4 Fordelene vi får ved å gå hver dag
i tillegg til å hjelpe oss å miste vekt, gå minst 30 minutter om dagen bidrar til å regulere kolesterol og ta vare på vår kardiovaskulær helse.
turgåing er den enkleste måten å flytte til mennesker. gang er basisk, og det bidrar til å flytte hele kroppen, spesielt de utvendige ender.
det skal bemerkes at overkroppen er også involvert i denne aktivitet, særlig i asymmetrisk rytme
Det er derfor å gå på grunnlag av all slags aktivitet og trening relatert til fysisk anstrengelse. Mange av sine medisinske spesialister anbefaler å gå for å komme seg fra skader eller andre lignende situasjoner.
Vær også oppmerksom på at tempoet på gangavstand er avhengig av målet vi har i tankene . Det kan bare være den enkle handlingen om å flytte fra ett sted til et annet.
For eksempel går det fra hjem til jobb med moderat til normalt tempo, og selv om det er bra å Kroppen, fordelene som er oppnådd, er ikke enorme.
Andre foretrekker å jobbe med muskelsystemet. I denne veinen, , må takten i turen være mye mer kontrollert, sterk og kreve mer energi.
Det anbefales også å programmere aktiviteten for fysisk trening.
Fordelene med å gå
Trening er fundamentalt en del av en sunn livsstil og livsstil, og derfor er det nødvendig å inkludere det i den daglige rutinen. Den enkleste måten å gjøre dette på er å gå, en grunnleggende aktivitet som er veldig sunn.
På samme måte har den en rekke fordeler som vi vil beskrive nedenfor.
Se også: fordeler med å gå barfot
Bidrar til forebygging av visse sykdommer
Jo mer vi blir eldre, jo mer sannsynlig blir det å trekke visse sykdommer. Det er imidlertid alternativer for å håndtere og til å hindre det.
Vand er en av de medisinske anbefalingene for forebygging og behandling av visse sykdommer, i hovedsak relatert til luftveiene.
I tillegg gå daglig bidrar til forebygging av type 2 diabetes og reduserer sannsynligheten for å utvikle demens.
2. Beskytter hjertet
En av de viktigste argumentene for å vandre hver dag, er å styrke hjertet og venene. Denne aktiviteten er ansvarlig for å øke hjertefrekvensen, noe som gjør at dette organet kan utøves.
Det er sikkert at hjertefrekvensen vil avhenge av volumet på å gå . Imidlertid er det anbefalt å starte med en moderat hastighet. De tidlige fordeler som oppnås er reduksjon av cerebrale vaskulære ulykker, så vel som å styrke musklene som definerer hjertet.
langsomt blodet sirkulerer mer oksygen måte Produksjonen av godt kolesterol (HDL) vil også øke.
- I tillegg vil nivåene av dårlig kolesterol reduseres
- 3. Hjelper å gå ned i vekt
Turgåing er ikke en mirakuløs øvelse å miste vekt over natten, men det er mer en aktivitet som vi får resultater uten andre.
Men
gå alle dagene bringer "sandkorn" til vårt mål. For noen mennesker har vekten blitt en besettelse.
Det som er sikkert er at å holde prisene under kontroll er bra for livet sunn, derfor går det å bli en stor alliert for å oppnå dette målet. Å oppnå en daglig rutine på minst 30 minutter fremmer brennende kalorier, selv om det avhenger av tempoet som er påkrevet under turgåing. Hvis det er normalt, vil det brenne rundt 500 til 600 kalorier.
Disse er imidlertid ikke de eneste fordelene fordi bena og andre områder av kroppen begynner å få muskelmasse.
Vi anbefaler at du leser: 5 enkle ting du må endre i din middag å gå ned i vekt
4. Fyller kroppen med energi En av de største problemene for mange mennesker er mangel på energi. Generelt forblir disse menneskene under overdreven sløvhet, noe som forhindrer utviklingen av dagens rutine. Dette skjer på grunn av en langsom intestinal transitt og en blodsirkulasjon holdt nesten. Heldigvis hjelper
å gå en halv time om dagen for å forbedre denne situasjonen.
Selv om tretthet er et argument for å unngå å gå, er det sikkert at fotturer fyller hele kroppen med energi
Blodsirkulasjonen blir raskere
takket være hjerteslag, og det oksygenerte blodet kommer i hvert hjørne av kroppen. Derfor får hvert organ fordelene, spesielt hjernen og hjertet.
Turgåing endrer hjernen når du har depresjon.
Noe så enkelt som å gå ut for å gå hver dag i en naturlig setting kan være veldig terapeutisk. I denne artikkelen vil vi tilby deg all informasjon om denne praksisen. Les mer "
Slik kjemper du mot sløvhet og morgendrøm
Disse symptomene er vanligvis et svar en innsats, følelsesmessig stress, kjedsomhet, søvnmangel, dårlig ernæring og mange andre faktorer som forårsaker at kroppens energinivå er minst. Det er veldig viktig å være oppmerksom på disse kroppssignalene, som, hvis de blir forsømt, kan forvandles til alvorlige fysiske og moralske komplikasjoner .
5 Sunne frokoster frokost for å starte dagen med energi
Daglig inntak av sunn frokost er en vane som hjelper oss å opprettholde et god fysisk og mental ytelse. Selv om vi noen ganger glemmer, denne første måltid av dagen er en av de viktigste. Næringsstoffer innhentet tidligere i dag hjelp til å "lade" energien i kroppen til å utføre en aktivitet flere ganger i løpet av dagen De er også avgjørende for å stimulere metabolisme, som er nødvendig for å opprettholde en stabil og sunn kroppsvekt.
