Miste vekt med rødbeter
Rødbeten dietten er en av de mest effektive og naturlige måtene å gå ned i vekt, og selv om det finnes andre dietter, det er veldig sunt og har flere fordeler for helsen vår. Beets er lavt kalorier og inneholder mye fibre, noe som gjør at du føler deg fornøyd raskt, noe som begrenser forbruket av andre matvarer som kan gjøre deg fett. Ernæringsmessige egenskaper
Beet er en svært gunstig mat for vår helse som bør inkluderes ofte i kostholdet vårt.
Denne grønnsaken er også veldig bra for de som lider av anemi eller andre blodsykdommer, eller til og med for barn og gravide kvinner. Det er rik på jern, karoten og vitamin B1, B2, B3 og B6. Her er noen eksempler på ernæringsmessige egenskaper: Kalorier: 31
- Proteiner: 1,5 gram
- Karbohydrater: 8,5 gram
- Kostfiber: 1,5 gram
- Kalium: 259 milligram
- Fosfor: 32 milligram
- Vitamin A: 58,5 internasjonale enheter
- Hvordan velge og hold det
Du finner ferske rødbeter i forskjellige supermarkeder.
- De må være faste, runde, uten flekker og mørkrød, med blader og rødder veldig grønne. Unngå rødbeter med lang form og skummel hud på toppen, fordi de blir harde, fibrøse og har en veldig sterk smak.
- Hold de friske rødbittene i kjøleskap i en plastboks slik at de varer mellom 2 og 3 uker. Hold også bladene i en plastboks uten å vaske dem i ca 5 dager.
- Frys aldri råbeten, fordi den blir myk.
- Slik forbereder du seg på å gå ned i vekt?
Den
- beten er en grønnsak som du kan spise rå, dampet eller hermetisk, alene eller i en salat med hvitløk, løk og litt olivenolje. oliven, salt og eddik. Hvis du vil spise den rå, kan du grille den og krydre den med litt olivenolje og sitron. fordøye det
- Kok det i saltvann med huden for å holde farge og smak. Du må koke det i minst en time, ta deretter av huden
- Du kan også bake den. Ikke ta den ut før den er stekt for å holde Egenskaper
- Kjøttblade kan spises på samme måte som spinat Slik følger du en rødbeter diett?
- For å begynne med, anbefales det at du ikke følger denne dietten ti dager på rad,
, og du må drikke minst to liter vann om dagen i løpet av denne dietten.
Du kan også drikke betesaft til å slanke seg. Denne saften vil tillate deg å få et sett av essensielle næringsstoffer til kroppen din, i tillegg til å lette arbeidet i magen med fibrene som vil dempe appetitten din. Drikk før måltider
Ingredienser: 6 rødbeter, 10 gulrøtter, 10 appelsiner
- Tilberedning: Bland alle ingrediensene og lagre i en lukket beholder
- Kostholdsmeny Ta sitronsaft raskt eller en time før frokosten
Frokost
En kopp te eller kaffe med skummet melk, 1 stykke frokostblanding grillet med magert ost eller lys yoghurt med en skje full kli, 1 eple
Lunsj
Rødjuice: en stor bolle.
Salat: agurk, tomat, spinat, salat og stykker av nøtter. Du kan også legge til olivenolje
- Bakt ris med skinnfri kylling eller bakt fisk
- 1 oransje
- Middag
- Bitesaft : en stor bolle
Bakt grønnsaks- og auberginesuppe
- 1 eple eller stykke vannmelon eller melon.
Hvordan redusere effekten av stress på kroppen din.
Stress er en følelse av at vi kan føle og det er en reaksjon på visse hendelser som vi gjennomgår eller til visse handlinger som vi må gjennomføre, blant annet personlig eller profesjonelt. Effekter av stress: en økning i hormonell produksjon Stress er en reaksjon av kroppen vår til et vanskelig mål eller situasjon.
Slik kjemper du mot sløvhet og morgendrøm
Disse symptomene er vanligvis et svar en innsats, følelsesmessig stress, kjedsomhet, søvnmangel, dårlig ernæring og mange andre faktorer som forårsaker at kroppens energinivå er minst. Det er veldig viktig å være oppmerksom på disse kroppssignalene, som, hvis de blir forsømt, kan forvandles til alvorlige fysiske og moralske komplikasjoner .
