FØDING UNDER BREASTFEEDING

FØDING UNDER BREASTFEEDING

Amning kvinner har en utrolig evne til å produsere brystmelk i tilstrekkelig mengde og kvalitet for babyen, selv om de ikke mates riktig. Kvinnenes kropp prioriterer melkproduksjon, men det er grenser for hvor kroppen kan kompensere for et utilstrekkelig diett, enten i kvalitet eller i mengde kalorier og næringsstoffer.

Men det faktum at babyen din ikke blir skadet av forfall i kostholdet betyr ikke at du ikke kan lide ernæringsproblemer. Når spedbarnet har problemer i kostholdet og ikke kan få næringsstoffene han trenger, går hans kropp etter sine reserver, noe som til slutt kan ødelegge dem. Amning er ikke på tide å bekymre seg for slanking for å gå ned i vekt. Husk at du trenger styrke og utholdenhet for å møte de fysiske og psykologiske kravene til omsorg for en baby i de første månedene av livet.

I denne artikkelen vil vi ta opp noen viktige ernæringsmessige problemer, inkludert:

  • Vekttap under amming.
  • Svelging av vann under amming.
  • Næringsstoffer anbefales under amming.
  • Ernæringsmessige forholdsregler under amming.
  • Babyer som ikke kan tolerere visse matvarer .

Maternell vekt under amming

Vektendringer hos lakterende kvinner er svært variable. Vanligvis oppstår et gradvis tap av vekt i løpet av de første seks månedene av amming. Vekttap kan være høyere eller lavere, avhengig av enkelte faktorer som kvalitet og mengde diett, fysisk trening, vektøkning under graviditet, før graviditet, muskelmasse, mors alder, mors permisjonstid, etc. Disse faktorene kan føre til forskjellen i rytme av vekttap mellom to spedbarn til opptil 1 kilo per måned.

Det er viktig å huske at i de første ukene refererer mye av vekttapet til tap av vann som ble beholdt under graviditeten. Etter at støtene går bort, er vekttapet på grunn av eliminering av fett. Vanligvis i velnærte kvinner, er det ikke relevant tap av muskelmasse under ammingsperioden. Vekttapet oppstår selv ved forbruk av fettvev (fett).

Selv om det er mye rapportert at amming hjelper en kvinne til å gå ned i vekt etter graviditet, er dette forholdet fortsatt kontroversielt. Ulike studier viser motstridende resultater, alt fra økt vekttap til amming, redusert vekttap med amming eller ingen forskjell i vekttap blant ammende og ikke-lakterende kvinner.

Det er et faktum at melkeproduksjonen øker mors basale kaloriinntak. En kvinne som ammer trenger å konsumere i gjennomsnitt 500 flere kalorier i kostholdet for å opprettholde tilstrekkelig kaloriinntak. Men du trenger ikke å bekymre deg for å telle kalorier i kostholdet ditt, siden de fleste kvinner ender opp med å øke kaloriinntaket sine naturlig på grunn av økt sult som amming forårsaker.

Væskeinntak under amming

Spedbarn produserer i gjennomsnitt 750 til 800 ml morsmelk om dagen. Mange kvinner har spørsmål om hvor mye vann de skal drikke under amming for ikke å skade melkproduksjonen. Du trenger ikke å kvantifisere volumet av væsker du drikker i løpet av dagen. Det viktigste er å konsumere nok vann til å ikke føle tørst, prøver å holde urinen alltid fortynnet og klar (les: URINE WITH STRONG SMELL). For å gjøre livet ditt lettere, må du alltid holde et glass vann i nærheten, slik at du har lett tilgang når du har lyst til å drikke den før hver amming.

Unngå drikker med koffein, samt passere den til babyen din gjennom melk, koffein har en vanndrivende effekt, noe som kan gjøre det mer dehydrert.

Anbefalte næringsstoffer under amming

I de fleste tilfeller er mors vanlige kosthold mer enn nok til å opprettholde en god ernæringsstatus for barnet og seg selv. Økningen i sult er en utmerket mekanisme for ubevisst å øke forbruket av kalorier, proteiner og andre næringsstoffer, og når ønskelige verdier.

La oss kort kommentere noen av næringsstoffene som forårsaker mest tvil blant spedbarn.

1. Jern

Brystmelk gir gjennomsnittlig 3 mg jern per dag. Generelt, hvis moren ikke har anemi, er det ikke nødvendig å erstatte jern, et balansert kosthold er nok. Tap av jern til melk er mindre enn det vanlige tapet av jern under menstruasjon. Fordi de ikke får menstruasjon i de første månedene av amming, blir kvinner bedre med jernforretninger under amming enn andre ganger i livet.

Gode ​​kilder til jern inkluderer kjøtt, bønner, erter, linser, fortified cereals, produkter laget med fullkorn, mørkegrønne bladgrønnsaker og nøtter. For å hjelpe med absorpsjon, prøv å spise jernrik mat i kombinasjon med matvarer rik på C-vitamin, som jordbær, sitrusfrukter eller tomater.

2. Proteiner

Den gjennomsnittlige mengden protein utskilles daglig i morsmelk er 8 gram. En økning på 25 gram protein i vanlig diett anbefales for å kompensere for disse tapene. Generelt varierer mengden protein i melk ikke, selv om moren har lavt proteininntak i dietten. Problemet med mangel på protein er ikke for barnet, men for moren, hvem kan begynne å få sin muskelmasse konsumert.

Gode ​​kilder til protein finnes i kjøtt, egg, meieriprodukter, soyabønner, belgfrukter, linser, nøtter, frø og fullkorn.

3. Kalsium

Ca 210 mg kalsium utskilles daglig i morsmelk. Amming kan forårsake en midlertidig reduksjon i mengden kalsium i beinene. Studier viser imidlertid at dette tapet ikke kan reverseres, selv med økt kalsium i dietten. Den gode nyheten er at dette faktum ikke ser ut til å ha mye klinisk relevans, siden bein tap er vanligvis gjenopprettet etter slutten av laktasjonsperioden. I tillegg indikerer enkelte studier at eldre kvinner som ammes når ung har lavere osteoporose enn kvinner som ikke ammer (se: Osteoporose og behandling).

Derfor må kalsiumforbruket under amming ikke økes. Alle mødre bør forbruke et daglig minimum på 1000 mg kalsium, som er mengden angitt for alle kvinner generelt.

De viktigste kildene til diettkalsium er melk og andre meieriprodukter, som ost, smør og yoghurt. Grønne grønnsaker, som spinat, er også gode valg.

4. Vitaminer

Vitaminer utskilles også i melken, så det er indikert en økning i forbruket i løpet av ammende perioden. Igjen er et variert kosthold, rik på frukt, grønnsaker, kjøtt og kjøtt nok til å fylle opp disse behovene. Hvis du ikke har et balansert kosthold, kan legen anbefale å bruke multivitaminer for å sikre gode vitamin A-, E-, C- og B-inntak.

Ernæringsmessige forholdsregler under amming

Noen typer mat og drikkevarer bør unngås eller reduseres under amming. La oss snakke litt om noen av disse matvarene.

1. Alkohol

Når spedbarnet bruker alkohol, overføres en liten del av det til morsmelk. Mengden alkohol som anses "trygg" under amming er kontroversiell. En rekke faktorer påvirker mengden alkohol som overføres til morsmelk og hvor mye babyen absorberer.

En gjennomsnittlig kvinne trenger omtrent to timer for en enkelt dose alkohol (et glass øl eller glass vin) for å bli fullstendig metabolisert og eliminert fra kroppen. For å unngå at noen alkohol overføres til babyen, anbefaler eksperter at kvinnen ikke bruker alkohol hvis hun skal amme i løpet av de neste 2 eller 3 timene (les: Alkoholhensyn).

Merk: Bruken av pumper for å fjerne melk, fremskynder ikke prosessen med å eliminere alkoholen i den.

2. Koffein

De fleste leger foreslår at mødre bør begrense koffeininntaket (inkludert kaffe, te, brus, energidrikker, sjokolade osv.) Til ikke mer enn 300 mg per dag (ca. 3 kopper kaffe per dag) dag).

Oppmerksomhet: Denne 300 mg grensen er fortsatt under diskusjon, så ideen er å konsumere så lite mat som mulig med koffein. Hvis babyen din blir skarp med koffein i kostholdet ditt, kutte du av kaffe, brus og diett sjokolade.

3. Fisk som inneholder kvikksølv

Fisk gir høy kvalitet protein og andre essensielle næringsstoffer, inkludert omega-3 fettsyrer. Fiskekonsumtion av ammende mødre har blitt foreslått på grunn av de store mengdene av essensielle fettsyrer som er viktige for utviklingen av den nyfødte hjernen.

Imidlertid inneholder nesten all fisk og sjømat spor av kvikksølv. For de fleste er denne lille mengden irrelevant. Men selv rester av kvikksølv ser ut til å være skadelig for barnets utviklende nervesystem.

Derfor bør ammende ikke spise hai, sverdfisk eller makrell fordi de er fisk som naturlig inneholder høye konsentrasjoner av kvikksølv. Andre fisk eller krepsdyr har lavere konsentrasjoner av kvikksølv, som reker, hermetisert tuna, laks, hvilling og steinbit, og bør begrenses til 2 porsjoner per uke.

Babyer som ikke tolererer visse matvarer

De fleste mødre kan spise et bredt utvalg av matvarer, inkludert krydret, uten at det får noen reaksjon på babyen din. Noen mødre sverger imidlertid at visse matvarer, som brokkoli, kål, melk, nøtter, egg, sjokolade, sitrusfrukter, hvitløk, chili, pepper, soya eller sjømat, løk, etc., gjør babyen din mer gasser og irritert.

Det er viktig å merke seg at hver baby har sine beste og verste dager, uten å ha en klar forklaring på det. Mange mødre finner snart en synder i kostholdet som begrunner disse endringene i babyens oppførsel. Vanligvis er moderens diett ikke skylden, men hvis du mistenker at litt mat kan gjøre babyen din mer rastløs enn vanlig, vil det ikke koste deg å suspendere det i noen dager og se om det er noe svar. Oppmerksomhet, selv om barnet forbedrer humøret, viser det seg ikke at maten var synderen. Som vi har sagt, kan babyens humør variere sterkt fra dag til dag i de første månedene av livet.

I sjeldne tilfeller kan barnet være allergisk mot noe du har spist. I disse tilfellene er det mulig å legge merke til hudreaksjoner, støyende pust, nesestopp og endringer i vanlige egenskaper ved avføringen. Hvis du mistenker allergi, ta kontakt med barnelege.


OFFENTLIG PEDIKULOSE (CHATO) - Symptomer, årsaker og behandling

OFFENTLIG PEDIKULOSE (CHATO) - Symptomer, årsaker og behandling

Artikkel Nøkkelpunkter → Hva er det: Pubic pediculose, populært kjent som kjedelig, er en smittsom sykdom forårsaket av det parasittiske insektet Phthirus pubis , også kalt pubic lice. Den pubic pediculosis er en infeksjon ligner den som skjer i hodebunnen når infisert av lus. → Overføring: Overføring av Phthirus pubis gjøres vanligvis gjennom kontakten mellom kjønnshår under samleie. Forurenset h

(medisin)

CALCANE SPORTS - Årsaker, symptomer og behandling.

CALCANE SPORTS - Årsaker, symptomer og behandling.

Kalkbanesporet, eller hælesporet, er et ortopedisk problem som oppstår på grunn av unormal vekst av en del av hælbenet, og danner en klump som kan forårsake alvorlig smerte i fotsålen. I denne teksten vil vi ta opp følgende punkter om hælens spore: Hva er hælen spore. Hva er årsakene til dette. Hva er s

(medisin)