8 Matvarer for å inkludere i kostholdet ditt for å beskytte arterier

8 Matvarer for å inkludere i kostholdet ditt for å beskytte arterier

Hvis du ønsker å ta vare på arteriell helse, et sunt kosthold og balansert kalori fett er viktig.

næringsmiddelindustrien har oversvømmet markedet med et stort antall bearbeidede produkter. Men det er bedre å velge naturlige alternativer som gir oss de næringsstoffene kroppen trenger.

Hvis du undervurderer konsekvensene, forbruket av bearbeidede matvarer kan føre til overvekt. og hun senere på grunn av kolesterol buildup og forringelse av våre arterier.

på grunn av dette, er det alltid lurt å forbedre sin diett, begrense saltinntak og mat behandlet. Og omvendt, ved å øke forbruket av matvarer som beskytter arteriene.

I denne artikkelen ønsker vi å dele med deg i detalj åtte større. Ikke nøl med å inkludere dem regelmessig i kostholdet ditt

1. Olivenolje

Ta med extra virgin olivenolje i ditt daglige kosthold er en av de vaner som kan bidra til å forhindre åreforkalkning og forringelse.

Den betydelige fettsyre inntak og antioksidanter bidrar til å redusere de skadelige effektene av frie radikaler og overskytende kolesterol

Se også:. olivenolje-baserte hudpleie 5

2. Chia

frø Chia frø har blitt populært som et supplement for vekttap.

Men i tillegg til disse egenskapene, er det verdt å nevne at dette er en av de beste mat å beskytte Kardiovaskulær helse

  • De inneholder omega-3 fettsyrer og essensielle aminosyrer. Etter deres assimilering i kroppen, de øke elastisiteten av arteriene og forhindre akkumulering av kolesterol plakk .

3. Tomater


Tomater inneholder en antioksydant kjent som lykopen, som derfor gir betydelige fordeler for det kardiovaskulære og sirkulasjonssystemet.

  • Lydabsorpsjonskoeffisientene reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL) og derfor regulerer inflammatoriske prosesser som påvirker økningen av blodtrykk

4. Havre

havre er en av de mest komplette matvarer som vi kan ta med i vårt kosthold plan.

  • Den inneholder kostfiber, karbohydrater og essensielle aminosyrer. I tillegg til å øke vår energi, forbedrer blod og hjerte helse.
  • det er ideelt for å kontrollere høyt kolesterol og, blant annet bidrar til å forbedre fordøyelsen av fett.

5. Blåbær


blåbær har blitt populært på grunn av deres anti-inflammatoriske, antimikrobiell og antioksydant.

  • Deres høye inntak av vitaminer, mineraler og kostfiber øker metabolsk aktivitet, og dessuten bidrar til å fjerne arteriene .
  • de anbefales for å redusere overdreven akkumulering av kolesterol og triglyserider. Dette er to blodlipider er forbundet med på nedbrytning og alvorlige hjertesykdom.

6. Laks

laks er en av kildene til omega-3 og aminosyrer som reduserer arterielle lesjoner og risikoen for kardiovaskulære problemer.

  • forbruket, minst to ganger i uken, øker nærværet godt kolesterol (HDL) i arteriene. Det reduserer derfor akkumuleringen av skadelige fett som dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider.
  • sin næring redusere nivået av vevsinflammasjon og også stimulere blodsirkulasjonen, og dermed hindre hypertensjon.

Oppdag denne oppskriften: Oppdag fordelene med laks og en herlig oppskrift

7. Tørket frukt

Mandler, jordnøtter og andre tørkede frukter har blitt populære som sunne snacks for å kontrollere matangst.

Det mange som ikke kan forestille seg, er det i tillegg til å forlenge Satiety er også bra for arteriell og kardiovaskulær helse.

  • De gir et lett inntak av omega 3, en sunn fettsyre som fremmer rensing av arteriene og eliminering av dårlig (LDL) kolesterol.
  • det er viktig kaloriinntak øker energinivået og forbedrer fysisk og mental ytelse.
  • de inneholder aminosyrer som beskytter arteriene, unngå forstyrrelser knyttet til betennelse og overvekt

8. Ingefær

ingefær er en av de tradisjonelle matvarer som vi bruker for å fremstille naturlige løsninger.

  • Det har virkestoff med antioksidant og anti-inflammatorisk , som i legemet, minimalisere effektene oksidativt stress og fett.
  • det bidrar til å redusere dannelsen av kolesterol plakk, og derfor fremmer rensing av blod.
  • Dens viktigste aktive ingrediensen, gingerol, forbedrer sirkulasjonen og forhindrer for tidlig herding og forverring av arteriene

Har du høyt kolesterol? Er du bekymret for hjerte-og karsykdommer? Hvis du ikke har begynt å beskytte arteriene dine ennå, øker du forbruket av disse matvarene. Og se selv hvor godt de er i å unngå disse helseproblemene.

Selvfølgelig, for å få optimale resultater, må du også spise et sunt og balansert kosthold, drikke rikelig med vann og Trening

9 Mat til å rense arterier og vener

For å fremme sunne arterier og unngå sirkulasjonsproblemer, bør mat som renser blodet og kontrollerer kolesterol inkluderes. Les mer "


Hvor mye sukker er i maten vår og hvordan du erstatter den?

Hvor mye sukker er i maten vår og hvordan du erstatter den?

Nesten alle matvarer inneholder sukker. Men vi vet kanskje ikke hvor mye sukker er i mat eller hvordan du erstatter det. Hvis du vil vite, les videre og legg merke til følgende: Typer sukker som finnes i mat Selv om det kan virke overraskende, er det forskjellige typer sukker i henhold til mat Sukker kan komme fra frukt og fra produkter laget av næringsmiddelindustrien.

(Gode vaner)

9 øVelser du kan gjøre i morgen ved 9 minutter å være fit

9 øVelser du kan gjøre i morgen ved 9 minutter å være fit

Det er unødvendig å starte dagen utmattende oss, men vie 9 eller 10 minutter ved avslutningen av disse øvelsene vil hjelpe oss snu og møte dagen med god humor og energi. start dag med en liten øvelsesrutine koster ingenting , og selv om du ikke tror det, kan du få mye. Dette er en enkel og sensasjonell måte å aktivere stoffskiftet på, brenne kalorier og fremme vår kropp til å møte dagen på best mulig måte.

(Gode vaner)