5 Spektakulære tips for folk med langsom metabolisme
Mange av oss snakker ofte om metabolisme som noe vi ønsker å kunne kontrollere for å lette vekttap.
Mange mennesker, som ikke tar vare på deres kosthold eller har en stillesittende liv, rettferdiggjøre deres manglende evne til å få tynnere med en langsom tilsynelatende metabolisme.
Det er genetisk, jeg kan ikke hjelpe det
Det er åpenbart at når vi når voksen alder, endrer kroppen vår, og det er mye vanskeligere å eliminere det ekstra fettet. Men det er visse strategier som kan hjelpe oss.
Når vi snakker om stoffskiftet, henviser vi til disse eksepsjonelle og perfekte kjemiske prosesser som celler sikrer riktig funksjon av kroppen vår.
Vi kan tenke oss denne prosessen som en fullt fungerende maskiner at vi fortsatt takke ham for å gi best "drivstoff".
det er mye næringsstoffer i stand til å fremme denne mobilitet, denne indre energi som åpner for en mer aktiv metabolisme.
i dag, i dette husholdningsf e, vi vil gi deg 5 enkle tips som vil hjelpe deg.
1. Spis flere ganger om dagen, i små mengder
Det vil alltid være bedre å spise 5 måltider om dagen, med små mengder. "Goinfrer" for å roe en sulten ulv og en indre angst er ikke bra i det hele tatt.
- Gå aldri ut uten å spise frokost, og ikke gå deg til sengs uten ha middag. også oppmerksom på at hvis du plass ut dine måltider, vil du lider av plutselige fall i sukker, vil du bli sliten-e og lang sikt, stoffskiftet vil bli bremset ned.
- Det beste er å spise de riktige tingene, varierte, balansert retter og lette sulten mellom måltider med fersk eller tørket frukt.
- 2. Spicy, i like mengder, stimulerer
Liker du Cayenne pepper? Hot pepper? Så legg små mengder til det i kostholdet ditt fordi
det vil tillate deg å øke metabolsk aktivitet umiddelbart, opptil 20%. Alt dette skyldes capsaicin. Det er en aktiv ingrediens som gjør det mulig for oss å angripe det mest umodne eller nye fettet for å ødelegge det. I tillegg til å gi denne stimulerende tangy-smaken, kan du lage krydrede retter to ganger per uke
- Du vil lykkes i å miste vekt, og du vil ta vare på kostholdet ditt.
Oppdag også: Et spektakulært middel med laurbær og kanel å gå ned i vekt 3. Si ja til proteiner for å øke stoffskiftet ditt
Kanskje det vil overraske deg, men proteiner hjelper oss med å holde kroppene våre i en tilstand av ytelse fordi de tar lengre tid å fordøye og derfor krever større konsentrasjon av energi som skal absorberes.
Det er imidlertid viktig å vite hva som er de mest egnede proteinkilderne
. Tenk rødt kjøtt med for mye fett, for eksempel, vil gi motsatt resultat: det vil avta stoffskiftet
Så, ta notat av de beste kildene til protein for muskler, og øke hastigheten på stoffskiftet . kikerter
i
- egg laks
- sardiner på
- tunfisk kylling og kalkun
- advokater
- naturlig yoghurt
- grapefrukt
- Frøene av chia
- 4. Beste drikke: Kaffe og grønn te
- Spist på en balansert måte og i moderate mengder, kan grønn te og kaffe hjelpe oss å øke hastigheten på stoffskiftet
Frokosten vil bli fullført så snart du. legg til en kopp kaffe. Hjernen din vil takke deg, så vel som din basale metabolske hastighet. Det vil bli stimulert umiddelbart
Kaffe inneholder flere svært interessante virkestoffer :.
Koffein, en fabelaktig alkaloid for vår organisasjon
Den teobromin og teofyllin, to koffein-relaterte forbindelser, som også har en stimulerende effekt.
- klorogensyre, en forbindelse som tillater oss å absorbere karbohydrater saktere.
- i mellomtiden, grønn te katekiner og
- fremme funksjon av leveren til . gjøre fett om til energi
ikke nøl med å ta en kopp i midten av ettermiddagen for å nyte sine dyder Se også :. 7 ansikts øvelser for å hindre sagging og for tidlig rynker 5. Metoden "HIIT": 5 minutter med intensiv trening
Trening med høy intensitet intervalltrening (HIIT, i sin engelske forkortelsen) refererer til programmer
som kombinerer aerob trening til trening anaerob.
Vi har allerede diskutert i en artikkel med tittelen de beste øvelsene for å forbrenne fett. Når personen prøver å gå ned i vekt, få muskler, og øke stoffskiftet
, øvelser Klassisk aerobic er ikke nok.
Hvis du vil bare ved å trene hjemme, ta notater Se også: Dans og gang kan beskytte mot Alzheimers sykdom
Start din første treningsøkt med stretching og varme opp før.
Uten dere flytte eller du flytter, gjør de samme bevegelsene som om du gjorde en tur, heve knærne raskt. 20 sekunder er tilstrekkelig.
- da gjør 10 crunches.
- Deretter gjentar tøyningsøvelsene.
- De følgende oppgave er å sitte på kanten av et meget motstandsdyktig stol.
- lene tilbake litt.
- Kontrakt magen og bøy knærne i 90 grader.
- Hold denne posisjonen i 20 sekunder.
- Disse er enkle øvelser du kan fullføre med andre enkel, men intens trening.
- Bare gi
5 minutter denne sunne programmet hver dag.
stoffskiftet vil takke deg.
6 Daglige vaner like farlig som å røyke
All Verden vet at røyking er en avhengighet som forårsaker alvorlige konsekvenser for kroppen. Andre vaner er like farlige som å røyke og livstruende. Dette er vaner som kan -be, er en del av din livsstil. Fortsett å lese denne artikkelen for å lære mer om de seks daglige vanene som er like farlige som å røyke.
Gjennom hele vår livssyklus og emosjonell , blir vi bedre kjent med hverandre. Vi trekker også konklusjoner fra våre feil og barrierer, som vi noen ganger legger for oss selv, eller pålegger forholdet vårt til å være lykkelig. Det er ikke lett å identifisere dem. Vi gjør noen ganger feil, fordi vi i stedet for å få følelser og respekt, bringer tvil og utroskap.
