muskel helse, spesielt når vi innser betydelig fysisk anstrengelse.
- Disse næringsstoffene, i tillegg til å bringe oss god kvalitet protein, styrke vår muskelmasse og akselerere prosessen med regenerering av vevene våre
4. De reduserer vår leddsmerter
Ved å innlemme Chia frø til ditt daglige kosthold, vil du være i stand til å redusere risikoen for å lide av kroniske sykdommer, som leddgikt og slitasjegikt.
- Dette skyldes Omega-3 og antioksidant innhold av Chia frø, som reduserer betennelsen forbundet med disse helseproblemene.
5. De forbedrer bein helse
Næringsstoffer god kvalitet at vi bringer Chia frø er gode kosttilskudd for å opprettholde sunne og sterke bein.
- Deres signifikant kalsiuminnhold tillater oss å redusere risikoen bentetthet tap og opptreden av forstyrrelser slik som osteoporose, f.eks.
- i sin tur, er omega-3 fettsyrer forhindre inflammatorisk ubalanse og minimalisere den negative virkningen av frie radikaler.
6. De støtter våre fordøyelsesprosesser
regelmessig Forbruker Chia frø er en måte å kontrollere en enkel og sunn måte, våre fordøyelsesprosesser og tarmhelse
- Deres naturlige fibre kombinerer med vannet i kroppen vår under fordøyelsesprosessen og letter eliminering av avfall og tarmbevegelser.
- Chia er prebiotiske ingredienser som, når de er assimilert, mate bakterien i kolon, for å hindre gastrointestinale infeksjoner.
7. De tar vare på vår kardiovaskulære helse.
- Takket være deres bidrag til omega-3 fettsyrer og vitamin E, er disse frøene gode kosttilskudd som forhindrer utviklingen av kardiovaskulære sykdommer.
- Disse to næringsstoffene lindre betennelse og hjelp til å kontrollere dårlig kolesterol (LDL) , samt triglyserider, hovedårsaken til hjertesykdom.
8. De forbedrer sportens ytelse.
For en god sportsytelse er det viktig å konsumere sunne proteiner og fettstoffer, så vel som andre næringsstoffer som fungerer som en kilde til drivstoff for alle kroppens systemer Chia frø kombinerer alle disse egenskapene. De er derfor veldig logisk anbefalt for folk som regelmessig trener en sport.
9. De hjelper med å rense kroppen.
De antioksidanter som leveres av chiafrø, er en stor hjelp til å stimulere eliminering av giftstoffer som akkumuleres i blodstrømmen.
Disse stoffene beskytter cellene og optimalisere funksjonene i ekskresjonsorganene for å opprettholde kroppen detoksifisert. Les også: 6 signaler av høy kortisolnivå i kroppen
10. De forhindrer for tidlig aldring.
Å spise denne maten forhindrer ikke bare for tidlig aldring av huden, men beskytter også kroppens organer i løpet av tiden.
Omega 3-innholdet , E-vitamin og essensielle mineraler
kan akselerere prosessen med cellegenerering
- og skape en barriere som beskytter oss mot frie radikaler i vårt miljø. Gjør du virkelig trenger andre grunner til å konsumere chia frø? Som du ser, er svært komplette matvarer som holder oss sunne.
Du kan kjøpe dem i en urtebutikk eller et supermarked for å se selv hvordan effektive de er. Bruk chia til å gå ned i vekt!
Kjenner du chia? Frøene inneholder mange fordeler, både for huden, håret eller for å miste litt ekstra pounds! Les mer "
5 Enkle øvelser for å naturlig forbedre bust
Bysten er en av de viktigste fysiske eiendeler i den kvinnelige kroppen . Med baken og magen, er dette området at mange kvinner ønsker å unngå toning sin slapphet og for tidlig sagging. mange kosmetiske produkter og forretningsprosesser har blitt designet for å stramme opp og få den ønskede formen. Men slike alternativene pleier å være ganske dyrt og ikke alle har tilstrekkelige ressurser for å få tilgang.
De 5 feilene vi gjør i utdanning av våre barn
Vi ønsker alle å være perfekte foreldre, fordi ideen om å føde et barn forutsetter et stort ansvar. Det er normalt at vi noen ganger er besatt av å være en "supermor" som leser en uendelig lærebøker og registrerer sine barn i mange aktiviteter i utlandet slik at de utvikler deres intelligens. Nå er det viktig å forstå at barn aldri vil be deg om å være verdens beste mor.
