5 Vaner før du går i dvale for en bedre livskvalitet
Det handler ikke om profesjonell suksess, men personlig, det handler om å få livskvalitet. Følgende enkle vaner hjelper oss med å få et fyldigere liv, der vi utnytter viktige ting. Vi vil beskrive dem i denne artikkelen.
1. Hvor mange timer trenger du å hvile og våkne?
Det kan virke som et enkelt spørsmål. Men det er en klar grunn til å vurdere: du må ha hørt mange ganger at folk trenger å sove 8 timer om natten, slik at de kan hvile godt. Men virkeligheten er at vi ikke er det samme, vi har ikke alle de samme behovene. Det er de som bare trenger 6 timer og de som trenger 9 timer. Dermed gjennomsnittet på 8. Men det er bare deg som kan vite hvor mye tid du trenger for å våkne i form og med fornyet energi. Derfor er den første nøkkelen organisasjonen. Trenger du 7 timer? Stor. Så ordne din sengetid. 22t? 23h?
Det er andre data å vurdere. Ulike studier forteller oss at det ikke er bra å stå opp raskt som for eksempel sette vekkerklokken klokka 07.00 for å forlate huset kl. 7.30. Idealet ville være å kunne spise frokost i det rolige, dusj og komme seg ut av huset godt avslappet. Og ikke glem at det å se er en annen måte å nyte dagen på.
2. Les før søvn
Du gjør det sannsynligvis allerede. Hvis dette er tilfelle, må vi fortelle deg at lesing før søvn er veldig sunt, er det flere studier som forteller oss at lesing i minst 15 minutter før du går i dvale, klarer å lindre stress. slapper av, reduserer angst og lar oss sove raskt. Men vurder en ting: det er ikke godt å lese på datamaskinen eller på telefonen, eller til og med på tavlen. Lyset av disse enhetene vekker oss i stedet for å slappe av. Hva med en vanlig bok?
3. En tur?
Har du mulighet til å ta en tur rundt i huset ditt? Det er godt opplyst og du føler deg trygg? Så det er utmerket, og hvis du er med noen, er det enda bedre. En 10 eller 15 minutters spasertur hjelper oss å puste, slappe av, se ting med avstand og til Føl deg bedre. Dette er øyeblikk som snart vil slappe av og tillate deg å være mer kreativ eller ha flere ideer, som vellykkede mennesker som Bill Gates, som ofte gjør. Du vil finne at det vil være bra for deg å gå litt før du går i seng.
4. Nyt mer av familie og venner
Det er motoren i våre liv, den sanne energien som virkelig driver vår lykke. Å ha denne kvalitetstiden med dem før du legger deg til sengs er viktig: en middag mellom venner, et spill med barna dine, en dusj med din ektefelle ... Dette spør deg ikke mye, og du vil gjøre en god jobb. Dette er like viktig som å puste, uten tvil. Livskvalitet og lykke
5. Neste dag
Hva er meningen med planleggingen neste dag før du legger deg til sengs? Dette gir deg mulighet til å etablere mål, å vite detaljert hva du vil gjøre eller ikke, hva du vil oppnå og hva du ikke vil tillate. Det er en måte å husk hvem vi er og hva våre intensjoner er for oss selv. Visualisering neste dag er en felles strategi for vellykkede mennesker, men vær forsiktig, vær realistisk, det handler ikke om å få gode ting. Ikke glem at sann lykke er i de små tingene, og noen ganger så enkelt som å si nei til den kollegaen som ikke kan stå og hvem gjør en avtale, og gå til parken med sitt barn. ". Det er alltid en god strategi. Hva med å sette den i bruk?
I konklusjonen, disse reglene, utover å være vellykket, pleide vi å nyte de fleste av våre dager, å huske at det vi gjør før søvn kan påvirke vår helse. Så husk før alt som dine middager må være lette, at du må spise to timer før du sover. At intime stunder med familie og venner berike våre følelser, som slapper ut tur, et varmt bad slapper av og har også lest noen minutter hjelper også berike deg og for å redusere spenninger og problemer. Noen ganger er nøkkelen til lykke så enkelt som det som finnes i disse tipsene. Er du klar? Utmerket!
Planter og matvarer som bidrar til å slanke seg
Som betyr at du må unngå fett, søtsaker i alle Genera og raffinerte mel. Fysisk trening er også viktig. Du kan kanskje bruke matvarer som vil hjelpe deg under dietten for å brenne mer fett og dermed senke dietten. vekten din for bedre å håndtere helsen din og ditt daglige liv. Du bør vite at planter og matvarer som hjelper oss med å gå ned i vekt, bør konsumeres med stor forsiktighet (ikke ta i store mengder): med andre ord, følg planens anbefalinger og hold deg til sitt program.
Det regnes som en ganske vanlig skade, spesielt for personer som ikke trener eller trener. Helger Det er øvelser som kan bidra til å styrke knærne, som er den mest effektive måten å forebygge og unngå slike problemer, noe som noen ganger kan være veldig deaktivere . øvelser for å unngå knesmerter øvelser som kan gjøres for å redusere knesmerter er veldig enkelt, de kan utføres hjemme eller hvis du snarere z på treningsstudioet, da det er den beste måten å sikre at musklene blir sterkere og sterkere.
