Ryggsmerter er ikke alltid forårsaket av de samme tingene. Selv om du har en sunn livsstil, kan du fortsatt ha en dårlig rygg. Når vi har dårlige vaner eller dårlig holdning, ryggsmerter kan bli mer akutt, noen ganger hindrer oss
Denne tilstanden er kjent som lav ryggsmerter og er svært vanlig i dagens samfunn. Det forhindrer barn, unge, voksne og eldre i å jobbe. Smerten kan være mild eller alvorlig, den kan forsvinne om noen dager eller uker. Resten bidrar til å overvinne denne tilstanden, men hvis ubehag blir stadig mer alvorlig, er det tilrådelig å konsultere en spesialist.
Noen av vaner som kan få oss til å lide av ryggsmerter:
Vidt skulder eller rygg, forårsaker vekten en ubalanse skuldrene har en tendens til å bøye seg, og kroppen til å lene seg fremover Det er. anbefalt at den daglige vekten vi bruker ikke overstiger 10% av kroppsvekten . Men vi kan distribuere den, transportere den eller endre posisjonen.
Les også: 5 anbefalinger for å forbedre stillingen og lindre ryggsmerter
En madrass må vare maksimalt 9 til 10 år slik at vi ikke har søvnproblemer. En studie ved University of Oklahoma fant at personer som bytter madrasser hvert 5. år sover mye bedre, uten ryggsmerter.
Når hælene er for høye, ryggen er buet, det setter press på ledd og muskler styrke vår ryggrad til å fungere også . Det er ikke tilrådelig å gå lange avstander med upassende sko.
Oppdag: 5 gode grunner til å slutte å bruke
Å være overvektig er svært ødeleggende for ryggraden og leddene generelt. Ved å tvinge knærne, ankler bære byrden av kroppen vår, noe som er svært skadelig. Hvis vi ikke gå ned i vekt, ryggsmerter og smerter snart dukke opp, og ryggraden vår vil lide.
For å løfte en tung gjenstand, må vi bøye knærne, ellers vår ryggvirvler kan skade en nerve eller plate. Det er veldig viktig å være forsiktig når du velger en tung , da denne handlingen også kan føre til alvorlig smerte i nedre rygg, fra midjen til beina.
Dårlig stilling, utilstrekkelig sitteforhold på skrivebord eller datamaskin er hovedårsakene til ryggsmerter. Gå ned, skuldre fremover, er en måte å skade ryggen din på. Av denne grunn er det viktig å øve øvelser for å slappe av på ryggraden og styrke musklene, samt å rehabilitere stillingen.
Ikke nok trening har konsekvenser for ryggen og kroppen generelt. Stille liv reduserer muskler. Slik at nesten alle anstrengelser eller overbelastninger kan forårsake kontrakturer. Ved å trene, vil du styrke musklene og skjelettet.
Som vi alle vet, fører dårlig ernæring til bivirkninger som overvekt, sirkulasjonsproblemer, osteoporose, høye nivåer av stress, kardiovaskulære problemer. Overvekt fører ofte til at bekkenet beveger seg fremover, og skaper spenning i ryggen. Derfor øker reduksjonen av kroppsmasse fra 5% til 10% ryggsmerter 9. Angst og stress
Hvis vi ikke behandler denne smerten ordentlig, kan den bli kronisk. 10. Utsette ryggen for kulde eller utkast
Anbefalinger
4 yogaposisjoner for å redusere ryggsmerter
Mat som kan forebygge brystkreft
Det er viktig å vite at den beste måten å oppdage bryst på tid er å skanne hver måned og å ha et mammogram per år i alderen 40 (eller til og med før denne alderen når det gjelder slektshistorie), fordi denne hastigheten er grunnleggende for å ha en bedre sjanse for helbredelse. Men forskning har vist at visse matvarer og livsstilsfaktorer kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen.
4 Uvanlige tips som vil hjelpe deg med å sove bedre
Hvis du har vanlige problemer med å sove godt, er det sikkert at du allerede har prøvd alt: infusjoner, smoothies, medisiner, anatomiske puter, etc. Det er mange alternativer og du mottar absolutt nye tips hver dag. Men i denne artikkelen vil vi tilby deg et annet perspektiv, takket være 4 enkle, men uvanlige , ifølge vitenskapelige data, vil tillate deg å sove bedre.