Vi bygger opp tillit til samarbeidspartneren vår, og vi oppretter et bånd som styrker kjærlighetsbandene.
Men selv når vi vil ha det mer enn noe, noen ganger , føler vi seg utmattet es og vi reduserer øvelser under handlingen.
Dette kan skyldes stress som er akkumulert i løpet av dagen, fysisk anstrengelse, stillesittende livsstil eller biologiske endringer som kroppen har en alder.
Hva noen folk vet ikke at det er et stort utvalg av øvelser som fungerer musklene som er involvert i sex for å forbedre ytelsen.
Videre stimulerer de fleste frigivelsen av endorfiner og hjelper for å øke libido og seksuell opphisselse.
I denne artikkelen vil vi dele med deg de 5 beste for å forbedre din praksis seksuell.
en. Fleksjoner for større seksuell aktivitet
Fleksjoner er kjent for å være de beste øvelsene for å styrke muskler i bena og skinnene.
Men deres fordeler for å forbedre silhouetten, deres Kontinuerlig praksis bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og øker spenningen under sex.
De taler kroppen og forbereder seg til å holde mer tid når de er i en lignende stilling under samleie
Hvordan gjør du det?
- Spre fotene skulderbredde fra hverandre, hold hælene sammen på gulvet og bøy knærne litt. Så gå sakte opp og ned som om du skulle sitte og sørg for at knærne ikke går over føttene.
- Hvis du vil øke intensiteten, kan du bruke barer eller dumbbells
- Gjør minst 3 sett med 15 repetisjoner.
- Vil du vite mer? Les: 6 øvelser for å bekjempe benens slaphet
2. Den
Broen Høyden til bekkenet eller broen er en aktivitet som
hardner baken, lårene og hamstringene. Da han konsentrerer seg om bekkenbunnen, bidrar det til å styrke kvinnelige kjønnsorganer, som gir mer intense og kontrollerte orgasmer.
Fra det øyeblikket man oppdager det riktig, er hans praksis
forbereder også kroppen når man ønsker å mestre omvendte seksuelle stillinger. Hvordan gjør du det?
Ligg på en gulvmatte, legg armene på sidene av kroppen og bøy knærne dine
- Hold i 30 sekunder og øk tiden gradvis til du når
- Senk kroppen til startposisjonen og gjenta 3 ganger
- 3. Abdominal
Uansett om trenere eller seksuelle helseeksperter,
alle hevder at magesmerter er mye brukt i seksuell aktivitet. Forsterke dem bidrar til å få bedre stabilitet for å oppnå visse posisjoner lettere.
Hvordan gjøre dem?
Ligg på gulvmatte, løft bena mot taket og strekk armene dine ut
- Neste, prøv å berøre tærne med hendene og gjenta 30 ganger.
- 4. Plate
Styrets stilling anses som
en av de beste aktivitetene for å styrke kroppens muskler og øke motstanden. Siden denne øvelsen krever bruk av overkroppen , det styrker ryggen og forbedrer fleksibiliteten.
Hvordan gjør du det?
Legg håndflatene og knærne på gulvet.
- Pass på at hendene har skulderbredde fra hverandre og strekk bena bakover.
- Sett på føttene og hold
- Gjør 3 til 5 repetisjoner.
- Ikke glem å lese: Hvordan har du det? perfekt abs i to uker
- 5. Triceps flexion
Å ha sterke, tonede armer er avgjørende for enhver form for fysisk aktivitet, inkludert sex.
Triceps arbeid er grunnleggende for ikke å føle seg for trøtt i de stillingene hvor styrke
Slik gjør du det?
Legg hendene på kanten av en stol eller et trinn.
Spre benene til bredden på hoftene og bøy knærne til ved 90 ° C.
- Mellom knær og kalver må det være en rett linje.
- Når du er sikker på dette, begynner du å senke baken til bakken, og hold ryggen frisk. Høyre
- Hold deg i to sekunder og gå tilbake til startposisjonen ved å slappe av tricepsen uten å fjerne dem fra kanten
- Gjør to sett med 20 repetisjoner hver.
- Motiver å gjøre disse øvelsene hver dag og oppdag
- at de har en svært positiv innvirkning på ditt sexliv.
Menn og kvinner, to forskjellige cerebrale realiteter
Det følelsesmessige livet mellom menn og kvinner påvirkes av hver persons følelsesmessige behov og vaner. Det er imidlertid klart at det er mønstre som gjentas med litt konsistens i heteroseksuelle parforhold. La oss si at fagene og forventningene til hver selvfølgelig har en opprinnelse. kvinners forventninger til menn (og omvendt) hos par har en tendens til å tilpasse seg mønstre som gjentas, selv om det er individuelt.
7 Strategier for håndtering av voldelige mennesker
Hvorfor, etter et angrep, kommer vi tilbake til personen som misbrukt oss? Svaret ligger i de ulike manipulasjonsstrategiene som hun bruker. De er veldig subtile og utnytter dette øyeblikk av fortvilelse som invaderer oss. Den som vi er mer skjøre enn noensinne, og mye mer manipulerbar. Oppdag også: Først og fremst vil jeg være heltinnen til min egen historie, ikke offeret I dag vil vi oppdage noen strategier Noen ganger bruker vi dem uten å innse det.
