i den moderne teknologiske verden vi lever i, antall personer som lider av søvnproblemer har økt.
Ja, den hektiske livsstil og regelmessig bruk av elektroniske innretninger genererer en endring i søvnmønster, som blir meget vanskelig å kontrollere om noen.
vanskelighetene til søvn er forbundet med mange helsemessige forhold, og det faktum av å ikke vite skjermen føre til alvorlige fysiske problemer og fysiologiske faktorer som kan påvirke livskvaliteten. Derfor er det viktig å ikke forkaste emnet for fort og lære å forbedre søvnen til å hvile
Avslappingsøvelser er gode alternativer som kan tas i betraktning for å bekjempe søvnløshet og forbedre søvnkvaliteten.
Takket være dem vil kroppen frigjøre spenning og forberede seg til å sove i den beste måten og uten avbrudd.
Hvis du har problemer med å slappe av normalt, ikke gå glipp av disse øvelsene og disse enkle tips for å hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten.
Se denne artikkelen: en skje med honning før sengetid vil hjelpe deg å sove bedre
avslapping å forene sove lettere
Velg et sted der du kan vær stille og vekk fra lyder, legg deretter på behagelige klær. Du kan også skape en hyggelig atmosfære ved å sette myk musikk i fokus. Trinn 2.
Du kan gjøre disse oppgavene sitte eller ligge, men alltid å ta i betraktning at komforten er grunnleggende og at din holdning bør ikke bli tvunget øvelser: ..
Hvis det er mulig, følg sakte tempo,
fordi innånding dypt kan forårsake kvalme som følge av hyperventile eller overflødig oksygen i blodet. Tips for bedre hvile
Respektplaner
Unngå naps
Gjør rommet ditt til et hvilende tempel
En lett middag
Eksperter anbefaler at du har middagslampe og minst to timer før du går i seng.
Les også: Middager som sover bedre og gjenopprette
Les
Det har imidlertid blitt bekreftet at lyset fra disse enhetene har en negativ effekt på helsen og kan være årsaken til vanskeligheten med å sove.
Det er derfor
ideen er å lese, eller gjør noen logiske øvelser for å stimulere søvn og så hjernen. Dette er en god terapi, og det forbedrer minnet på en generell måte.
Jeg har nådd scenen der jeg føler det jeg føler uten angrer.
Personlig frihet er en dimensjon som alle ikke kan nå i deres levetid. "Gjør det jeg føler" uten problemer Bevissthet og i fullhet skal alltid uten tvil være vei å gå, med respekt, med intelligens, med takt og verdi. Vi vet imidlertid at det ikke er lett i det hele tatt. I noen tilfeller blir våre ansvar gradvis forvandlet til begrensninger og langt fra å antar dem med tilfredsstillelse, har vi vanskeligheter med dem.
De 10 risikoen du vil pådra deg hvis du ikke drikker nok vann.
Vann er hovedkomponenten i våre vitale organer som hjerne, lever og hjerte. På lignende måte, bein, eller til og med mellomrommet mellom cellene, inneholder en stor andel av denne vital væske. Derfor ikke absorberer nok vann kan føre til skade fra fra hud til vitale organer . 1. Dehydrert hud Til tross for bruk av kremer og naturlig oppskrifter, ufeilbarlig løsning for å reparere huden er å drikke nok vann .