Selv om vi ikke har tid til å gå på do, vi kan ta noen minutter hver dag til å utføre disse øvelsene og tone baken så mye som beina.
Rumpe og bena er områder av kroppen som krever kontinuerlig trening for å forbli sterk og tonisk. . Hvis de kan være forskjellige i alle, kan mangel på omsorg føre til svekkelse av muskelen og sagging av huden.
det mest irriterende er
de vanligvis utvikle strekkmerker, cellulitter og andre kosmetiske problemer som hindrer å kle komfortabelt. Det er av denne grunn at det er viktig å begynne å ta vare på det. Og for dette kan vi forbedre vår livsstil og
vedta en øvelsesrutine med fokus på å styrke dem. Fra det faktum at mange kvinner ikke har tid til å gå på treningsstudioet , vi skal gi deg noen aktiviteter å gjøre hjemme.
Prøv dem!
Squats
De fokuserer på arbeidet til de nedre musklene: øke volumet og
styrke muskelmassen for å hindre fiberbrudd Slik gjør du
2. hofte forlengelse
bidrar til å forbedre styrken av rumpeballene og lårene. Deres vanlig praksis reduserer slapphet og samtidig redusere merkbar cellulitt
Hvordan gjør du det?
Dette styrker den nedre legeme fordi det øker muskelmasse og reduserer tap av fasthet og elastisitet. Hvordan lage?
i et fritt og fredelig plass, sette deg selv stående med en forfoten og ett ben bak.
Hvordan gjør du det? Ta på magen på fire støtter, fjern dem knærne i høyden og albuene i en rett linje med skuldrene
Stram bukområdet og sørg for å holde ryggen rett og justert med resten av kroppen.
Broen eller dammen undersøkelsen er en veldig komplett øvelse som,
Hvordan gjør du det? Ligg på en yoga matter, knær bøyd og føtter hviler på gulvet.
integrere dem i din daglige rutine for å få gode resultater.
Hvorfor har du mage og hvordan du reduserer det?
Likene er ikke like, og spesielt formen på magen. Selv om vi kan si at vi alle har en liten mage, som er Det er sikkert at hver type mage er forskjellig, og at det finnes forskjellige måter å redusere det på. Hvis du ennå ikke har identifisert hvorfor du har en mage, les denne artikkelen og du vil finne ut mer på typer små buk og de beste tipsene for å redusere dem.
Begynn å brenne kalorier uten å innse det ved å praktisere disse 5 tipsene
Selv først det kan være litt vanskelig, mosjon og redusere inntaket av mettet fett er to av de viktigste pilarene for å brenne kalorier og oppnå ønsket vekt Å eliminere overflødig kroppsfett er en av de vanskeligste oppgavene for de som sliter med overvekt og fedme. Hvis et sunt kosthold og daglig trening øker kan hjelpe mye, noen ganger er det nødvendig å ha andre vaner som bidrar til å nå målet ditt.