Bland chia frø og havre, og nyt den følgende dagen.

For en stund sier eksperter at frokost er en av dagens viktigste måltider.

Den gode kvaliteten er avgjørende for at kroppen vår fungerer godt gjennom av dagen

Frokostbrudd med nattens faste og vi gir kroppen den nødvendige energien til å utføre alle sine oppgaver, spesielt i de første dagene av dagen.

Men faktumet løper ut av huset, eller den vanlige misforståelsen som springer frokost gjør at du går ned i vekt er en av de vanligste unnskyldningene for at du ikke spiser om morgenen.

Heldigvis flere og flere folk sørger for at deres frokost er ernæringsmessig lyd.

I denne artikkelen vil vi dele med deg en interessant oppskrift laget av chia frø og havre, som vi kan forberede dagen før å ikke ha noen unnskyldninger for ikke små-d

Interessert?

Sunn frokost med chia frø og havre

Kombinasjonen av chia frø og havre er en oppskrift som blir mer og mer populær fordi Det er et godt alternativ å erstatte frokost.

Begge ingrediensene inneholder de nødvendige næringsstoffene på de tidlige dagene for å øke energinivået og forbedre metabolismen.

Noen vurderer dette middelet som kosttilskudd for å slanke seg fordi det forlenger følelsen av fylde, det er lite kalorier og det forbedrer fordøyelsen.

Dessuten er det et utmerket alternativ til den klassiske kaffen som bare forkler sultens følelse.

Ikke glem å lese: En havremel smoothie og grunner til å ta vare på hjertet ditt

Fordelene med chia frø

Chia frø er en del av den berømte "super mat" takket være deres høye innhold av vitaminer, mineraler, fibriller Antioksidanter.

Deres vanlige forbruk gjør at de kan gå ned i vekt fordi det reduserer spiseforstyrrelser og stimulerer funksjonene som er involvert i eliminering av overflødig fett.

De er sterke kilder til omega-3 og 6 fettsyrer, og de inneholder dobbelt så mye protein som andre varianter av frø.

Takket være næringsverdien har chia frø følgende fordeler:

• De forbedrer fysisk og mental ytelse
• De reduserer sukkernivåene i blodet
• De kontrollerer kolesterolnivåene
• De undertrykker det umettelige ønske om å spise
• De stimulerer rensing av kroppen
• De bekjemper forstoppelse

Fordelene med havre

Regnes av mange for å være den mest komplette frokostblandingen, havre er en kilde til glukaner, oppløselige fibre og polyfenoler som stimulerer kroppens naturlige rensing.

Deres betydelige fiberinntak bidrar til å kontrollere kolesterolnivået og avfallssammenhenger i tykktarmen.

Det er bra for aktiver intestinal bevegelse og unngå episoder av

I tillegg er en av naturens mest tilfredsstillende og energiske matvarer.

Vil du vite mer? Les: 5 fiberrike smoothies for å bekjempe forstoppelse.

Chia og Oat Seed Recipe

Denne oppskriften inneholder svært sunne næringsstoffer som gjør starten på dagen den beste måten. Fordel er utvilsomt at den kan bli forberedt dagen før, slik at du ikke sparer tid neste morgen, men fremdeles nyter godt av en sunn og næringsrik frokost.

Dens egenskaper er ikke tapt i løpet av natten, og smaken er bare deilig.

Ingredienser

1 1/2 glass lettmelk (300 ml)

• 1 teskje bee honning (25 g)
• 4 ss lin frø (60 g)
• 2 spiseskjeer valset havre (20 g)
• 1/2 banan
• Fremstilling

Mix og melk honningbier i et kar.

• legge chia frø og skjeer av havremel.
• røres godt slik at alle bestanddelene er blandet.
• Sett i kjøleskap i 60 minutter og rør deretter i på nytt.
• Du vil merke at preparatet vil begynne å bli tykkere, frøene absorbere vann og danner en gel.
• Cover igjen, satt i kjøleskapet og vente på neste morgen for å nyte.
• Mote av forbruket

Tilberedt mengde tilsvarer to porsjoner

• Del det i boller og fyll det med noen skiver med moden banan.
• Fra tid til annen tid, du kan spise den til dessert eller ettermiddagste.
• Hvis du ikke liker melk, kan du bruke en vegetabilsk drink eller appelsinjuice.
• Vi anbefaler at du bruker denne oppskriften på dager hvor du ikke har mye tid, men du vil fortsatt spise godt.

Det vil fortrylle deg!

Hvor mye kaffe kan du drikke om dagen?

Takket være denne drinken, kan vi motstå søvnen, forbedre vår ytelse på jobb og våkne opp på høyre fot hver morgen. Dette er kaffe, betraktet den andre drikken som konsumeres i verden etter vann : to av tre mennesker i verden drikker kaffe. Det ledende forbrukerlandet i verden er Finland med 12 kg per innbygger per år; Frankrike: 5,4 kg, Spania: 4,5 kg.

(Gode vaner)

7 Sunn mat du kan spise hver dag

Strømforsyningen er en av de viktigste faktorene for vår fysiske og mentale helse. Gjennom det, bringer vi våre kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere i optimale forhold, og for å hindre utvikling av visse sykdommer. I dag kvaliteten på kosthold som vi vedta en svært redusert , på grunn av bearbeidet mat som selges mer kommersielt fordi de har fordelen av å være raske til å konsumere og de mette kroppen vår veldig enkelt.

(Gode vaner)