Den beste dietten for sterke bein

Et balansert kosthold er viktig for å mate våre bein og forebygge brudd, osteoporose, ryggdeformitet, problemer teething og mange andre sykdommer. For å unngå dem, er det viktig å ta med noen mat som er rik på kalsium, magnesium, kalium, vitamin D og omega-3 for å befeste skjelettet.

Foods rik på kalsium

• Milk and derivater :. selv om de er rik på kalsium, som noen studier har også vist dårlig assimilering av kroppen i løpet av voksenlivet
• tørre frukter rå og usaltet (mandler, hasselnøtter, valnøtter, kastanjer)
• solbær
• figurene
• kokos
• hvitløk
• løk
• Epler
• Pærer
• Mangoes
• Banana
• advokat

matvarer magnesium

• Oats
• Salat
• Asparagus
• Helkorns
• Gresskar Poteter
• Fiske erter
• linser plommer
• Frukt tørr (hasselnøtter, valnøtter)

kalium rik mat

• grønnsaker (erter, kikerter, bønner)
• svisker aprikoser
• Banan av juridisk

D-vitamin befesterende ben

D-vitamin er avgjørende i stand til absorpsjon av kalsium og magnesium i beinene. Den er produsert av kroppen naturlig når huden utsettes for direkte sollys. Det er derfor det anbefales at soleksponering løpet av de første timene i morgen eller på slutten av dagen . kan også spise egg og fet fisk (sardiner, sild, laks, tunfisk) eller konsumere dette vitamin som et diett-supplement.

matvarer som er rike på omega-3

omega fettsyrer 3 og 6 er funnet i store mengder i de følgende matvarer:

• blå fisk
• Egg
• Butter
• rå tørkede frukt og usaltet

linfrø matvarer rik på protein

proteiner kan oppnås ved forbruk av kjøtt, fisk eller egg. Men et overskudd av animalsk protein kan føre til osteoporose eller til og med forverres noen tilfeller Dette er grunnen til at vi råde de få vegetabilske proteiner.

• grønnsaker
• Luzerne juridiske
• tørket frukt rå og usaltet
• Spirulina

Det er nødvendig å sortere

Det er visse matvarer som tar kalsium for kroppen vår, og andre som ikke klarer å assimilere godt. Dette er grunnen til at vi ikke anbefaler følgende matvarer:

• For mye animalsk protein
• Alkohol
• Tobakk
• White sukker
• Café
• søtet drikke og myk
• raffinerte matvarer
• forkokte matvarer
• Fries
• salte
• som for lyden, hindrer den opptaket av kalsium: så bør vi bruker hele matvarer og samtidig unngå produkter som inneholder fiber tilsatt (kaker, brød, etc.) eller separat ta mat som er rik på kalsium
• Grønnsaker med oksalater (spinat, rødbeter). kan også spise dem separat mat som er rik på kalsium

salter Schussler

Schüssler salter er en homøopatisk middel uten ulemper indikasjoner eller bivirkninger, noe som kan være meget nyttig for å hjelpe kroppen til å bedre fordøye mat.

de mest egnede salttyper på problemer som påvirker bein er

• Wear bein Kalsium Fosfor
• forholdsvis magre Bones: Natrium klorat- og Natrium Sulfuric
• benskjørhet, avkalket kalsiumfluorid Kalsium Fosfor Magnesium og Fosfor
• Rigid Bones: kalsiumfluorid Kalsium Fosfor og Si
• benbrudd kalsiumfluorid, kalsium- og magnesiumsFosforFosfor
• Smerte forårsaket av gamle sår untended Fosfor Natrium, Silicon og Magnesium Fosfor

Gjør

Bare ta tre ganger daglig to separate tabletter måltider og sterke smakselementer? mentol (tyggegummi, tannkrem, etc.). Man kan til og med skifte seg i tilfelle man må ta mer enn en.

Fotografier takket være Theen, The Traveling Bum og desegura89.

Gode vaner som styrker tarmfloraen.

Ta vare på tarmfloraen er avgjørende for riktig funksjon av kroppen. Dermed gode vaner som styrker tarmfloraen bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt og forebygge sykdom. Hva er tarmfloraen? Bakterier i tarmen er kjent som intestinal flora eller mikrobiota . De fleste er fordelaktige, bare en liten prosentandel kan være helseskadelig.

(Gode vaner)

7 Strekker for å lindre ryggsmerter

Det er ingen tvil om at lumbal og cervical smerte er en av de viktigste sykdommene i det 21. århundre. Ryggsmerter er vanligvis forårsaket av dårlig stilling og faktumet med å tilbringe mange timer som sitter foran datamaskinen Problemet er at det kan bli et kronisk problem og gi mange ulemper. I denne artikkelen tilbyr vi deg en rekke strekker Veldig effektiv for de tider når ryggen din ber om et øyeblikk for ro Øvelser for å redusere ryggsmerter Ifølge en studie fra 2010 om ryggraden, 80% av Verdens befolkning lider av ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i sitt liv.

(Gode vaner)