Hvordan redusere effekten av stress på kroppen din.

Hvordan redusere effekten av stress på kroppen din.

Stress er en følelse av at vi kan føle og det er en reaksjon på visse hendelser som vi gjennomgår eller til visse handlinger som vi må gjennomføre, blant annet personlig eller profesjonelt.

Effekter av stress: en økning i hormonell produksjon

Stress er en reaksjon av kroppen vår til et vanskelig mål eller situasjon.

Vår kropp reagerer ved å aktivere hormoner i nervesystemet. Det produserer mer adrenalin og kortisol, hormoner som deretter sendes direkte til vårt sirkulasjonssystem.

Med økning i hormonproduksjon, puls og respiratorisk fart øker , akkurat som Metabolisme og blodtrykk

Blodkarene dilateres slik at blodet sirkulerer raskere til musklene. Våre elever utvider også for å forbedre synssynten.

Leveren frigir noe av glukosen som er akkumulert for å gi kroppen mer energi. Kroppen produserer svette for seg selv for å oppdatere, i påvente av innsatsen den må gi.

Les også: 5 stillinger for å lindre stress og angst

Effektene av stress: dets gode og dårlige sider

Når vi er veldig På grunn av en bestemt situasjon eller aktivitet som vi trenger å gjøre, kan litt stress hjelpe oss å holde oss våken og aktive i møte med et mål.

Det kan for eksempel være en undersøkelse, en test, utarbeidelsen av et arrangement, etc.

Men stress er ikke alltid en logisk reaksjon på en presis, punktlig og umiddelbar mål . Det kan manifestere seg for langsiktige hendelser. I dette tilfellet kan intensiteten være minimal, men det vil vare lenge, og forårsake motgang for den personen som lider.

Vedvarende stress og kronisk er veldig farlig

Det forårsaker en kontinuerlig spenning i nervesystemet

, som holder seg aktiv for å frigjøre flere hormoner i en relativt lang periode. Konsekvensen av denne permanente stressen er utmattelse av energireserver i kroppen vår. Personen vil føle seg veldig sliten og sinnet hans vil være tåkete. Immunsystemet vil bli betydelig svekket blant andre problemer.

Effektene av denne kontinuerlige stressen kan være svært skadelige for kroppen vår.

Noen mennesker har angstproblemer hvis opprinnelse er å se etter siden av 'Stort stress, som har muligheten til å konvertere små daglige vanskeligheter til uhåndterlige krisesituasjoner. Når en person er spent, er det alltid bekymret, er det ganske mulig at hun lider av angst. Angstproblemer kan være svært alvorlige. Hvis du lider, anbefaler vi deg å søke hjelp av en profesjonell for å bli kvitt den.

Symptomer på stress

En person som går gjennom en periode som er preget av betydelig stress, blir vanligvis påvirket av Følgende symptomer:

Permanent trykk, forvirring og psykiske lidelser

Angst og angst angrep

  • Irritabilitet og følsomhet
  • Melankoli og tristhet
  • Fysiske forstyrrelser: mageproblemer, hodepine og brystsmerter
  • Allergiske reaksjoner, som astma eller eksem
  • Søvnforstyrrelser
  • En drink høy alkohol, mat, nikotin, selv harde stoffer
  • Som vi ser,
  • reagerer vi ikke på samme måte som stress

. Noen mennesker kan føle seg sint på grunn av denne følelsen og klandre andre. På den annen side gjemmer andre mennesker det og kan lide av spiseforstyrrelser eller narkotikaproblemer Personer med kroniske lidelser merker ofte at symptomene øker når de er under stress.

Les også: 8 naturlige tips for å bekjempe tristhet og ære

Noen tips for å kontrollere effekten av stress

Den beste måten å håndtere stress på er å lære å kontrollere nervøsiteten som følger med et hvilket som helst mål vi kan fikse, enten det er positivt eller negativt

Vår tilnærming til disse situasjonene vil bli bedre når vi prøver å kontrollere oss selv, enten når vi er under press, eller når vi er under press.

Å vite hvordan man fjerner st og gjør det under rolige situasjoner kan hjelpe oss med å overvinne de vanskelighetene som kommer på vei i fremtiden. Ikke overbelast aktiviteter:

du må fokusere på en eller to aktiviteter, på de viktigste.

Du må være realistisk, og klar over dine egne begrensninger: Hvis du trenger hjelp, ikke nøl med å be om en.

  • Få nok søvn: Hvis du ikke hviler om natten vil kroppen din og sinnet ikke være stille. Sleeping Well er den eneste måten å kunne stole på alle ressursene som trengs for å håndtere stresset ditt. Du må lære å slappe av: "Relax-respons" kan oppnås gjennom enkle pusteøvelser. Ta omsorg for kroppen din:
  • vanlig fysisk trening vil tillate deg å kontrollere effekten av stress
  • Vær oppmerksom på hva du synes, perspektiver du har og holdningen du tar mot Dine daglige problemer
  • Lær å løse enkle problemer:
  • Å løse små daglige komplikasjoner hjelper deg bedre med å kontrollere følelsene dine. Hvis du ikke følger disse tipsene, vil du føle at du er rask domineres av komplekse situasjoner, noe som vil gi enda mer stress i kropp og sinn.
  • Du må analysere ting rolig, tenke på alternativene du har, for å kunne fullført trinnene som er nødvendige for å løse problemet ditt.
  • Hovedbilde: © wikiHow.com


    Hvorfor manuelle aktiviteter er gode for hjernen

    Hvorfor manuelle aktiviteter er gode for hjernen

    Manuelle aktiviteter er en ideell måte å fokusere på og glemme problemer. I tillegg de tillater oss å utvikle aspekter som koordinering, psykomotorisk og redusere stress. Vi vet at generelt mennesker liker å gjøre håndverk på fritiden spesielt i løpet av ferien, når det er på tide å utveksle gaver. Tilsynelatende er det ingenting mer tilfredsstillende enn å tilby noe du har gjort med dine egne hender, ifølge det populære ordtaket.

    (Gode vaner)

    Ankel- og fothevelse: årsaker og forebygging

    Ankel- og fothevelse: årsaker og forebygging

    Hovelse i ankler og føtter er svært vanlig, men det er ikke alltid en grunn til bekymring, spesielt etter en lang spasertur. Men hvis betennelse varer lenge og er ledsaget av noen symptomer, så det kan signalisere et alvorlig helseproblem. Vi presenterer derfor noen årsaker som kan føre til denne betennelsen, samt måter å hindre det.

    (Gode vaner)