Hvorfor er havre så sunn? Her er noen tips for å konsumere

Havre frokostblanding er en svært populær, både for sine gode ernæringsmessige verdier, men også for alle de mulighetene det gir på kjøkkenet.

blant sine mange fordeler, havre kan bidra til å regulere fordøyelsesproblemer og gir oss den energien vi trenger i løpet av dagen, noe som gjør det en veldig sunn mat.

Sjekk inn denne artikkelen alle havre egenskaper, samt ulike måter å konsumere det.

fordelene med havre

havre inneholder proteiner, karbohydrater, fett, fiber, . B-vitaminer (B1, B2 og B6) og mineraler (kalsium, magnesium, sink, jern)

, gjennom dets ernæringsmessige verdier, havre har mange egenskaper til vår helse:

• havre forbedrer fordøyelsesfunksjon og hindrer surhet og magesår .
• Det fremmer intestinal transit og bekjempe forstoppelse uten å irritere tarmen på grunn av dens fiberinnhold. Det er derfor en mye mer passende korn enn en hvilken som helst raffinert mel.
• Fiberen det inneholder også bidrar til å redusere høyt kolesterolnivå .
• I tillegg er det veldig næringsrik og energisk, noe som gir oss mye vitalitet. Denne egenskapen hjelper oss i perioder med stress og utvinning, og er svært godt egnet for idrettsutøvere, barn, gravide kvinner, osv
• Selv om det ikke er lavt i kalorier, havre hjelpe miste vekt healthily takket være sin store mettende virkning og dens lave fettinnhold. Vi kan konsumerer daglig i moderate mengder.
• Aminosyreinnholdet hjelper lette leverfunksjon og derfor tillater eliminering av toksiner av kroppen. Dette er viktig for å forebygge sykdommer.
• I tillegg, havre regulerer nervesystemet og behandler lidelser så som nervøsitet, angst, depresjon, søvnløshet, hyperaktivitet, etc.

også lese denne artikkelen: Gå ned i vekt med tre matvarer: sitron, havre og spirulina

Hvordan kan vi forbruker

Vi kan konsumere denne super mat på ulike måter ?. Oppdage dem alle og begynne å nyte denne frokostblanding i alle slags oppskrifter.

The havregryn

Havregryn kan spises rå, som kornblanding til frokost, en matbit, eller kokt.

• Hvis vi velger å spise dem rå, kan vi også grill og kombinere dem med nøtter og frukt i en deilig næringsstoff blanding.
• Denne maten er svært omfattende, og vi bringer en masse vegetabilske proteiner, vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer og fiber.

i noen land, blir de havre forbrukes bare med melk. Men hvis vi spiser dem rå, kan noen mennesker lide av halsbrann eller hevelse. I dette tilfellet vil vi ha god tygge.

Havregryn

Havregryn, er oppnådd ved å male korn en perfekt ingrediens i vår oppskrift bakt . Dette er en mye mer næringsrik mel som hvete og som gir en god konsistens og smak til oppskrifter.

I tillegg er folk med cøliaki eller som av en eller annen grunn ikke kan spise gluten, kan bruke det til å koke, anordnet for å sikre at det er et glutenfritt mel havre, som mange er forurenset med dette proteinet.

Med måltid, kan vi lage kjeks, kaker, pannekaker, muffins, brød, vafler, etc.

Smoothies og kremer

Hvis vi legge til en ekstra touch av creaminess og konsistens med våre frukt smoothies eller med våre salte kremer, bare legg til litt havremel når du blander eller blander dem.

Vi anbefaler at du lagrer melet. havre litt før, eller suge i noen timer, så det bringer denne funksjonen til retter.

dette er mulig på grunn av sitt innhold av planteslim, en type løselig fiber som blir geléaktig med vann og er veldig gunstig for tarm og helbred. .

Vi anbefaler at du leser: 5 krefter for å overvinne tretthet. For å bli tatt i løpet av arbeidsdagen!

Melk og fløte

Hvis du er ute etter en laktosefritt alternativ til kumelk , kan du melde deg på havredrikk. I tillegg er det i dag svært enkelt å finne i de fleste supermarkeder og forberede det selv hjemme.

Det er også krem ​​av denne frokostblandingen, som er en melbasert drink havre men mer konsentrert og tykkelse, som kan brukes som en erstatning for fløte når det gjelder fremstilling av sauser, desserter, etc.

vann oat

vann havre er en enkel folkemedisin for å gå ned i vekt lettere.

det måtte være en svært effektiv tillegg til enhver diett for å gå ned i vekt, forbedre analytiske problemer eller rense kroppen.

Før ferdig, vær sikker på å lese: 8 grunner til å spise havre daglig

Havre er en av de mest komplette og fordelaktige frokostblandingene for kroppen vår. De laktoseintolerante personer kan forberede som vegetabilsk drikke for å erstatte melk.

Noen veldig sunn mat til frokosten

Frokost er dagens viktigste måltid. Kroppen har en god ogergetisk belastning for dagen, avhengig av inntaket. En sunn frokost kan ha en positiv innvirkning på dagtidens ytelse. Frokost har mange fordeler: Det aktiverer stoffskiftet etter en lang feste Den aktiverer produksjonen av endorfiner kalt lykkehormoner Forbedrer stemning, ytelse og kreativitet.

(Gode vaner)

6 Tips for å få fart på stoffskiftet og miste vekt

Metabolisme er en kjemisk prosess der kroppen omdanner til energi mat og drikke vi ingest daglig. med dette, er alle våre organer fungerer optimalt, og kan føre ut sine ulike oppgaver i løpet av dagen. Selv om gjennom fysisk aktivitet, fungerer vår metabolisme raskere og mer effektivt, fortsetter det å være aktiv når vi er i ro, for å gi god sirkulasjon vår blod og for å regulere våre puste.

(Gode vaner)