De fleste kvinner er ikke fornøyd med sine rumpe. Noen vil ha dem større og runde, mens andre vil at de skal være mindre og diskretere.
Men alle ønsker å ha faste og toniske balder, fordi tidenes gang, stillesittende livsstil og usunn mat påvirker dem betydelig.
I denne artikkelen tilbyr vi øvelser for å gjøre hjemme, for å tone din skinne i en måned
Når du vil tone en muskel, er det viktig å utføre passende strekk før og etter trening Det er flere måter å strekke på baken
Den viktige tingen er å føle fleksibiliteten til muskelen fordi det under innsatsen er kontrakter og i det lange løp kan det genererer ubehag og smerte.
Les også: Drikke et glass vin om dagen er en times øvelse.
En annen viktig faktor for å stimulere effekten av strekk er kontrollen av pusten. Som vi er i fasen av muskelbelastning eller sammentrekning, må vi puste ut.
I øyeblikket med maksimal innsats, kan vi også blokkere pusten vår i noen minutter. Når vi går tilbake til vår opprinnelige posisjon og slapper av muskler, må vi inspirere.
På denne måten vil du jobbe på en effektiv og sunn måte.
Det er også grunnleggende Ta følgende tips før du utfører øvelsene:
Du kan for eksempel spise en håndfull tørket frukt, et hardkokt egg, en energi-smoothie, noen få havregryn, et stykke ost, yoghurt, etc.
Øvelsene er de mest kjente øvelsene og lar deg jobbe godt på hofter og lår. Gjør dem stående opp, og hvis du ønsker det, kan du lene deg mot veggen.
I dette tilfellet må føttene være i en avstand på omtrent to inches eller 40 centimeter.
Denne øvelsen er også en av de vanligste fordi den har raske og effektive effekter når du vil ha en rounder, fastere balder
Stillingen er på alle fire, om mulig på en matte eller en gulvmatte for å unngå å bli skadet i knærne.
Kommentar
Denne øvelsen er svært effektiv når man lider av lordose , det vil si en avvik fra kolonnen fremover
Vi anbefaler at du leser: Dårlig holdning og konsekvenser for helsen
Hvordan gjør du det?
Hvorfor må vi spise egg regelmessig?
Egget er en av de mest næringsrike matene vi har. Den er rik på protein, gode fettsyrer, vitaminer og mineraler. Det er også en lett mat å lage mat og generelt gleder det alle. I denne artikkelen vil vi forklare hva som er dens dyder, som viser oss at forbruker egg er mye bedre enn det er Egget er et konsentrat av meget interessante næringsstoffer.
13 Tips som hjelper deg med å få et lykkeligere liv
Uansett hvor fort du bor, er det endringer som vil hjelpe deg bedre. Selv om begrepet i dette begrepet varierer fra individ til person, er det godt å finne et passende miljø for Avslapping, å være nærmere seg selv og å dele gode energier med dem rundt oss. Her er 13 tips som hjelper deg med å opprettholde balanse, finne fred og komme nærmere mer og mer av ideen om lykke som du har i ditt liv.