Mer Etter hvert som tiden går, og jo mer vi blir eldre, jo mer ansvar vokser og utfordringene kommer . Ingen er fri til å bruke øyeblikk av ro og glede eller utfordringer eller vanskeligheter og vice versa. Den nåværende verden fører oss til å leve i full fart og under trykk er en fysisk slitasje, emosjonelle og konstant åndelig.
på grunn av skjørhet og høye krav i hverdagen,
oppstår sykdommer som stress og depresjon , i dag sett på som den store onder av XXI århundre. imidlertid er roten av disse problemene knyttet til måten å tenke og tolkning av virkeligheten.
folk lett slappe møter motgang i livet utvikle mindre stress problemer.
mens stress er en naturlig prosess av menneskekroppen,
er det forskjellige muligheter og metoder for å holde den under kontroll . grunnene til å leve mer ro
også
de negative effektene av stress kan påvirke vår helse . Vi er mer utsatt for sykdommer og fysiske lidelser på grunn av svekkelse av immunforsvaret Blant de sykdommene som vi kan utvikle, finner vi følgende :.
gastritt
Vaner å leve roligere
Husk at det å spise sunt hjelper kroppen vår
får nok næringsstoffer for å støtte . stressende situasjonerMen det er ulike matvarer som nøytraliserer stress og tretthet
for å gjøre dette, kan du prøve å øke forbruket.
Blåbær
2 terapien. Øvelser
Alle vet at det å spille idrett
fremmer frigjøring av endorfiner , som hjelper deg til å føle mer happy-sin. Samtidig, ved utførelsen av øvelsen øker også fysisk og puste ytelse. også
frigjøre spenninger beroliger hjerne og kropp , gir følelsen av velvære og regulerer søvn. Det bidrar også til å redusere stressnivået og redusere aggresjon. 3. Hvile godt
Denne prosessen
lar til kroppen for å komme seg fra stress og produsert påvirkning . Med andre ord, er tilstanden i kropp og sinn gjenopprettet. I tillegg viser studier at
sovende paret kan bidra til å redusere følelsen av stress , for å senke kortisol og øke produksjonen av oxytocin. voksne bør hvile mellom 7 og 9 timer en dag, folk i alderen 7 til 20:00, ungdom mellom 8 og 10 timer og til slutt barn 8 klokka 12.00.
4. Gjør yoga og meditasjon
er svært effektive for å redusere stress. Selv om vi ennå ikke har grundig studert hvordan gjør yoga samhandling på organisk nivå, sier enighet om at praktisering av Kirtan Kriya meditasjon (KKM) er gunstig.
trene 12 minutter om dagen i åtte uker ga en reduksjon i de biologiske mekanismene som er ansvarlig for økt betennelse responsen av immunsystemet.
i tillegg har en studie av den Seoul National University (Sør-Korea) konkluderte med at praktiseringen av oppmerksomhet meditasjon eller
oppmerksomhet, langsiktig, kanskje en mulig behandlingsstrategi for populasjoner med depresjon og angst5. Lytt til musikk, synge og danse
I boken "Hvordan være lykkelig som Don Quixote" av David Garcia-Rodrigo Roquero, er det sagt at
musikk og sang flytte og øke positive følelser og motivasjon . Denne effekt fører til produksjon av endorfiner, som bidrar til en følelse av velvære, lindrer angst og avleder oss fra smerte.
i henhold til forskningsgruppen Mind Lab "Vektløs" er en av de mest avslappende sangene i verden fordi den reduserer angst med opptil 65%.
Når det gjelder å synge, får det oss til å puste dypt, og bringe mer oksygen til kroppen. Og derfor slipper kroppen seg.
Den
blir ro å vite at han rett og slett legg til side som forårsaker ulykke og ubehag
5 vaner anbefales å være en roligere person
Mange mennesker lider av migrene, men det handler ikke om typiske hodepine . Kramper kjennetegnes generelt av en pulserende følelse eller bankende smerte, ledsaget av følsomhet overfor lys og lyd, og noen ganger kvalme eller oppkast, alle varer mellom 4 og 72 timer. Identifiser de 10 utløserne av migrene for å unngå migrene.
10 Anti-kreft matvarer som du bør begynne å drikke
Kreft er en kronisk sykdom som har påvirket mennesker i hundrevis av århundrer. På grunn av dens alvor og organene som det utgjør, er en av de mest de farligste sykdommene i verden Mange mennesker lider på grunn av genetiske faktorer, men i dag har det vist seg at livsstilsvaner har en viktig sammenheng med denne sykdommen.