De beste grønnsaker for slanking og noen tips til matlaging

I tillegg til å hjelpe eliminere du giftstoffer og fett akkumulert, hvitløk og løk kan hjelpe deg med å styrke leveransens funksjoner og beskytte din kardiovaskulære helse.

Vi har allerede forklart mange ganger i artiklene våre at fruktforbruket kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Og hvis du også inkluderer grønnsaker for å oppnå dine slanke mål?

Hvis alle grønnsaker er gode for helsen, må du være forsiktig med hvordan du lager dem og med andre du kombinerer dem, for å optimalisere vekttapet ditt.

Det er derfor veldig interessant å lære om alle disse emnene, å bruke visse regler i kostholdet ditt at otidien.

Husk at å gå ned i vekt er det viktig å spise et balansert kosthold og gjøre litt sport hver dag. Innsatsen er alltid belønnet.

I resten av denne artikkelen vil vi se hvilke beste grønnsaker som skal gå ned i vekt, og hvordan de skal konsumeres optimalt.

1. Spinat

Dette kan overraske deg, men spinat tilhører samme familie som rødbeter og kort.

De er helt deilig, er en del av mange retter og fremme vekttap. Vi forklarer hvorfor:

• Spinat består hovedsakelig av vann og protein
• De inneholder svært lite karbohydrat.
• Stammen er veldig rik på fiber, n ikke glem å konsumere det.
• Vet du hvor mange næringsstoffer som finnes i spinatblader? Et veldig stort antall! De inneholder for det meste vitaminer (A, C, E, K, B1, B2 og B6), men også jern, magnesium, kalsium og antioksidanter .

Hvordan spise spinat for å miste

• Den beste måten å spise dem på, er å sauté dem i en skillet. Ikke kok dem i vann fordi de mister mye av næringsstoffene, spesielt kalsium, deres jern og magnesium.
• Velg spinat til lunsj eller middag. Du kan returnere dem til pannen med noen få hvitløk og litt olivenolje, eller innlemme dem i en salat som inneholder ananasskiver og noen få nøtter.

2. Gurkere

De er deilig og forfriskende. Agurker er ideelle for å slanke seg fordi de inneholder en høy konsentrasjon vinsyre , som finnes i massen i denne vegetabilsk, og mulig å forhindre transformasjon av karbohydrat fett.

Husk at agurk inneholder cellulose, et element som sterkt favoriserer intestinal transit, , noe som bidrar til å eliminere toksiner og redusere kolesterol.

en kur for agurk vann til slank

Ingredienser

• 1 agurk
• 1 liter vann
• saften av en sitron
• 1 ss chia frø

Fremstilling

• Første vask og skall av agurk , så send den til mikseren for å få sin juice. Når du er ferdig med disse trinnene, legg til liter vann til juice oppnådd, så vel som sitronsaft. Det er veldig enkelt!
• Drikk et glass av denne drikke første natts faste, følger det med en skje av Chia frø, som vil tillate deg å miste kroppsfett du har akkumulert.
• følgende tre glass bør være beruset 20 minutter før hvert måltid.
• Følg denne behandlingen i 5 påfølgende dager, deretter ta en pause i ti dager. på denne måten du vil rense kroppen din, og samtidig fremme vekttap.

3. Peppers

Du kan bli overrasket over forekomsten av paprika i denne listen, da deres svært sterke smak kan noen ganger gjøre dem kompliserte til å konsumere regelmessig.

Hemmeligheten til å miste vekt ved å spise peppers er å innta en liten mengde hver dag, alltid rå . De gir deg følgende fordeler:

• Ifølge Human Nutrition Center ved University of California i USA er peppers ideelle for å brenne unødvendige kalorier fra kroppen.
• Peppers, uavhengig av deres variasjon eller farge, inneholder capsaicin , en komponent som øker kroppstemperaturen og fremmer vekttap.

Slik forbruker du peppers å gå ned i vekt?

Forbruker dem alltid rå, i små mengder . Du kan klippe dem veldig fint, eller rist dem, for å innlemme dem i salatene dine. Hvis du vil gå ned i vekt, prøv å spise den hver dag.

4. Tomater

Tomater er ideelle for rensing av kroppen. De er rike på antioksidanter, bioflavonoider, vitaminer (A, B, C, B3 og K), mineraler (fosfor, kalsium, sink, magnesium, kalium, natrium og mangan) og inneholder kun få kalorier.

Tomat er definitivt en av de beste grønnsaker å gå ned i vekt.

En slankende drink laget av tomater

Ingredienser

• 1 tomat
• 2 glass ferskvann
• Juice av halv sitron
• 2 gulrøtter

Forberedelse

• Begynn grundig å vaske tomater og gulrøtter, og bland dem deretter. Når du har fått juice av disse to grønnsakene, bland den med de to glassene ferskvann og saften av en halv sitron.
• Du kan konsumere denne slankingskretsen 20 minutter før dine hovedmåltider i 5 dager på rad
  Ta en pause i ytterligere 5 dager, prøv deretter igjen. Hvis du følger et sunt kosthold, og du gjør litt øvelse hver dag, vil denne drinken hjelpe deg med å eliminere alle pounds du har i overskudd. Og dessuten er det deilig!

5. Hvitløk og løk

Hvitløk og løk er to gode botanikalier som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, samtidig som du forbedrer din generelle helse. .

Dette er to matvarer ekstremt depurativ, i stand til å eliminere giftstoffer og akkumulert fett. De styrker leveren og beskytter vår kardiovaskulære helse.

De forhindrer også opphopning av væsker i kroppen og handler dessuten som svært effektive antibiotika. Nå inkluderer hvitløk og løk i kostholdet ditt!

Slik spiser du hvitløk og løk?

• Start om morgenen med en fast hvitløksklær fortynnet i et glass vann
• Drikk råløk i små mengder. Klipp dem i meget tynne stykker for å ledsage alle salatene dine. Råløket opprettholder sine egenskaper bedre, og gjør det mulig å bedre demmer organismen.

Den ideelle frukten til å gå ned i vekt

De fleste tror at frukt har samme næringsverdi, men noen inneholder mer fiber og pektin enn andre. Disse to elementene bidrar til å øke stoffskiftet på en naturlig måte. Noen frukter hjelper oss til å gå ned i vekt og ha mer energi. Derfor er det veldig viktig å ta hensyn til de fruktene vi må innlemme i kostholdet vårt, hvis vi ønsker å miste Pærer Pærer er deilig frukt med høyt fiberinnhold.

(Gå ned i vekt)

Integrer smoothies i kostholdet ditt for å nyte alle fordelene

Kroppen må renses for å fjerne overflødig daglig . En effektiv måte å oppnå dette på er gjennom smoothies. Hvis du ikke liker å spise frukt og grønnsaker, rengjøring smoothies tillate deg å konsumere samtidig nyte alle sine næringsstoffer. Hvorfor konsumere smoothies? de øke mengden av energi. det fremmer tap .

(Gå ned i vekt)