Opplæring er en av de sunneste aktivitetene , men det avhenger av alles mål. For dette bør hver person velge den mest hensiktsmessige tiden for trening.
Folk som vil gå ned i vekt, kan for eksempel ikke trene samtidig som de som vil gå ned i vekt. Ønsker å få muskelmasse eller øke motstanden Resultatene vil aldri være det samme. .
Selv om mange organiserer treningsprogrammene i henhold til tilgjengeligheten, er det ikke alltid det beste. Det finnes flere parametere som lar deg identifisere når du burde eller ikke skal sende kroppen din til bestemte treningsøkter. På samme måte som det er sykluser for hvile og hormoner, er det også sykluser i forbindelse med fysisk ytelse.
Ifølge eksperter, er det den biologiske rytme Sleep og oppvåkning (intern klokke), bestemt av solen, som styrer funksjonene som påvirker sportens praksis . Derfor trenger idrettsutøvere ikke ta et skritt uten først å vurdere gjennomføringen av deres interne klokke, og virkningen det har på deres prestasjoner, fart og innsats.
Folk som vanligvis bruker lett til moderate aktiviteter kan gjøre det når som helst , forutsatt at de har god helse og unngår overskudd. Vi må imidlertid ta hensyn til følgende betraktninger :.
Les også: De 5 beste øvelsene for å styrke ryggen din
. Avhengig av hvilken type trening du ønsker å utføre, legg merke til følgende anbefalinger: Brenn kalorier
Hver organisme er forskjellig
Beregn kroppstemperaturen, i henhold til rytmene sirkadian, er en måte å bestemme den beste tiden på dagen for å trene. For dette,
er det nødvendig å utføre en oppfølgingskontroll i fem eller seks påfølgende dager (med målinger hver annen time) for å etablere et gjennomsnitt. Du kan trene tre timer før eller tre timer senere basert på det høyeste antallet som er oppnådd. Hvis det er komplisert, og du bare vil holde deg frisk og frisk, er det andre alternativer. Utover å gjennomføre strenge og restriktive dietter,
kan en 30-minutters trening en dag virke . På friluftsområdet får du mange fordeler, , men du bør ikke trene mellom kl. 11.00 og 16.00 . Ikke gå glipp av denne artikkelen: 6 Falske tro på øvelser som forhindrer gode resultater.
Fysisk trening har mange helse- og velværefordeler. Å gjøre øvelser er alltid bra for kroppen vår. Men du må kjenne til finesser for å unngå å falle i feller som forhindrer riktig praksis og gode resultater.
Hovedbilde av © wikiHow.com
8 grunner til at du skal begynne å trene
Slik jobber du bena komfortabelt hjemme
Flytt spesielt til treningsstudio for å utføre treningsøvelser, armer og ben, er en overbevisende argument for mange mennesker . Derfor velger de fleste av oss å gi opp øvelsesverdenen. Selv om dette ikke er en god nok grunn til ikke lenger å øve fysisk, kan det fortsatt være et hinder. I dette perspektiv velger mange mennesker andre alternativer, blant annet de mest ettertraktede er øvelser hjemme.
Reduser fruktose for å miste vekten lettere
Siden ikke alle frukter har samme mengde fruktose, hvis målet vårt er å gå ned i vekt, må vi velge de som har det minste beløpet. Når vi leser artikler som forteller oss om Veien å miste vekt lett, vi befinner oss overfor en uendelig ulike teorier. Noen snakker om å telle kalorier mens andre skylder seg fett for å være den store skyldige i overvekt.