5 Deilige smoothies rik på vegetabilsk protein og fiber

I resten av denne artikkelen vil vi gi deg 5 oppskriftsideer å tilberede deilige grønnsakerrike smoothies som vil spare deg for å spise mat eller kosttilskudd.

Plant Proteins

Vi er vant til å høre det for protein vi trenger konsumere absolutt noen mat av animalsk opprinnelse, for eksempel rødt kjøtt, fisk, egg eller meieriprodukter.

Selv om de er blant de matvarene som inneholder mest, vår kropp assimilerer proteiner som kommer fra mat av vegetabilsk opprinnelse.

Våre beste kilder til protein er for å finne tørket frukt, frokostblandinger, frø og frukt.

Proteiner er avgjørende for vår helse fordi de tillater oss å ha god muskulatur og miste vekten lettere.

Les også: 10 frukter for å bekjempe tegn på aldring

Smoothies rik på super-næringsrik vegetabilsk protein

I resten av denne artikkelen vil vi tilby deg 5 smoothies rik på forskjellige vegetabilske proteiner, alle deilige og svært næringsrike, noe som gjør at du får en god dose vitaminer , mineraler, vegetabilske proteiner, fiber og essensielle fettsyrer. De inneholder ikke laktose- eller animalske produkter eller gluten, noe som gjør dem tilgjengelige for alle.

Den beste tiden å spise dem om morgenen, til frokost

. Personer som utfører intens fysisk eller intellektuell innsats gjennom dagen kan også forbruke dem som måltider eller snacks. 1. Avokado og solsikkefrø Smoothie

Avokado er en av de mest komplette og sunne matene som er tilgjengelige. Den tilhører kategorien frukt og inneholder mange sunne frø, samt proteiner. I tillegg gir den kremete tekstur det til å gi et fløyelsaktig aspekt til smoothie som vi vil forberede.

• Solsikkefrø er Utmerket for idrettsutøvere, men også for gravide

fordi de bidrar til å styrke deres naturlige forsvar.

• Før du blander solsikkefrø med avokado anbefaler vi at du lar dem suge i vann i en time. Rå, uberørte, usaltede frø bør hentes for å få alle sine næringsstoffer. Du kan legge til litt vann før du blander disse to ingrediensene for en jevn flytende smoothie. Du kan legge til litt stevia for å søte smaken sin.

2. Kokosmelk, chia frø og banan smoothie

Kokos, som avokado, er

en av de mest næringsrike frukt og fett sunt.

• Vi kan bruke vann, olje og kokosmelk i vårt daglige kosthold fordi de er veldig sunne og deilige. For den følgende oppskriften, få litt kommersiell kokosmælk eller gjør det selv. Chia-frøene, som du må suge over natten før du bruker dem,

er rike i protein og er ideell for alle transittproblemer og alle tarmsykdommer som vi kan lide.

• Bananen vil gi oss sin søte smak og vil legge til denne smoothie-mineralen, karbohydrater og proteiner som er ideelle for å være i god helse. 3. Fersken og Hemp Seed Smoothie
• Fersken er en av de rikeste fruktene i verden. Den eksepsjonelle smaken gir vår smoothie en god søtthet, med et svakt hint av surhet.

Det er en av de beste fruktene å fordøye godt og avgifte kroppen vår.

• Hampefrø er blitt ekstremt fasjonable de siste årene, fordi de er en utmerket kilde til vegetabilsk protein og fordi de tillater oss å ta vare på kroppen vår.

Vi anbefaler deg å legge til litt vann eller vegetabilsk drikke til denne smoothie for å gjøre det mer flytende.

• Les også: 5 naturlige smoothies for å lindre treg fordøyelse
• 4. Papaya og Pumpkin Seed Smoothie

Papaya er en eksepsjonell frukt for vårt fordøyelsessystem som inneholder en utmerket mengde protein og fiber.

Squashfrø, foruten å være veldig næringsrik, er et utmerket middel for å bekjempe prostata problemer, samt å forebygge og eliminere intestinale parasitter.

• Legg vann eller appelsinjuice til denne smoothie for å gi den en mer flytende tekstur. 5. Almondmelk og apple smoothie
• Denne smoothie har en deilig smak og en veldig jevn, veldig kremaktig tekstur. Forbered det med mandelmælk, som du kan kjøpe i supermarkeder eller tilberede deg direkte hjemme.
• Almond er en av vegetabilsk mat som inneholder mest protein, opp til 19 gram per 100 gram kjøtt.

Epleens smak går veldig bra med mandelens smak. Denne frukten tillater oss å ta vare på vårt kardiovaskulære system,

for å regulere fordøyelsessystemet og redusere sukkernivået i vårt blod.

• Hvis du fordøyer matvarer som inneholder laktose, ikke nøl med å legge til Yoghurt til alle oppskrifter vi nettopp har presentert.

---



De beste urter for å sove hele natten

Du snur så vrir du om igjen og igjen ... du kan ikke sove til tross for alle forsøk Når du ser vekkerklokket, er det lite tid før alarmen ringer. Du har ikke lukket øynene hele natten, og du kan allerede forestille deg hvor vanskelig dagen din blir. Hvis det snakker til deg, anbefaler vi at du leser følgende artikkel, der vi skal gi deg de beste urter å sove hele natten lang.

(Naturlig rettsmidler)



Hjemmelaget krem ​​for å redusere rynker rundt munnen.

Huden rundt leppene er litt mer følsom enn resten av huden Det er derfor vanlig å se for tidlig tegn på aldring. Siden vi kontinuerlig eksponeres for sollys, toksiner og andre aggressive faktorer, Endringer gjøres ofte på grunn av reduksjon av kollagen og elastin Og selv om forverringen skjer på forskjellige måter i hvert tilfelle, er det nødvendig å ta visse tiltak og ta vare på å unngå det Det har ingen innvirkning på ansiktets skjønnhet.

(Naturlig rettsmidler)