Hvorfor blir du fett i overgangsalderen? 8 tips for å unngå det

Disse hormonelle endringene gjenspeiles i kropp og sinn.

Når du er klar over de endringene som denne prosessen vil føre til på kroppen, er det tilrådelig å ta en rekke tidligere tiltak,

og følg alltid råd fra leger.

Overgangsalder er et nytt stadium i livet vårt som vi kan leve på en sunn, sunn og komfortabel måte med oss ​​selv. Vi må bare ta vare på oss selv, og det er det vi La oss forklare i denne artikkelen Årsaker til vektøkning i overgangsalderen

Ifølge Det europeiske institutt for fedme (IMEO),

i overgangsalderen, kan kvinner ta mellom 5 og 10 kilo.

Er det uunngåelig? Er dette noe vi må anta som en uunngåelig del av denne prosessen?

Absolutt ikke. Hvis vi treffer passende tiltak, er det mulig å unngå disse konsekvensene for å forbedre livskvaliteten.

For å bedre forstå alle disse endringene, vil vi diskutere årsakene til dette fenomenet med deg.

Endokrine forandringer I overgangsalderen vil kroppen slutte å produsere østrogen. Dette forutsetter at kroppen vil lide små endringer:

Det vil øke fettcellene i kroppen vår, mens bremse ned metabolisme.

Kroppen vår trenger mindre energi for å opprettholde seg selv, og

Overskudd som overstiger dette nivået vil derfor bli fett.

• I mange tilfeller gir overgangsalderen noen følelsesmessige endringer i kvinner, for eksempel problemer med å sove, angst og til og med depresjon.

• Alt dette resulterer i spiseforstyrrelser

• Tap av muskelton Overgangsalderen vil føre til et progressivt tap av muskelfibre og tone.

Vi har mindre fett og mer muskel, og vi mister fasthet og smidighet som vi kunne nyte før.

• Oppdag Hvordan du naturlig reduserer symptomene på overgangsalderen

• Mot følelseneDet er sant at mange kvinner bor på menoen pause som en negativ periode i livet

Når de ser på hverandre foran speilet, merker de at de har tatt en eller to størrelser, mens de følger samme diett.

Det er viktig å å bli oppmerksom på hva som skjer i vår kropp, for å forbedre livskvaliteten vår og å føle oss bedre.

Noen ganger

involverer denne følelsesmessige skaden visse medisiner som antidepressiva

som på lang sikt produserer forandringer fysisk

Hva kan vi gjøre for å unngå å gå i vekt i overgangsalderen? 1. Et nytt skritt, nye strategier Du kan fortsette å se deg vakker og finne deg selv attraktiv.

Menopause er et nytt stadium i livet ditt, som du må leve med fullhet og være klar over at ansiktet Nye endringer, nye strategier må implementeres.

Ta gjerne på støtte fra legene dine for å veilede deg i denne prosessen, fordi noen ganger hormonbehandling er svært tilrådelig

Dette vil imidlertid avhenge av hver kropp og hver kvinne. Først bør du vite at kroppen din trenger færre kalorier, og dette innebærer ikke "spise mindre", men å "spise bedre"

2. Prioriter grønnsaker forbruk

Spinat

Broccoli Squash

Blomkål

• Aubergine
• Hvitløk
• Løk
• Les også: En gulrot juice, appelsin og persille å gå ned i vekt
• 3. To frukter om dagen
• Som du vet kan frukt med høyt sukkerinnhold gi oss vekt hvis vi bruker mye av dem.
• Ifølge Det europeiske medisinske institutt for fedme ( IMEO), vet vi at det er tilrådelig å spise to frukter om dagen

vet du hva den mest hensikts

hvitt kjøtt frukt.?. pærer og epler

oransje og jordbær

er svært gode kilder til bioflavonoider som

vil tillate oss å lindre symptomer som hetetokter.

• granater
• 4. Ja for å fullføre havregryn Ved frokost er det sterkt anbefalt å spise havre eller hele rugbrød. Ved lunsj kan du også følge med pulser eller grønnsaker med denne typen brød.
• 5. Blå fisk to ganger i uken

Fisk som laks vil gi deg protein og omega-3 fettsyrer som er svært viktige for din indre balanse og hjertes helse.

• 6. Betydningen av hvitt kjøtt og sunt fett

• Det er tilrådelig å konsumere 4 ganger i uken følgende matvarer:

Fra kyllingkjøtt eller kalkun

Fra hvit fisk som hake, skate. eller torsk

Linfrø

Olivenolje, avokado og nøtter i salatene dine

• 7. Husk å drikke mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen
• Det er viktig å holde seg godt hydrert
• . For dette, ikke glem å alltid ta med en liten flaske med deg.
• På samme måte er det godt å drikke et glass rødvin om dagen.

8. Ja til trening

• Bruk komfortable klær og gå ut med en venn for turgåing, dans, svømming eller sykling. Det er godt å øve 45 minutter med aerobic trening per dag.

• Du vil du vite mer? Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkeligere

Sett disse tipsene i praksis, og du vil unngå å bli tyngre i overgangsalderen.

9 Kosmetisk bruk av skjønnhet for olivenolje

Det er ingen hemmelighet at olivenolje er en av de sunneste fettene som gir mest mulig nytte for kroppen. Dette er grunnen til at ernæringseksperter og mat ikke nøl med å anbefale det for utvikling av alle typer retter. Men det mange ikke klarer å innse er at det er også en stor alliert av skjønnhet, som er ideelt for å ta vare på hud, hår og negler.

(Naturlig rettsmidler)

Kanel og sitron: et oppsiktsvekkende middel du må oppdage

Kombiner kanel og sitron er en av de vanligste strategiene i naturmedisin. Disse komponentene er en del av den daglige ressurs som kan nytes rett og slett og nyttig. Hvis du er en del av disse menneskene som brukes til å konsumere vitamin kosttilskudd for å øke immunforsvaret mot sesongmessige endringer, prøv introdusere dette midlet i livet ditt.

(Naturlig rettsmidler)