Hvis du er søvnløs eller sovende sykdom, , er vi sikker på at du allerede har alt prøvd: avslappende infusjoner opp til turer før sengetid
Det er viktig å vite at hver person er forskjellig, og alle gjør det annerledes når de sover.
I denne artikkelen skal vi snakke om den berømte teknikk 4-7-8. Selv om vi beskriver det ut av nysgjerrighet, bør du vite at mange bruker det regelmessig, ikke bare for å sove, men også for å håndtere stress og slappe av.
Hva er tec 4-7-8?
Denne metoden ble utviklet av
Andrew Weil , lege i medisin ved University of Arizona (USA), en profesjonell kjent for behandlinger som reduserer stress og angst, for å hjelpe personer med søvnløshet. Denne legen har vært på forsiden av bladet
Tid , og et helt markedsføringsfirma har utviklet seg rundt seg. Hans teknikker og hans råd er faktisk
effektive for alle folk vant til å ha en rytme av livet preget av nervøsitet og stress. Hvis dette er tilfelle, er det verdt å vurdere den enkle teknikken 4-7-8 av følgende grunner:
Hvis du følger den i en måned,
, bruk 4-7-8 teknikken fire ganger om dagen. Første gang, bare ved soloppgang; den andre etter lunsj; Den tredje, når du går hjem etter jobb, og den siste halvannen time før du legger deg til sengs.
Her er hva denne teknikken består av:
Sett deg komfortabelt slik at du har tilbake til høyre
Det viktigste er å huske å gjøre dette hver dag i en måned, fire ganger om dagen.
Følgende måneder
Det er en god måte å
håndtere, hele dagen, disse eksterne stresstoppene som svekker pusten vår. Som et resultat oppsamler vi spenning opp til kveld, og vi har problemer med å sove.
Når de første 30 dagene har gått, trenger du
å bruke 4-7-8 teknikken to ganger om dagen, den første når du står opp og den andre halvannen time før du går i seng. Hvis du føler deg veldig stresset og med mye sinne, ikke nøl med å bruke den, siden du vil hjelpe deg med å slappe av.
Endelig er det viktig å følge disse tipsene for riktig søvn:
Følg alltid de samme tipsene alle tider av dagen, det vil si lunsj og middag på samme tid og bruk teknikk 4-7-8 på samme tid.
5 Danser som vil hjelpe deg tone dine ben, rumpe og lår
Å Trene i noen form, foruten å være en sunn vane, hjelper oss med å forbedre vår fysiske tilstand. Det er imidlertid klart at noen fysiske programmer har en tendens til å demotivere mange mennesker. Derfor anbefaler vi deg å gå på dansen. Ja, dans. Dans er den beste måten å styrke kroppen vår nesten uten å vite det.
I dag er det viktig at vi tar vare på nyrene våre. Men noen ganger gjør vi feil: dårlig ernæring, lavt væskekonsum og så videre. Det er da det er tegn på at noe er galt. Det er derfor viktig å kjenne de mest åpenbare symptomene på mulig nyresykdom. Legg merke til for din hels skyld! Tegn på nyresykdom Som det sier: kunnskap er kraft.