Slik bekjemper du fedme
Fedme er et sosialt problem som er tilstede på globalt nivå, som også hersker i landene. utviklet mens under utvikling. Men i utviklede land, er tempoet i livet mye mer hektisk, noe som gjør kostholdet mindre egnet.
Utover det er det regioner som fokuserer på kampen mot fedme, som landene nær Middelhavet. I disse landene er Middelhavet diett, også kjent som Kretensisk diett , kjent: frukt og grønnsaker, olivenolje, fisk, samt begrenset forbruk av vin.
Til tross for slike alternativer er fedme en av de ledende dødsårsakene , og derfor er helsemyndighetene over hele verden på vakt om dette problemet.
At er fedme?
Fedme refererer til å være overvektig eller overvektig på grunn av overdreven akkumulering av fett eller fettvev . Fedme fører til forskjellige sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og kreft, og kan også føre til døden. Dette er et problem som vi ikke kan miste som samfunn og som individ.
Les også: Oppdag den nye teknikken for å behandle alvorlig fedme uten kirurgi.
Typer av fedme
Mange mennesker vet ikke klassifiseringen av fedme, vi beskriver det nedenfor:
- Sentral eller Android: det er preget av å være en av de mest komplekse på grunn av risikoen for at det representerer for organer av organer. Det kalles sentral fedme på grunn av sin plassering i kroppen. Det fokuserer på bagasjerommet og påvirker sykdomsstart som sykdommer.
- Perifert eller imoid: Det gjelder opphopning av fett, fra midjen til underkroppen. Det er forbundet med overvektsproblemer.
Hvordan bekjempe fedme?
Dette er et komplekst problem fordi det er et av de alvorligste helseproblemene i det 21. århundre, men Faktisk er det ikke så komplisert som det ser ut.
Før behandling, er det primære målet om fedme forebygging . I påvente unngår ikke bare av estetiske problemer, men også fysiologisk.
en. Bor aktiv
En av fedme forebygging faktorene er å unngå stillesittende, fordi den har en direkte innvirkning på overvekt. Kroppens muskelmasse og dermed akkumuleringen av kalorier eller energi fremmer fedme.
Kroppen må tilbringe næringsstoffene som er konsumert i maten, og den beste måten å gjøre dette på er at fysisk aktivitet. Gå på jobb ved å gå bidrar til å bekjempe overvekt. Noen velger også å sykle, noe som også gagner miljøet.
Videre praksisen med morgen øvelser som turgåing, sykling eller svømming hjelp redusere kroppsfett og bekjempe fedme
2. Medisinsk overvåkning
Kroppsmasseindeksen (BMI) er indikatoren som bestemmer tilstanden til overvektig person. Denne indikatoren er avledet av individets størrelse og masse. Etter BMI blir faktorer som alder og kjønn gjennomgått.
Men anbefales for en årlig medisinsk kontroll for å utelukke fedme-relaterte forhold. Denne indikatoren bidrar til helsevesenet.
Se denne artikkelen: Øvelser for å jobbe hele kroppen og gå ned i vekt
3. Hvis riktig næring
Spise og gjøre fysisk aktivitet er begge en del av en sunn livsstil. Gjennomføringen sikrer fysisk velvære, psykologiske og fysiologiske. Ernæringseksperter anbefaler trening i forbindelse med en balansert diett fordi den bidrar til den fysiske og ytelse, både mot fedme.
dietter med høyt protein, vitaminer og næringsstoffer for å fremme utviklingen av lean body mass (muskel) og motvirke fete forekomster i hele kroppen. Videre må kalorier forbrukes på en balansert måte i løpet av dagen for å unngå å bli overvektige, men også lav vekt.
Videre bearbeidet mat, med høyt fett eller syntetisk bør unngås , som de vesentlig dårligere helsetilstand.
Øvelser for å jobbe hele kroppen og gå ned i vekt
4 Hemmeligheter om plastflasker du ikke visste
I dag, er kjøp av mineralvann synonymt med oppkjøpet av en beholder i plastflasker Bak denne kjøpsaksjonen er det en hel rekke hemmeligheter relatert til dette materialet som vi ikke vet eller ikke har avslørt ennå. Les denne artikkelen nøye og unngå å bli forurenset av bakterier. Her er fire hemmeligheter som lar deg gjøre det.
For å være glad igjen må du lære å nyte hvert øyeblikk av livet. Glem fortiden og fremtiden og nyt øyeblikket. Å være lykkelig igjen kan bli en ekte utfordring, fordi hverdagens problemer, ansvar og leve i "autopilot" blir noen ganger hovedpersonene i vårt liv. Plutselig glemmer vi å dra nytte av, vi begynner å utsette det vi vil gjøre og vi beveger oss fremover bare av treghet.
