Hvorfor er havre så sunn? Her er noen tips for å konsumere
Havre frokostblanding er en svært populær, både for sine gode ernæringsmessige verdier, men også for alle de mulighetene det gir på kjøkkenet.
blant sine mange fordeler, havre kan bidra til å regulere fordøyelsesproblemer og gir oss den energien vi trenger i løpet av dagen, noe som gjør det en veldig sunn mat.
Sjekk inn denne artikkelen alle havre egenskaper, samt ulike måter å konsumere det.
fordelene med havre
havre inneholder proteiner, karbohydrater, fett, fiber, . B-vitaminer (B1, B2 og B6) og mineraler (kalsium, magnesium, sink, jern)
, gjennom dets ernæringsmessige verdier, havre har mange egenskaper til vår helse:
- havre forbedrer fordøyelsesfunksjon og hindrer surhet og magesår .
- Det fremmer intestinal transit og bekjempe forstoppelse uten å irritere tarmen på grunn av dens fiberinnhold. Det er derfor en mye mer passende korn enn en hvilken som helst raffinert mel.
- Fiberen det inneholder også bidrar til å redusere høyt kolesterolnivå .
- I tillegg er det veldig næringsrik og energisk, noe som gir oss mye vitalitet. Denne egenskapen hjelper oss i perioder med stress og utvinning, og er svært godt egnet for idrettsutøvere, barn, gravide kvinner, osv
- Selv om det ikke er lavt i kalorier, havre hjelpe miste vekt healthily takket være sin store mettende virkning og dens lave fettinnhold. Vi kan konsumerer daglig i moderate mengder.
- Aminosyreinnholdet hjelper lette leverfunksjon og derfor tillater eliminering av toksiner av kroppen. Dette er viktig for å forebygge sykdommer.
- I tillegg, havre regulerer nervesystemet og behandler lidelser så som nervøsitet, angst, depresjon, søvnløshet, hyperaktivitet, etc.
også lese denne artikkelen: Gå ned i vekt med tre matvarer: sitron, havre og spirulina
Hvordan kan vi forbruker
Vi kan konsumere denne super mat på ulike måter ?. Oppdage dem alle og begynne å nyte denne frokostblanding i alle slags oppskrifter.
The havregryn
Havregryn kan spises rå, som kornblanding til frokost, en matbit, eller kokt.
- Hvis vi velger å spise dem rå, kan vi også grill og kombinere dem med nøtter og frukt i en deilig næringsstoff blanding.
- Denne maten er svært omfattende, og vi bringer en masse vegetabilske proteiner, vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer og fiber.
i noen land, blir de havre forbrukes bare med melk. Men hvis vi spiser dem rå, kan noen mennesker lide av halsbrann eller hevelse. I dette tilfellet vil vi ha god tygge.
Havregryn
Havregryn, er oppnådd ved å male korn en perfekt ingrediens i vår oppskrift bakt . Dette er en mye mer næringsrik mel som hvete og som gir en god konsistens og smak til oppskrifter.
I tillegg er folk med cøliaki eller som av en eller annen grunn ikke kan spise gluten, kan bruke det til å koke, anordnet for å sikre at det er et glutenfritt mel havre, som mange er forurenset med dette proteinet.
Med måltid, kan vi lage kjeks, kaker, pannekaker, muffins, brød, vafler, etc.
Smoothies og kremer
Hvis vi legge til en ekstra touch av creaminess og konsistens med våre frukt smoothies eller med våre salte kremer, bare legg til litt havremel når du blander eller blander dem.
Vi anbefaler at du lagrer melet. havre litt før, eller suge i noen timer, så det bringer denne funksjonen til retter.
dette er mulig på grunn av sitt innhold av planteslim, en type løselig fiber som blir geléaktig med vann og er veldig gunstig for tarm og helbred. .
Vi anbefaler at du leser: 5 krefter for å overvinne tretthet. For å bli tatt i løpet av arbeidsdagen!
Melk og fløte
Hvis du er ute etter en laktosefritt alternativ til kumelk , kan du melde deg på havredrikk. I tillegg er det i dag svært enkelt å finne i de fleste supermarkeder og forberede det selv hjemme.
Det er også krem av denne frokostblandingen, som er en melbasert drink havre men mer konsentrert og tykkelse, som kan brukes som en erstatning for fløte når det gjelder fremstilling av sauser, desserter, etc.
vann oat
vann havre er en enkel folkemedisin for å gå ned i vekt lettere.
det måtte være en svært effektiv tillegg til enhver diett for å gå ned i vekt, forbedre analytiske problemer eller rense kroppen.
Før ferdig, vær sikker på å lese: 8 grunner til å spise havre daglig
Havre er en av de mest komplette og fordelaktige frokostblandingene for kroppen vår. De laktoseintolerante personer kan forberede som vegetabilsk drikke for å erstatte melk.
Hvordan Havregryn effektiv i å kontrollere kolesterol?
6 Enkle øvelser for å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen
Idrett er en av de mest anbefalte vaner for å opprettholde god fysisk og psykisk helse. Denne type trening fordeler de store kroppens systemer og er den mest effektive måten å eliminere overflødige kalorier og fett. i dag er det mange muligheter til å sette dem ut i praksis hver dag og det har vist at det ikke er nødvendig å gå til et treningsstudio for å nyte sine dyder.
Den beste dietten for sterke bein
Et balansert kosthold er viktig for å mate våre bein og forebygge brudd, osteoporose, ryggdeformitet, problemer teething og mange andre sykdommer. For å unngå dem, er det viktig å ta med noen mat som er rik på kalsium, magnesium, kalium, vitamin D og omega-3 for å befeste skjelettet. Foods rik på kalsium Milk and derivater :.
