3 Deilige desserter som ikke er fetende

L en av utfordringene for de som liker søte smaker og kombinasjoner av teksturer er å spise dessert uten å ta kilo .

er det noen desserter som ikke gjør deg feit?

Desserter er ideelle for bursdager, møter, og til og med for å variere ditt daglige kosthold , men spesielt på juletid. I en av de beste tidene av året, kan dele deilige øyeblikk forlate en uønsket mengde overflødig vekt.

Det er noen anbefalinger for å gjøre desserter uten kilo som vi beklager . Og dette uten å gi opp gleden av å avslutte måltidet med en deilig smak.

Gjør dem hjemme

Den beste måten å sikre at dessert vil ikke gi et høyt antall kalorier er å gjøre hjemme . Selvfølgelig vil det ikke være kunstige ting å forbedre sin smak. En av disse strategiene, for eksempel, er å tilsette usunn fettstoffblandinger.

Bruken av ferske råvarer som frukt, at bevare sine naturlige egenskaper, er også mulig i hjemmet . Det samme gjøres med fett, fordi vi ofte bruker lite olje i kjøkkenet.

Substitusjon av ingredienser

Dette er en av nøklene til matlaging av deilige desserter som ikke ikke bli fett. Det er alltid tilrådelig å erstatte de dårlige ingrediensene med sunnere . Blant basen substitusjon er at sukker for søtningsstoffer, siden sukker har mange kalorier som ikke gjør det. Fôr

Det anbefales også at erstatte helmelk med skummet versjoner . Det samme gjelder melkk sjokolade. Du må huske at mørk sjokolade har antioksidantegenskaper og færre kalorier.

Frukt er søtt uten tilsetningsstoffer . I tillegg inneholder noen av dem pektin som bidrar til å tykke blandingene. Disse gode naturlige produktene har også flere næringsstoffer som fremmer vedlikehold av god helse. Alene eller i forberedelser garanterer de smaken av utsøkte desserter som ikke gjør deg fett.

umettede yoghurt er et annet alternativ for å lage deilige blandinger. Det er lite kalorier, inneholder kalsium og hjelper fordøyelsessystemet.

Svart ostekake

Dette er en av de mest attraktive desserter som ikke gjør deg fett. En ostekake med en minne mørk sjokolade .

Ingredienser

• en mørk sjokolade med 70% kakaoinnhold (100 g)
• 200 g ost lett krem ​​
• 150 g skummet yoghurt
• 2 spiseskjeer sukker
• 1 ts vanilje kaffe
• 1 gelatin ark uten smak
• små støpeformer

Fremstilling

• smelte sjokolade bruk bain-marie teknikken
• Dekk bunnen av hver form med et lag smeltet sjokolade. Gjør det jevnt
• Kjøl i 15 minutter
• Sett kremost, yoghurt, sukker og vanilje i en bolle. Bland med en blender til blandingen er jevn. Oppløs gelatin i vann i henhold til pakken instruksjoner.
• Tilsett langsomt den ovenfor angitte blanding.
• Hell over i støpeformer.
• i kjøleskap i 6 timer.
• Det kan være dekorert med jordbær, bananer eller smeltet sjokolade.

Ananas Sorbet

Ingredienser

• 1 ananas. Avhengig av størrelsen, bruker heltall eller halv.
• Lav-fett ost (200 g)
• en yoghurt med ananas, skummet og sukkerfrie.
• søtningsmiddel, fortrinnsvis flytende.

Preparat

• Sett osten i en sigte
• Bland med hakkede ananas, yoghurt og søtningsmiddel til din smak.
• Plasser i glasspanner
• Kjøl til herdet

Lett eplepai

Blant de deilige desserter som ikke gjør deg fett, finner du denne deilige eplepai , lett og veldig lett å forberede. For å opprettholde ideell fysisk form

Ingredienser

• 700 g epler
• 2 egg
• 90 g brunt sukker
• sitron ristet
• salt
• 100 g mel
• skummet melk
• gjær (2 g)
• issukker

Tilberedning

• Forvarm ovnen til 180 °
• Skal eplene og skåret i tynne skiver. Legg med noen dråper sitron slik at de ikke mørkner.
• Bland eggene, sukkeret, sitronskallet og en liten klype salt i en bolle.
• Slå inn blenderen til du får av en homogen og tykk masse
• Tilsett mel, melk og gjær til alle ingrediensene er integrert.
• Rør i flertallet av eplene, rør med en skje. Reserve en porsjon
• Ta en bakervarer, fett og mel
• Plasser blandingen i bakervaren
• Dekorer med de reserverte epleskiver og legg i ovnen
• Kok til 180 ° i 35 minutter
• Garnér med florsukker før servering

6 Aktiviteter som det er bedre å ikke faste

Det er best å unngå visse aktiviteter på visse tider av dagen . La oss se hva som er de ulike aktiviteter som ikke bør være fastende. Ta notater! 1. Ta anti-inflammatorisk Det anbefales ikke å ta visse medisiner på tom mage, inkludert anti-inflammatorisk. Medisiner som aspirin, acetaminofen, og andre slike stoffer bør ikke tas på tom mage grunnen er som følger :.

(Kvitteringer)

3 Deilige oppskrifter linser grunnleggende

Source mange ernæringsmessige elementer , linser er en av de mest delikate grønnsaker, men vi vet ikke alltid hvordan de skal tilberedes. Ta en rask titt på følgende tre oppskrifter til lunsj eller middag. middag. linser, kylling og vinaigrette salat denne oppskriften er perfekt for sommeren måltider, fordi det er ikke bare kult, men gir også rikelig med vitaminer for å føle seg på toppen på denne tiden av .

(Kvitteringer)