6 Utrolige fordeler med hoppetau, som du sikkert ikke visste
Hoppetrekk kan fremkalle dine øyeblikk av barndommen, men sannheten er at det er en av de mest komplette kardiovaskulære øvelsene som man kan øve
Denne enkle aktiviteten som synes å være barnas spill kan holde deg i god form og øke din fysiske motstand sterkt.
Dessuten er det det ideelle komplementet til visse sports- eller sportsprogrammer.
Og du trenger ikke engang å gå på treningsstudioet, eller bruke maskiner, dumbbells eller andre ting for å få gode resultater.
Du trenger ikke å trenger bare et tau og trang til å bevege seg og ha det gøy.
Hopptau, kardiovaskulær øvelse
Kardiovaskulære øvelser er svært viktige for å opprettholde god fysisk helse. I dette tilfellet øker hestetrykket hjertefrekvensen, som går, løper, klatrer opp og ned trapper og sykler. Denne typen trening gjør at kroppen kan å bruke oksygen effektivt, slik at det gir alle fordelene til hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet.
Se også: 8 dårlige vaner for hjertets helse
Koordinering og bevegelse
Hvis du hopper tau når du var barn, må du huske at
denne øvelsen krever koordinering og bevegelse. Først er det tilrådelig å øve fotbevegelser og adskilte armer
- Begynn med å ta tauet i den ene hånden og ved å bli med to føtter
- Flytt tauet rytmisk på siden og hopp når det kommer nærmere føttene.
- 6 fordeler av Hoppetau som du kanskje ikke kjenner.
Hoppetau er enkelt, økonomisk og gir mange b ienfaits. Her er de:
1. Toning av musklene
Når du hopper tau,
jobber alle musklene i kroppen din, og starter med den sentrale muskelgruppen, øvre og nedre. I øverste del bruker du biceps og triceps å holde tauet beveger seg hele tiden. Denne øvelsen forsterker og toner disse musklene.
På samme måte blir bukene også kontrahert av hoppens kraft.
I de nedre muskelgruppene er det åpenbart at den koordinerte bevegelsen av bena og den ene av tauet genererer en muskelspenning, som
toner og utvikler quadriceps, skinker, lårben og kalver 2. Forbedring av blodsirkulasjonen
Bevegelsen du gjør når du hopper tau
har direkte fordeler til sirkulasjonssystemet. Hjertet fungerer for å effektivt pumpe blod over hele kroppen. På samme måte tillater det å sirkulere godt i arteriene, noe som reduserer risikoen for infarkt eller hjertestans.
3. Økende lungekapasitet
Når vi hopper over tau, får lungene mer luft, noe som hjelper med åndedrettsproblemer.
På samme måte forbedrer vi vår fysiske styrke, noe som gjør at vi lengre, uten å anstrengte oss for mye.
4. Brennende kalorier
Hopptau i bare 30 minutter brenner ca. 400 kalorier pluss fett over hele kroppen.
Denne øvelsen er en stor alliert når du vil gå ned i vekt. 5. Eliminer giftstoffer
Når vi hopper tau, utviser vi giftstoffer fra kroppen vår gjennom svette. Dette tillater
regenerere cellene og kroppen vår fungerer optimalt 6. Unngå stress og forbedre hjerneaktivitet
Selv om dette ikke har vært vitenskapelig bevist,
koordineringen som trengs for å hoppe tau, skaper nye nevrale forbindelser. I tillegg, endorfiner som slippes ut under denne øvelsen, hjelper oss med å slappe av og lindre stress og angst.
Dette gir en positiv mentalitet som øker muligheten for å ha en bedre livskvalitet.
Vi anbefaler å lese : De 8 beste øvelsene for å trene og øke kraften i hjernen din.
Tips for å hoppe tau
Selv om hoppetau er en enkel øvelse, må du likevel ta noen forholdsregler for å unngå effekten på leddene
Når du starter,
er det best å gjøre litt strekking Begynn med forsiktige hopp og korte tider. Da vil du kunne hoppe raskere og lenger. Hvis du ikke er i form, er det normalt at du blir trøtt. Det er bedre å øke tiden for fysisk innsats litt etter litt for å få motstand gradvis.
Andre råd:
Du kan bytte hoppetauet og et program med lav intensitetsøvelser. Dette kan være aerobic øvelser eller lette vekter. Dette vil tillate deg å hoppe lengre tau. Denne øvelsen er uten tvil en av de beste du kan gjøre eller integrere i programmet du allerede har.
Øvelse av det gir gode fordeler, og det er derfor det har blitt
en av favorittøvelsene for trenere og idrettsutøvere. Hovedbilde av © wikiHow.com
Slik forebygger du ryggsmerter.
Vi alle, eller går vi alle, Føl rygsmerter i livet ditt. Det er så vanlig at det står andre i listen over helseproblemer som forårsaker de fleste arbeidsstopp, like bak traumer. Ifølge offisielle data har 80 til 90% av befolkningen opplevd tilbakeproblemer i sin levetid . Årsakene kan være forskjellige, men det er anslått at de i de fleste tilfeller er forårsaket av arbeidsmiljøet På den ene siden krever enkelte jobber betydelig fysisk innsats og bevegelser som har risiko for å lide av ryggsmerter.
Hva skjer hvis du stopper børsting en stund?
Det har alltid vært tilrådelig å vaske tennene og tandtråd minst tre ganger om dagen etter hvert måltid, fordi rester av matvarer kan føre til ulike sykdommer. Men av ulike årsaker, gjør noen mennesker det ikke bra, eller følger ikke tannlegenes anbefalinger. Dette er en undersøkelse om spansk munnhelse av Tannlegeråd , hvor 12% av spanjolene har vist seg å ikke børste hver dag og 2,3% aldri gjør det.
