Den beste dietten for sterke bein
Et balansert kosthold er viktig for å mate våre bein og forebygge brudd, osteoporose, ryggdeformitet, problemer teething og mange andre sykdommer. For å unngå dem, er det viktig å ta med noen mat som er rik på kalsium, magnesium, kalium, vitamin D og omega-3 for å befeste skjelettet.
Foods rik på kalsium
- Milk and derivater :. selv om de er rik på kalsium, som noen studier har også vist dårlig assimilering av kroppen i løpet av voksenlivet
- tørre frukter rå og usaltet (mandler, hasselnøtter, valnøtter, kastanjer)
- solbær
- figurene
- kokos
- hvitløk
- løk
- Epler
- Pærer
- Mangoes
- Banana
- advokat
matvarer magnesium
- Oats
- Salat
- Asparagus
- Helkorns
- Gresskar Poteter
- Fiske erter
- linser plommer
- Frukt tørr (hasselnøtter, valnøtter)
kalium rik mat
- grønnsaker (erter, kikerter, bønner)
- svisker aprikoser
- Banan av juridisk
D-vitamin befesterende ben
D-vitamin er avgjørende i stand til absorpsjon av kalsium og magnesium i beinene. Den er produsert av kroppen naturlig når huden utsettes for direkte sollys. Det er derfor det anbefales at soleksponering løpet av de første timene i morgen eller på slutten av dagen . kan også spise egg og fet fisk (sardiner, sild, laks, tunfisk) eller konsumere dette vitamin som et diett-supplement.
matvarer som er rike på omega-3
omega fettsyrer 3 og 6 er funnet i store mengder i de følgende matvarer:
- blå fisk
- Egg
- Butter
- rå tørkede frukt og usaltet
linfrø matvarer rik på protein
proteiner kan oppnås ved forbruk av kjøtt, fisk eller egg. Men et overskudd av animalsk protein kan føre til osteoporose eller til og med forverres noen tilfeller Dette er grunnen til at vi råde de få vegetabilske proteiner.
- grønnsaker
- Luzerne juridiske
- tørket frukt rå og usaltet
- Spirulina
Det er nødvendig å sortere
Det er visse matvarer som tar kalsium for kroppen vår, og andre som ikke klarer å assimilere godt. Dette er grunnen til at vi ikke anbefaler følgende matvarer:
- For mye animalsk protein
- Alkohol
- Tobakk
- White sukker
- Café
- søtet drikke og myk
- raffinerte matvarer
- forkokte matvarer
- Fries
- salte
- som for lyden, hindrer den opptaket av kalsium: så bør vi bruker hele matvarer og samtidig unngå produkter som inneholder fiber tilsatt (kaker, brød, etc.) eller separat ta mat som er rik på kalsium
- Grønnsaker med oksalater (spinat, rødbeter). kan også spise dem separat mat som er rik på kalsium
salter Schussler
Schüssler salter er en homøopatisk middel uten ulemper indikasjoner eller bivirkninger, noe som kan være meget nyttig for å hjelpe kroppen til å bedre fordøye mat.
de mest egnede salttyper på problemer som påvirker bein er
- Wear bein Kalsium Fosfor
- forholdsvis magre Bones: Natrium klorat- og Natrium Sulfuric
- benskjørhet, avkalket kalsiumfluorid Kalsium Fosfor Magnesium og Fosfor
- Rigid Bones: kalsiumfluorid Kalsium Fosfor og Si
- benbrudd kalsiumfluorid, kalsium- og magnesiumsFosforFosfor
- Smerte forårsaket av gamle sår untended Fosfor Natrium, Silicon og Magnesium Fosfor
Gjør
Bare ta tre ganger daglig to separate tabletter måltider og sterke smakselementer? mentol (tyggegummi, tannkrem, etc.). Man kan til og med skifte seg i tilfelle man må ta mer enn en.
Fotografier takket være Theen, The Traveling Bum og desegura89.
10 øVelser og litt mat for å få godt syn.
Det er en rekke øvelser som vil hjelpe oss til å ha en god utsikt. Hvis du vil forbedre synet, vær oppmerksom på fordi Du ser forskjellen. Blinke øynene dine i 2 minutter Med en så enkel øvelse som å blinke øynene dine i to minutter, vil kroppens blodsirkulasjon bli bedre. merkbart 2. Se til høyre og flytt øynene dine Se til høyre og flytt øynene dine i en rett linje.
Fordelene og persille Egenskaper
Persille er en aromatisk plante med mange egenskaper som bringer oss utrolige fordeler. Blant de viktigste er dens evne til å rense de vitale organene. det kan også bidra til å behandle og kontrollere høyt blodtrykk, samtidig som det gir oss egenskaper av dens antioksidanteffekt. i denne artikkelen, vil vi fokuserer primært på egenskapene til denne planten på mange bruksområder at vi kan gjøre, fordelene det kan gi for kroppen vår og hvordan best å konsumere, for å gjøre det mest aktuelle stedet mulig i vårt kosthold.
