Behandling av dårlig humør
I dag er mennesker rammet av mange problemer, enten de er sosiale, økonomiske eller kulturelle
De får dem til å lide unshakable dårlig humør . Men selv om mange finner det vanskelig å tro, er det en kur for alles dårlig humør.
På samme måte som for en sykdom, føler seg trist, opprørt, engstelig, trøtt, deprimert eller flau kan forårsake fysiske og psykiske symptomer i kroppen, noe som kan påvirke helse og velvære.
Men er det mange måter å lindre og eliminere disse problemene på, og viktigst, at i dårlig humør Hvordan bestemme om du er i dårlig humør?
Lider av dårlig humør betyr mer enn et frustrert ansikt. For å finne ut om du virkelig lider av denne ekle problemet, må du være svært oppmerksomme på disse symptomene:
viktig Anger uten grunn
- Symptomer på ubehag, alene eller sammen med
- Manglende evne til å lytte til problemene med andre
- motstand, intoleranse og individualitet
- konstant Pessimisme
- Cocks emosjonelle ubalanser og negative energier
- Problemer i forholdet
- mesteparten av tiden
disse symptomene er tegn på at de lider av I tillegg kan dette forverre hvis man ikke søker et personlig eller terapeutisk forhold. Se også: Oppmerksomhet er dårlig humør et smittsomt virus.
Hva er behandlingen mot dårlig humør?
Når vi snakker om behandling for dårlige humør, refererer vi ikke til konstant medisinering en stund. Tvert imot,
handler det om å endre ulike aspekter av livet til den personen som lider. På den måten vil vi ikke bare skape en løsning, men i tillegg vil vi skape en ny rutine, sunn og lykkelig
Blant de endringene som trengs for å lindre disse problemene, er:
Ta seg tid til seg selv
Hver person trenger tid for seg selv om dagen, om morgenen, om morgenen Ettermiddag eller kveld
Disse øyeblikkene må brukes til å meditere på egne holdninger og puste stille
uten å forstyrre øyeblikket. Vær oppmerksom på situasjoner som plager oss Det er viktig å innse
situasjoner som forårsaker dårlig humør
og prøve å finne en løsning eller en distraksjon Blant aktivitetene anbefalt for lindring, er funnet. Meditere
Øvelse
- Lytt til musikk
- Dans
- Cooking
- Walking
- Videre
- er det også viktig å unngå å falle i samme situasjoner flere ganger
Kontrollerende impulser For de som søker behandling mot dårlig humør, dette punktet er svært viktig.
mennesker som lider av dette problemet generelt prøver å takle hindringer, ropte og kranglet og er enda mer frustrert når de mislykkes i dette forsøket.
Dermed best måten å unngå denne følelsen er å kontrollere og eliminere disse impulser. For dette må man forsøke å kjempe med vanskeligheter gjennom kommunikasjon og ro.
Å være takknemlig
En av de største problemene med mennesker som lider av dårlig humør er å ikke å kunne se de gode tingene i livet
, inkludert menneskene rundt dem.
Det er grunnleggende å lære å være takknemlig, ikke bare for å finne lykke i de små tingene: også skje for å endre perspektivet på livet og betydelig bedre sinnstilstand. Bruke optimisme Generelt har folk som er i dårlig humør, konstante følelser av frustrasjon og fortvilelse
fordi de ikke er optimistiske nok om livssituasjoner.
Endre Dette perspektivet kan i tillegg til å forbedre hvert ubehagelig aspekt, hjelpe oss til å nyte livet enda mer.
Unngå mental hyperaktivitet Alltid tenke på ubehagelige ting påvirker alles helse på en negativ måte. fordi du ender med mange negative tanker
For å forbedre dette punktet, anbefales det å holde tankene opptatt med daglige aktiviteter som tilfredsstiller det behovet og generere lykke, for eksempel dans eller
Vi anbefaler å lese: Moodiness og kronisk apati: Skjult depresjon
Vennlighet Å forsøke å opprettholde en grad av ro og godhet i løpet av dagen, kan hjelpe Forbedre holdninger og forhold til de som er rundt oss.
Fortsatt å gjøre dette, vil bli en vane og vil hjelpe deg med å unngå de vanskelighetene du tidligere har opplevd.
Forgive
Generelt,
mennesker som lider i dårlig humør, føler seg alltid fornærmet
av de harmløse kommentarene til menneskene rundt dem.
Derfor er det nødvendig å lære å lytte, forstå og tilgi.
Ta vare på seg selv Alle må ta vare på seg selv for å kjenne seg selv. Dermed unngår vi negative følelser, og vi forblir i en tilstand av sunn lykke. Forsinkelser av skyld og konstant dårlig humør (skjult depresjon)
Vi gir deg noen tips for å møte det daglige når Følelsen av skyld og det konstante dårlige humøret er å invadere oss. Les mer "
Hva skjer i hjernen hvis du drikker for mye ...
Hjerne ! Ifølge nyere studier, ble overdrevent alkoholforbruk føre til alvorlige sykdommer slik som kreft, og mer forverringen av kognitive funksjoner og den irreversible hjerneskade det forårsaker, samt en økning i minnetap. Denne dødelige vice ble også fremhevet av det spanske vitenskapelige samfunnet for studier av alkohol, noe som ytterligere tydeliggjorde at alkohol er en tidsbom for kroppen, og at det er mer dødelig når det blandes med en annen type hallusinogen, fordi de sammen kan utvide blodårene til det punktet for å forårsake blødninger i hele kroppen.
Tror du at kostholdet ditt er effektivt? Visste du for eksempel at lysene mat er ikke anbefalt som en del av et sunt kosthold? Vi tenker ofte at lys mat er godt tolerert av kroppen, og vi har en tendens til å misbruke den. Vi må huske på at det er viktig å overvåke mengden mat vi spiser, hva de er. overmål er aldri bra, selv for mat vi vurdere ufarlig.
