9 Tips til naturlig kjempe hardt forstoppelse

9 Tips til naturlig kjempe hardt forstoppelse

Den vanligste anbefalingen for å bekjempe forstoppelse er å ha et fiberrikt kosthold og velge mat som grønnsaker, belgfrukter, hele korn og nøtter.

Men mange mennesker fortsetter å lide av denne lidelsen til tross for et balansert kosthold.

i denne artikkelen, vil vi gi deg 9 tips til slutt naturlig med de vanskeligste forstoppelse og noen viktige knyttet til tarmfunksjonen, kan du ikke være kjent.

Fighting forstoppelse ved kilden

for å avslutte med en lidelse naturligvis må vi søke årsaken som forårsaker, ikke begrenset til å skjule eller lindre symptomer.

og kjempe mot forstoppelse når det er kronisk og komplisert, kan være et komplekst problem og forskjellig for hver person.

Vi vil gi deg de faktorer som kan forårsake eller forverre tarmlidelse, for deg å løse effektivt og permanent.

1. Drikk vann

Hvis du øker fiberinntaket ditt, etter råd fra en ernæringsfysiolog, må du også øke vanninntaket ditt fordi ellers kan du gjøre det verre.

Drikke vann bidrar til å fordøye fibre, forhindre oppblåsthet og lette tarmtransport, spesielt for personer som spiser fiberberiget mat eller kli. Drikk minst 8 glass vann daglig, fasting og ut av måltidet

Vil du vite mer? Les: 8 symptomer på mangel på vann

2. Kjempe mot nervøsitet

Særlig blir den gjenstridige forstoppelse i forbindelse med ekstra nervøsitet forhold som påvirker avføring.

I dette tilfellet må kjempe mot den slappe

nervesystemet med øvelser, bevisst pust og naturlige komplementer som lidenskapsblomst, sitronbalsam eller lavendel. 3. Sjekk din thyroid

Det er svært viktig overfor noen tilbakevendende eller kronisk problem, for å gjøre analyser for å kjenne vår stand.

I tilfelle av forstoppelse,

en av faktorene som kan forverre uten åpenbar årsak er en feilfunksjon av skjoldbruskkjertelen. Dersom analysene bekreftet, bør behandlingen fokusert på reguleringen av driften av denne kjertel for å forbedre direkte funksjon av tarmen.

4. Glem slutten av inaktivitet

Fysisk inaktivitet påvirker en stor del av befolkningen, ikke bare celleux som ikke regelmessig deltar i idrett, men også celleux som tilbringer mange timer sittende es og uten knapt stå opp.

mangelen på bevegelse og mosjon immobiliserer øke vår underliv,

, som trenger bevegelse for å lette tarmperistaltikk. er det viktig å skyve krakken mot utsiden av kroppen.

5. Vokt av avføringsmidler

Personer forsøkt å bekjempe forstoppelse med kjemiske avføringsmidler eller naturlig for irriterende effekter kan bli påført i det lange, kronisk intestinal lidelse.

Laksativer bør bare være sporadiske middel for . sporadisk forstoppelse kriser

Hvis du har brukt avføringsmidler, bør du ta kosttilskudd bakteriefloraen

til repopulate og matvarer rike på planteslim, for eksempel Chia frø

  • Hørfrø
  • Havre
  • Stor plantain
  • 6. Vaksiner til leveren

I noen tilfeller kan vanskelig lever og galleblærfunksjon gjøre tarm evakuering komplisert. Hvis du har fordøyelsesbesvær, synsproblemer eller for tidlig kråketær, kan dette være din sak.

For å forbedre leveren og gallefunksjonen,

må spise bitter mat og kosttilskudd Velg for de som er laget med melke tistel, løvetann, dristig eller artisjokk 7. Ethvert sted er bra

Mange mennesker kan ikke gå på toalettet hvis de ikke er hjemme. Denne dårlig vane over natten, over tid, til tarmfunksjonen.

Det er derfor vi må alltid sørge for å bruke toalettet

når kroppen ber oss om. 8. Viktige ingredienser i kosten

Noen matvarer har et avføringsmiddel og gode egenskaper til naturlig forbedre tarmfunksjonen og glatt. De er:

Svisker

  • Den moden kiwi
  • De bakte poteter med hud
  • Flaxseed og Chia
  • De kokte havre
  • Psyllium
  • Besøk også denne artikkelen: Vann med kanel, eple og sitron å gå ned i vekt. Utmerket!

9. . Se på din mage

Vår siste tips som gjør oss oppmerksomme på magen hennes og kunne lytte til å bringe ham det han trenger

Noen ganger kan dette være svært enkel:

en selv-massasje Olje, petting eller påføring av varme et øyeblikk før sengetid


6 Matvarer du bør unngå.

6 Matvarer du bør unngå.

Næringsmiddelindustrien har gått inn i markedet med et bredt utvalg av matvarer, som, selv om det er fristende, ikke er veldig passende for organisasjonen. Den konstante sirkulasjonen av annonser kan få oss til å tro at de raske alternativene vi tilbys er tilsynelatende "sunne". Vakuum og mat til mat er vanligvis appetittvekkende.

(Gode vaner)

Oppdag de dårlige vaner som gjør deg vondt i hælen og hvordan å lindre smerten

Oppdag de dårlige vaner som gjør deg vondt i hælen og hvordan å lindre smerten

Har du noen gang lurt på hvordan du har på deg skoene dine? Ekspertene forteller oss at det er normalt å bruke den ytre sonen til våre sko. Nå, hvis du merker at du har begynt å bruke skoens indre sone, kan dette tyde på en type patologi som du må vurdere. i denne artikkelen vil vi fortelle deg om de dårlige vaner som påvirker helsen hælene, og kan i det lange løp føre til mer alvorlige komplikasjoner, slik tilfellet er for forstuinger eller kalkbankspine Ikke gå glipp av denne informasjonen, fordi helsen til føttene dine alltid er viktig!

(Gode vaner)