Tips for god søvn etter en hard dag

Du må ha hatt en fryktelig dag med tusenvis av bekymringer og ansvar. På disse dagene, får vi inntrykk av at alt blir komplisert , vi våkner ikke godt, vi finner ikke nøklene, sjefen vår er i dårlig humør, etc. I et nøtteskall er det som å stå opp med to venstre føtter!

Vi vil bare at klokken skal løpe for å løpe hjem så snart dagen er over. Vi vil hvile og sove for å glemme alt og starte en ny og bedre dag. Vi har alle en gang, eller til og med mange ganger, den slags dag som er best glemt. Derfor skal vi snakke med deg om noe veldig viktig i denne artikkelen: Vi gir deg tips til å sove som engler etter denne forferdelige dagen!

Når du er på vei hjem du, nyt det øyeblikket til å tenke på ting som gir deg fornøyelse, ro: lyss for eksempel favorittmusikken din. Det er et godt skritt for å begynne å slappe av og utvise de dårlige energiene. Når du er kommet hjem, kan du begynne å sette tipsene til handling når vi går til deg. Gi! Tips for å sove

Først og fremst, start med behagelige klær, unngå alle de som er plagsomme eller undertrykke deg.

• Gjør deg selv fri! Forbered deg på bad et flott avslappende bad med din favoritt parfyme, og hør deretter på myk musikk, da dette vil hjelpe roen på nervene dine.
• Som du gjorde før du kom hjem, fortsett å tenke på gode ting drøm mens du er våken, la fantasien flyte bort. Tenk positivt, prøv å fortelle deg selv at
• i morgen blir en mye bedre dag. Alt vil være best for deg! Du kan også bruke meditasjonsteknikker. Hvis du ikke er vant til dem, er det en god tid å begynne å lære dem! Du vil se hvordan de vil lindre stresset ditt. Når du tar et bad, massere kroppen din: Start med milde slag og masser deretter dypt inn i de mest spente musklene. Ikke glem føttene dine
• Faktisk er det i disse som samler alle spenninger
• Du vil da se at etter en god massasje på dem, vil kroppen din bli mye bedre! Masser i hårbunnen din også. I noen mennesker er sistnevnte veldig følsom. I dette tilfellet, ikke gjør det med for mye kraft. Det viktige er virkelig å føle deg bra, og husk alltid at massasje ikke skal være smertefullt. Ikke glem nakken. Nyt å ha din favorittoljeolje ved hånden, legg noen dråper i hendene og
• massere ditt livsberettigede område. Du bør aldri legge press direkte på kolonnen. Det må bare gjøres på sidene, og man kan lage små sirkler med fingrene. Ellers kan du også bruke tommelen og pekefingeren med samme hånd: den er plassert på sidene av livmoderhalsen, og du går opp og ned ved å bruke et trykk som ikke gjør vondt. Du vil se litt etter hvert som musklene slapper av!
• Nå er det på tide å jobbe i lungene. Åndedrett bidrar til å slappe av i hele kroppen. Men dette er ikke alt! Hvis du tar ekstra tid til å gjøre det dypt og sakte, får du bedre oksygen til alle cellene. Generelt, når vi er stresset eller spent, blir pusten vår mye overfladisk. I disse tilfellene nyter man ikke lenger fordelene ved en god pusteteknikk ...
• Du vil raskt innse at når lungene frigjør luften, er det alle dine muskler som vil slappe av. Du kan være sikker på at etter å ha fulgt disse tipsene, Du vil bli mye roligere, og du vil ha en god ro!

Disse badene varer mellom 15 og 20 minutter. Men hvis du foretrekker det, kan du gjøre dem for lengre tid (men vær forsiktig, ikke overdriv heller). Når du har bestemt deg for å fullføre badet ditt, vil du bare savne en ingrediens for å fullføre total avslapning: gå i dvale! Andre tips

Endelig kan du drikke en kamilleinfusjon . Det vil slappe av kroppen din og forberede den til en avslappende hvile. Hvis du har mye appetitt, unngå å innta mye mat før du sover. Hvis du vil at resten skal være effektiv, velger du

lett salat

eller

frukt . Store måltider kan også forårsake søvnløshet. De essensielle oljene som anbefales for avslapning er: lavendelolje, oransjeolje og sandeltreolje Du bør unngå dem med mynte eller rosmarin.

De 5 typer lykke du kan oppleve

Selv s de kan virke for oss forskjellige, de typer lykke som vi kan oppleve ved å gjøre forskjellige aktiviteter, er like i ett aspekt: ​​de tillater oss å føle seg helt. Det finnes 5 forskjellige typer lykke som du kan oppleve i ulike situasjoner, som du kanskje ikke har tenkt på. Tror du at det var bare en slags lykke?

(Gode vaner)

8 Dårlige vaner for helsen til hjertet ditt

Selv om det er vaner som er kjent for å være svært dårlig for hjertet så vel som for generell helse, kan du gjøre ting du vet ikke de dårlige effekter. den gode nyheten er at med litt innsats, kan endre noen vaner som påvirker helsen til hjertet ditt. Ønsker du å redusere risikofaktorene for kardiovaskulær sykdom?

(Gode vaner)