9 Tips til naturlig kjempe hardt forstoppelse

Den vanligste anbefalingen for å bekjempe forstoppelse er å ha et fiberrikt kosthold og velge mat som grønnsaker, belgfrukter, hele korn og nøtter.

Men mange mennesker fortsetter å lide av denne lidelsen til tross for et balansert kosthold.

i denne artikkelen, vil vi gi deg 9 tips til slutt naturlig med de vanskeligste forstoppelse og noen viktige knyttet til tarmfunksjonen, kan du ikke være kjent.

Fighting forstoppelse ved kilden

for å avslutte med en lidelse naturligvis må vi søke årsaken som forårsaker, ikke begrenset til å skjule eller lindre symptomer.

og kjempe mot forstoppelse når det er kronisk og komplisert, kan være et komplekst problem og forskjellig for hver person.

Vi vil gi deg de faktorer som kan forårsake eller forverre tarmlidelse, for deg å løse effektivt og permanent.

1. Drikk vann

Hvis du øker fiberinntaket ditt, etter råd fra en ernæringsfysiolog, må du også øke vanninntaket ditt fordi ellers kan du gjøre det verre.

Drikke vann bidrar til å fordøye fibre, forhindre oppblåsthet og lette tarmtransport, spesielt for personer som spiser fiberberiget mat eller kli. Drikk minst 8 glass vann daglig, fasting og ut av måltidet

Vil du vite mer? Les: 8 symptomer på mangel på vann

2. Kjempe mot nervøsitet

Særlig blir den gjenstridige forstoppelse i forbindelse med ekstra nervøsitet forhold som påvirker avføring.

I dette tilfellet må kjempe mot den slappe

nervesystemet med øvelser, bevisst pust og naturlige komplementer som lidenskapsblomst, sitronbalsam eller lavendel. 3. Sjekk din thyroid

Det er svært viktig overfor noen tilbakevendende eller kronisk problem, for å gjøre analyser for å kjenne vår stand.

I tilfelle av forstoppelse,

en av faktorene som kan forverre uten åpenbar årsak er en feilfunksjon av skjoldbruskkjertelen. Dersom analysene bekreftet, bør behandlingen fokusert på reguleringen av driften av denne kjertel for å forbedre direkte funksjon av tarmen.

4. Glem slutten av inaktivitet

Fysisk inaktivitet påvirker en stor del av befolkningen, ikke bare celleux som ikke regelmessig deltar i idrett, men også celleux som tilbringer mange timer sittende es og uten knapt stå opp.

mangelen på bevegelse og mosjon immobiliserer øke vår underliv,

, som trenger bevegelse for å lette tarmperistaltikk. er det viktig å skyve krakken mot utsiden av kroppen.

5. Vokt av avføringsmidler

Personer forsøkt å bekjempe forstoppelse med kjemiske avføringsmidler eller naturlig for irriterende effekter kan bli påført i det lange, kronisk intestinal lidelse.

Laksativer bør bare være sporadiske middel for . sporadisk forstoppelse kriser

Hvis du har brukt avføringsmidler, bør du ta kosttilskudd bakteriefloraen

til repopulate og matvarer rike på planteslim, for eksempel Chia frø

• Hørfrø
• Havre
• Stor plantain
• 6. Vaksiner til leveren

I noen tilfeller kan vanskelig lever og galleblærfunksjon gjøre tarm evakuering komplisert. Hvis du har fordøyelsesbesvær, synsproblemer eller for tidlig kråketær, kan dette være din sak.

For å forbedre leveren og gallefunksjonen,

må spise bitter mat og kosttilskudd Velg for de som er laget med melke tistel, løvetann, dristig eller artisjokk 7. Ethvert sted er bra

Mange mennesker kan ikke gå på toalettet hvis de ikke er hjemme. Denne dårlig vane over natten, over tid, til tarmfunksjonen.

Det er derfor vi må alltid sørge for å bruke toalettet

når kroppen ber oss om. 8. Viktige ingredienser i kosten

Noen matvarer har et avføringsmiddel og gode egenskaper til naturlig forbedre tarmfunksjonen og glatt. De er:

Svisker

• Den moden kiwi
• De bakte poteter med hud
• Flaxseed og Chia
• De kokte havre
• Psyllium
• Besøk også denne artikkelen: Vann med kanel, eple og sitron å gå ned i vekt. Utmerket!

9. . Se på din mage

Vår siste tips som gjør oss oppmerksomme på magen hennes og kunne lytte til å bringe ham det han trenger

Noen ganger kan dette være svært enkel:

en selv-massasje Olje, petting eller påføring av varme et øyeblikk før sengetid

---

Klatring Trapper: Hvilke fordeler?

Fordelene ved å ta trappene, i stedet for heisen, er slik at ekte treningsprogrammer er opprettet rundt denne praksisen. Den gode nyheten er at du kan finne en mulighet til å trene denne "sporten" hvor som helst, når som helst. Trening er aerobic og vil hjelpe deg å brenne fett, eliminere cellulitt og forbedre kardiovaskulær helse.

(Gode vaner)

4 Anticarcinogenic frukt som du bør inkludere i kostholdet ditt

Frukt er noen av de mest velsmakende matene som naturen kan gi oss og alle er fulle av fordeler for kroppen vår. De gir oss vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger for å være i perfekt helse . Noen går enda videre og kjemper mot en av de mest følsomme sykdommene: kreft. Kreft er en ekstremt vanlig sykdom som påvirker mange menneskers liv hvert år.

(Gode vaner)