Hvordan påvirker mangelen på vitamin D kroppen din
Vitaminer er svært viktig for funksjon av kroppen vår. Fravær eller mangel på noen av dem genererer endringer og helseforstyrrelser. I dag snakker vi spesielt om vitamin D og konsekvensene av dens mangel. Vitamin D, eller calciferol, er nyttig for riktig dannelse av bein og tenner. Det er også viktig for at leddene og nervesystemet fungerer skikkelig.
De andre fordelene med vitamin D
D-vitamin gir andre fordeler. For eksempel, absorpsjon av kalsium og fosfor. Det er nødvendig for hormonproduksjon, muskelaktivitet og hjerteaktivitet. I tillegg hjelper det oss til å sove, og vi opprettholder en god stemning.
Det hjelper oss også å ha en god protein absorpsjon av tynntarmen. Kroppen vår har evnen til å produsere dette vitaminet under huden vår når den blir utsatt for solen. Selvfølgelig må det gjøres for å rette tider og der det er mulig, for eksempel formiddagstid eller midt på ettermiddagen.
Det kan også inntas gjennom visse matvarer, eller så i form av kosttilskudd. Men du bør alltid være forsiktig så du ikke overskrider den anbefalte daglige dosen. Mangel forårsaker skade, og overflødig gjør det samme
Vi finner dette vitaminet i følgende matvarer:
- Fisk
- Den
- Milk
- Butter Yellow egg
- tunfisk
- sardin
- leveren
- korn
- ost
Dette vitamin akkumuleres i kroppen som reserve. K-vitamin er det som trengs for blodpropp hun og vitamin D er de to eneste som kan skje i kroppen vår. De andre vitaminer må tilføres gjennom kosten eller kosttilskudd angitt av legen.
Vitamin K kan finnes i grønne grønnsaker, brokkoli, blomkål, kål, fisk, lever, oksekjøtt kjøtt, korn og egg.
Dens mangel produserer avvik eller følgende sykdommer
- bein misdannelser hos små barn
- av dental karies
- A rakitt forårsaket av svakt ben hos barn
- fra osteoporose: ... bein svekke og pasienten er mer sannsynlig å lide frakturer.
- brystkreft.
- tykktarmskreft.
- prostatakreft.
- betennelse i tarmen.
symptomene på vitamin D-mangel
Vi kan nevne utseendet av sår i munnen, tannkaries, mangel på syn, søvnforstyrrelser, leddforstyrrelser hovne ioner etc.
Overskudd av dette vitamin kan forårsake fordøyelsesproblemer slik som diaré, oppkast, nyreskader, lever og hjerte, og tap av appetitt
Mangelen på visse vitaminer kan ha mange konsekvenser. Det er derfor det er viktig å følge et sunt og variert kosthold. Det bør ikke bare konsumere en bestemt type mat. Det er nettopp det mangfoldet som gjør vår organisasjon nyter fordelene hver og en! Maten virker synergistisk for at hver del av kroppen fungerer riktig.
Hvis du trenger det, ikke nøl med å konsultere en ernæringsfysiolog. Husk at kroppen din ikke er den samme som en annen persons, så det trenger ikke de samme mengder eller typer næringsstoffer. Vi er alle forskjellige og vi trenger alle et spesielt diett.
De sykdommene vi nevnte tidligere er veldig alvorlige. Ikke vent til det er for sent å angre på det. Start i dag å velge den sunneste! Hvis du har små barn, må du lære dem følger en rik og sunt kosthold. Det er ikke fordi de er små kan de bare konsumere hva de liker og hva er mer enkel.
I dag gjort en investering i helsen til dine kjære og dine, selvfølgelig. kroppen din vil belønne deg ved å være sterk og bestandig! tid vil passere, og du vil ikke ha tidlig skade.
er det viktig å vite ...
bør du alltid gå til en profesjonell, noen som har studert og forberedt seg i årevis for å være en kjenner av faget. ikke bli styrt av råd grunnløs fordi det kan ta skade deg senere.
det er viktig å vite at vitamintilskudd bør bare brukes i en reell mangel. Husk at overskudd ikke er anbefalt og det skader kroppen din.
Du vil sovne på mindre enn et minutt?
Dette øyeblikk at problemene tar fullstendig hodebesittelse uten å være i stand til å forsvare deg. Det er som om tankene dine jobbet alene og går mot deg. Denne plutselige starten på negative tanker og bekymringer forsinker tiden til å sovne, noe som kan føre til mer eller mindre alvorlig søvnløshet.
En rutine av øvelser for å styrke nakken
Cervical muskler må styrkes hver dag for å unngå å bli overbelastet med den jobben vi spør dem og spenninger som vi gjør dem lide. for dette, ingenting bedre enn å utføre øvelser stretching og andre fysiske aktiviteter som vil tillate dem å bli mer elastisk og som vil øke din muskelmasse. halsen er en av de delene av kroppen vår som samler flest spenninger .
