9 Tips til naturlig kjempe hardt forstoppelse
Den vanligste anbefalingen for å bekjempe forstoppelse er å ha et fiberrikt kosthold og velge mat som grønnsaker, belgfrukter, hele korn og nøtter.
Men mange mennesker fortsetter å lide av denne lidelsen til tross for et balansert kosthold.
i denne artikkelen, vil vi gi deg 9 tips til slutt naturlig med de vanskeligste forstoppelse og noen viktige knyttet til tarmfunksjonen, kan du ikke være kjent.
Fighting forstoppelse ved kilden
for å avslutte med en lidelse naturligvis må vi søke årsaken som forårsaker, ikke begrenset til å skjule eller lindre symptomer.
og kjempe mot forstoppelse når det er kronisk og komplisert, kan være et komplekst problem og forskjellig for hver person.
Vi vil gi deg de faktorer som kan forårsake eller forverre tarmlidelse, for deg å løse effektivt og permanent.
1. Drikk vann
Hvis du øker fiberinntaket ditt, etter råd fra en ernæringsfysiolog, må du også øke vanninntaket ditt fordi ellers kan du gjøre det verre.
Drikke vann bidrar til å fordøye fibre, forhindre oppblåsthet og lette tarmtransport, spesielt for personer som spiser fiberberiget mat eller kli. Drikk minst 8 glass vann daglig, fasting og ut av måltidet
Vil du vite mer? Les: 8 symptomer på mangel på vann
2. Kjempe mot nervøsitet
Særlig blir den gjenstridige forstoppelse i forbindelse med ekstra nervøsitet forhold som påvirker avføring.
I dette tilfellet må kjempe mot den slappe
nervesystemet med øvelser, bevisst pust og naturlige komplementer som lidenskapsblomst, sitronbalsam eller lavendel. 3. Sjekk din thyroid
Det er svært viktig overfor noen tilbakevendende eller kronisk problem, for å gjøre analyser for å kjenne vår stand.
I tilfelle av forstoppelse,
en av faktorene som kan forverre uten åpenbar årsak er en feilfunksjon av skjoldbruskkjertelen. Dersom analysene bekreftet, bør behandlingen fokusert på reguleringen av driften av denne kjertel for å forbedre direkte funksjon av tarmen.
4. Glem slutten av inaktivitet
Fysisk inaktivitet påvirker en stor del av befolkningen, ikke bare celleux som ikke regelmessig deltar i idrett, men også celleux som tilbringer mange timer sittende es og uten knapt stå opp.
mangelen på bevegelse og mosjon immobiliserer øke vår underliv,
, som trenger bevegelse for å lette tarmperistaltikk. er det viktig å skyve krakken mot utsiden av kroppen.
5. Vokt av avføringsmidler
Personer forsøkt å bekjempe forstoppelse med kjemiske avføringsmidler eller naturlig for irriterende effekter kan bli påført i det lange, kronisk intestinal lidelse.
Laksativer bør bare være sporadiske middel for . sporadisk forstoppelse kriser
Hvis du har brukt avføringsmidler, bør du ta kosttilskudd bakteriefloraen
til repopulate og matvarer rike på planteslim, for eksempel Chia frø
- Hørfrø
- Havre
- Stor plantain
- 6. Vaksiner til leveren
I noen tilfeller kan vanskelig lever og galleblærfunksjon gjøre tarm evakuering komplisert. Hvis du har fordøyelsesbesvær, synsproblemer eller for tidlig kråketær, kan dette være din sak.
For å forbedre leveren og gallefunksjonen,
må spise bitter mat og kosttilskudd Velg for de som er laget med melke tistel, løvetann, dristig eller artisjokk 7. Ethvert sted er bra
Mange mennesker kan ikke gå på toalettet hvis de ikke er hjemme. Denne dårlig vane over natten, over tid, til tarmfunksjonen.
Det er derfor vi må alltid sørge for å bruke toalettet
når kroppen ber oss om. 8. Viktige ingredienser i kosten
Noen matvarer har et avføringsmiddel og gode egenskaper til naturlig forbedre tarmfunksjonen og glatt. De er:
Svisker
- Den moden kiwi
- De bakte poteter med hud
- Flaxseed og Chia
- De kokte havre
- Psyllium
- Besøk også denne artikkelen: Vann med kanel, eple og sitron å gå ned i vekt. Utmerket!
9. . Se på din mage
Vår siste tips som gjør oss oppmerksomme på magen hennes og kunne lytte til å bringe ham det han trenger
Noen ganger kan dette være svært enkel:
en selv-massasje Olje, petting eller påføring av varme et øyeblikk før sengetid
5 Grunnleggende strategier for nerververn
På bestemte tider av året (for eksempel i desember) eller i livet (før et bryllup, et trekk, etc.) er det normalt å føle seg engstelig og nervøs Er det mulig å ha en sinnstilstand i "feriemodus" når som helst? Vi anbefaler følgende strategier for å kontrollere dine nerver. Kontroller nervene dine ved 21.
10 Matvarer som hjelper oss til å bli lykkeligere
Serotonin (lykkehormon) og endorfin (ansvarlig for å redusere stress og økende glede) er stoffer som har til formål å gi oss en følelse av glede og velvære. På den ene side bidrar de sterkt til å regulere søvn og håndtere stress, og kunne ikke inn i kroppen uten hjelp av tryptofan. Videre er karbohydrater som gir substans til hjernen og produserer en følelse av glede.
